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  • 規律的生活習慣 健康的幸福人生
  • 點閱:15
  • 作者: 丁松香編著
  • 出版社:大拓文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:養生館:19
  • ISBN:978-986-411-117-6;
  • 格式:EPUB 流式,PDF,JPG
  • 附註:版權頁題名: 規律的生活習慣, 健康的幸福人生
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-14

在一切幸福中,人的健康勝過任何幸福!
 
健康從哪裡來?
人的健康十五%取決於遺傳,十%取決於社會條件,
八%取決於醫療條件,七%取決於自然環境,而六十%取決於其生活方式。

也就是說:「健康的鑰匙在自己手裡。
花錢買健康已經成為一種時尚,
民眾紛紛為健康花錢,卻忽視良好生活習慣的養成。
事實上,健康並不一定需要花錢才能買到。
只要瞭解一些簡單的正確保健常識,養成良好的生活習慣,
長時間保持下去,就能得到花錢也買不到的神奇效果。


  • Chapter 1 營養均衡,養成良好的飲食習慣(第11頁)
    • 日常飲食要注重維護體內酸鹼平衡(第12頁)
    • 維持均衡的膳食結構(第15頁)
    • 食用蔬菜要注意的事項(第18頁)
    • 根據身體狀況選擇合適的蔬菜(第23頁)
    • 養成良好的用餐習慣(第25頁)
    • 在減少熱量攝入的同時維持基本營養(第30頁)
    • 適量地攝入各種脂肪酸(第32頁)
    • 養成多醋少鹽的習慣(第37頁)
    • 進食要適量有節,安排好一日三餐(第39頁)
    • 飯後應注意的八大禁忌(第43頁)
    • 養成有利於眼睛保健的飲食習慣(第47頁)
    • 一定要養成良好的飲水習慣(第52頁)
    • 經常喝茶有益健康(第55頁)
    • 注意飲茶禁忌,改正不正確的飲茶習慣(第60頁)
    • 飲酒要注意恰到好處(第64頁)
    • 避免因飲食不當而引發癌症(第71頁)
    • 常喝營養、美味的湯有益健康(第74頁)
    • 多吃些傳統養生保健食品(第77頁)
    • 生病時要有選擇性地吃水果(第89頁)
    • 有些水果不宜空腹吃(第93頁)
    • 食用和保存牛奶要注意的基本原(第96頁)
    • 食用海產要多加注意衛生安全(第99頁)
    • 更健康地喝豆漿(第102頁)
    • 運動是健康的保障(第104頁)
    • 不要為不運動尋找藉口(第112頁)
  • Chapter 2 遠離病菌,養成良好的個人衛生習慣(第115頁)
    • 漱洗中的細節(第116頁)
    • 經常洗冷水澡(第121頁)
    • 女性應每天沐浴保持清爽(第123頁)
    • 男性也要常洗下半身(第125頁)
    • 維護良好的口腔衛生(第127頁)
    • 養成良好的足部衛生習慣(第131頁)
    • 不能忽視「洗手」這個簡單的問題(第133頁)
    • 對環境中含鉛污染和飲食衛生要特別注意(第136頁)
    • 注意日常用品的衛生隱患(第138頁)
    • 保持廚房衛生的好習慣(第143頁)
    • 盡量保持室內空氣的清新(第146頁)
    • 衣服乾洗後不要馬上穿(第150頁)
    • 室內擺放合宜的植物(第152頁)
  • Chapter 3 注意細節,培養良好的日常生活習慣(第155頁)
    • 別讓不良的生活習慣危害健康(第156頁)
    • 生活起居要適度,不可過度疲勞(第159頁)
    • 改正久坐不動的壞習慣(第162頁)
    • 保持正確、有益健康的坐姿(第165頁)
    • 在電腦前的自我保健知識(第167頁)
    • 經常應酬者,應如何自我保護(第169頁)
    • 女性要避免不當的穿著習慣(第172頁)
    • 重視可引起男性不孕的不良習慣(第175頁)
    • 培養優雅的興趣和愛(第178頁)
    • 不吸菸,少量飲酒的習慣(第181頁)
    • 青少年要養成良好的閱讀習慣以防近視(第185頁)
    • 看電視時應注意的規則(第189頁)
    • 注意長時間聽耳機會嚴重損傷聽力(第192頁)
    • 減少電磁輻射對人體的危害(第194頁)
    • 改正開車時的不良駕駛習慣(第198頁)
    • 走路時注意力要集中(第200頁)
  • Chapter 4 美在自然,學會合宜的美膚技巧(第201頁)
    • 洗出臉部健康好肌膚(第202頁)
    • 臉部按摩讓皮膚更有彈性(第205頁)
    • 正確的梳頭讓頭髮更健康(第207頁)
    • 染髮中所隱藏的健康危機(第210頁)
    • 正確清潔和滋潤皮膚(第213頁)
    • 選對最佳的美容保養時間(第215頁)
    • 保持皮膚白皙的基本要領(第217頁)
    • 怎樣使皮膚長期保持彈性(第220頁)
    • 常照鏡子有益健康(第224頁)
    • 改變不良的美容習慣(第225頁)
    • 選用化妝品一定要謹慎(第229頁)
    • 正確的使用唇膏(第233頁)
    • 睡覺前應仔細地卸妝(第235頁)
    • 適當的睡眠可以美化肌膚(第237頁)
紙本書 NT$ 260
單本電子書
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