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  • 內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情
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  • 其他題名:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情 你被掏空了嗎如何從精疲力竭中重燃工作熱情
  • 譯自:Reclaiming the Fire:how successful people overcome burnout
  • 作者: 史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)作 , 左倩譯
  • 出版社:日出出版 大雁文化發行
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-986-5515-14-0 ; 986-5515-14-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

《財星》推薦75本商管必讀書單之一
克服職場倦怠的經典之作
 
倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班
職場如戰場,你要征服的不是競爭對手,而是自己!

 
當拚盡全力達到目標、甚至攀上人生高峰,
卻開始對一切產生莫名倦怠與厭煩,喪失了動力,
只想放棄一切,擺脫日復一日的身心枯竭感……
究竟該如何戰勝工作帶來的心力交瘁?
如何從心理卡關中找到出口?
找到你的內在驅動力,就能深度喚醒熱情!
 
★每個人在工作的不同階段,都會遭遇到各種等級的心理負擔與危機:
→努力達到了目標,卻發現人生沒有如預期中變美好。
→一個輕鬆的長假已經無法帶給你心理上的放鬆,只感覺不安。
→明明從事一生夢寐以求的志業,卻想放棄從中脫逃。
→想在人前展現最好的一面,不得不戴上「符合他人期待」的面具。
→厭惡自己長期從事的工作,但沒有什麼大變動逼你放手,自覺難以解脫。
→如何面對同事的成功?在職場上缺乏存在感,該怎麼辦?
→害怕自己的一帆風順是僥倖,時刻擔心能否維持現有表現、將來能否創造更多的成就。
→工作與家庭、人際關係無法兼顧,感覺漸漸失衡。
……
 
★心理危機不一定能成為轉機,反而在不斷累積後,會造成不同程度的「精疲力竭症」,到底該如何從這種心理卡關中找到出口?
→以正確方式認識自己
→放棄「改頭換面」的念頭
→樂於迎接壞消息
→雞蛋不要放在同個籃子裡
→以女性思維方式思考
→承認自身的弱點,拋開自責
→要問「為什麼」,而不是「怎麼做」
 
★深度喚醒工作熱情,必須重新認識成功的定義與幸福的真面貌:
→別再信奉「我的職業=我的人生」!
→錯誤的等式:成功=物質富裕=幸福。真相是:安可=重複動作=乏味。
→不爽就辭職,放棄金錢,做自己喜歡的事情就能成功嗎?
→夢想達標後,生活一定非常美好?
→自尊=成功/期望
→脆弱≠沒有抗壓性
 
再完備的自我管理,都不如「內在獎勵」的驅動力,心理上的自我獎勵,絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取有效的心理技巧來自我療癒,讓你能夠以最佳狀態迎擊工作和生活接踵而至的突發事件。
 
人人都想追求成功與幸福,
但為何成功後,卻又感到失落?
「這就是全部了嗎?」、「我只能這樣嗎?」
 
為什麼「精疲力竭症」會搞垮許多人的身心?它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒,尤其當你長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活、甚至毀掉苦心得來的成功:
 
缺乏鬥志、失去安全感:沒了目標,覺得無路可走。
自我設限行為:患得患失,徘徊於害怕失敗丟臉與他人期待之間。
自我傷害:以傷害自己或製造事端來報復他人,為此尋求存在感與回報。
 
身為心理學家的作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人都飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至會以自我犧牲的方式來尋求解脫,於是開始有了酗酒、賭博、偷竊、嗑藥……等脫序行為。
 
本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,引領我們正確認識自己,幫助我們對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。
 
專業推薦
 
洪仲清╱臨床心理師
王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師


作者介紹
 
史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)
 
臨床心理學家,也是哈佛醫學院附屬機構的成員。他曾為《Inc.》雜誌撰寫「企業家的自我」專欄,常於《紐約時報》、《財富》、《時代》、《華爾街日報》、《人物》雜誌發表文章。長期關注職場人士的心理問題,並為美國眾多著名企業提供員工心理諮詢服務,幫助許多成功人士戰勝職業疲勞。

  • 【第一章】這麼成功,那麼失落
    • 精疲力竭症
    • 為什麼很多人會變成酒鬼?
    • 瀕臨崩潰的模特兒
    • 自我設限的行為:為失敗找藉口
    • 非偶然的成功
    • 忍受成功折磨的超級巨星
    • 樂團男孩
    • 麥可.喬丹的精疲力竭症
    • 壓力的兩種表現
    • 麥可.喬丹的「痊癒」
    • 重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇
  • 【第二章】缺乏鬥志是一種心理疾病
    • 成功憂鬱症
    • 從名人到無名小卒
    • 良性壓力讓人更快樂?
    • 目標完成了,然後呢?
    • 企業縱火犯
    • 成功是「更多讚美,更多金錢,更少選擇」
    • 安可=更多重複
    • 失敗的快樂
    • 鏡中的自己
    • 渴望新事物是貪婪嗎?
  • 【第三章】你為何總是感到疲憊
    • 渴望贏得戰爭
    • 強烈的個人主義世代
    • 「你是最棒的」帶來的負擔
    • 出生就背負的沉重期望
    • 為何會倦怠?
    • 矛盾的激勵效應
    • 自我設限的另一種形式
    • 自我實現的心理
    • 「道」與心理治療
    • 需求的層次
    • 自我實現的障礙
    • 克服精疲力竭症的第一步
    • 你的雄心壯志為了誰?
  • 【第四章】得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    • 你的學習成績不理想
    • 誰掌握了控制權?
    • 小愛因斯坦的復仇
    • 偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    • 薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    • 皮洛士復仇策略
  • 【第五章】成功者需要女性思維
    • 對男性適用的卻不適合女性
    • 女性心理
    • 像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    • 軟弱的恥辱
    • 一見鍾情不隱藏
    • 被貼上「成功」標籤後的結果
    • 為何不願承認錯誤?
    • 表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    • 歸屬感
    • 學習女性特點
    • 女性的自我認同
    • 是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    • 痛苦需要陪伴,你需要嗎?
  • 【第六章】追求成功,謹防走火入魔
    • 成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    • 成功成為新的精神信仰
    • 為何追求成功,而非祈禱?
    • 強烈的個人主義
    • 自給自足者的宣言
  • 【第七章】擁抱挑戰、創新和改變
    • 逃避風險
    • 連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    • 一帆風順帶來的煩惱
    • 把創新和改變融入生活的三個技巧
    • 盆栽藝術
    • 長期多樣化
  • 【第八章】征服高山,不如征服自己的內心
    • 自戀還是自欺
    • 浮士德式交易
    • 浮士德式交易的後果
    • 找到和社會的連接點
    • 自助心理的危險
    • 突破心理防線
    • 停滯不前與過度緊張
    • 傳遞火炬
    • 讚美失敗
    • 捨棄的恐懼
    • 你能成為好的指導人嗎?
    • 人際關係很重要嗎?
  • 【第九章】真正的幸福是個動詞
    • 生活快樂了,工作就快樂?
    • 消極的安慰劑效應
    • 真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    • 以賺錢為動力不對嗎?
    • 憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    • 壓抑情緒的危害
    • 服從與自我控制
    • 精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    • 誰是你的主人?
    • 避免自責
    • 釋放情緒
    • 不擇手段的努力是為了誰?
    • 忠於自己
    • 喚起你的熱情
    • 六十分鐘療法
  • 致謝
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