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  • 當真:立維自律養生筆記輯
  • 點閱:31
  • 作者: 陳立維著
  • 出版社:原水文化出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:悅讀健康:159
  • ISBN:9789869805292
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:含附錄

身體60兆細胞內建生理時鐘是真理,
精緻食物高頻率攝取打擾身體是真相,
我們不能繼續被時間和食物綁架是真心話。
生病和身體沒得休息有關,這話請當真。
*****

憂鬱症、癌症、失智症、糖尿病和心肌梗塞,
請選出你自己未來最有可能罹患的病症。
 
你選好了嗎?
其實,你有另一個選項:以上皆非。
 
如果你想要這個選項,「改變」是唯一的課題。
對自己的身體認錯吧!承認我們最大的錯是時間到了就該吃的習慣,
牽連到脂肪的大量儲存,牽連到胰臟的重度負荷,牽連到腫瘤的無端生成。
務本之道在穩定胰島素,不是降低血糖,
是減少打擾身體的次數,不是隔離特定食物,
是減餐數,不是減糖,
尊重身體的生理時鐘,回歸造物的生物設定。
每天空下一段時間不吃,每週撥出一段時間讓腸胃休息,
不吃的時間線,將成為身體美麗的雕塑。


作者介紹
 
陳立維
 
出生在澎湖,在醫療的環境中成長。

學生時代讀書不是真讀書,熟齡後真正愛上閱讀,也熱愛把感動轉成文字。
第一階段人生誤認健康等於醫療,第二階段人生體悟健康完全超越醫療。
第一階段人生迎合父母的價值觀,第二階段人生創造自己的生命價值。
家庭背景連結到對健康的好奇,生命際遇引領到對身體的探索。
養生系列著作從《益生菌觀點》出發,對腸道生態用心觀察實證後完成。
《彩虹處方》緣起於對斷食的完整涉獵,開啟酵素的生命觀點論述。
《酵益密碼》彙整有關酵素和益生菌的疑問,全方位探討身體的能量世界。
《零疾病 真健康:不依賴醫生的80種方法》改版自《態度與行動決定你的健康》,開啟健康哲學的新頁。
《健康是一條反璞歸真的修行路》繼續從人性面解構疾病成因,從身體的立場陳述大自然的法則。
《初斷食》揭開斷食的神祕面貌,闡述身體意識復甦的神奇力量。
《醫生菌》繼續從身體的邏輯探討養生的祕境,重建腸道微生物群的地位。
為「間歇性斷食」和「自律養生」持續開課,為更多人的健康全力以赴。
從自律到自信到自由,目標輔導千名擁抱健康自信的學員,沒有終點。
 
相關著作:《初斷食〔增訂版〕》《醫生菌:細菌是我們的醫生》《初斷食:淨化身體,啟動最全面的自癒力》《健康是一條反璞歸真的修行路》《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》《態度與行動,決定你的健康》


  • 陳立維生命紀錄的某一刻
  • <作者的真心話>暫停是一門生活藝術
  • <出版緣起>不進則退
  • Part.1 食物的生命
    • 01 血糖迷陣
    • 02 吃與不吃的平衡
    • 03 物以稀為貴
    • 04 食物酵素
    • 05 讓生命滋養生命
    • 06 全植物發酵液
    • 07 生食與汙染
    • 08 髒養
    • 09 與時俱進
    • 10 酵素是生命
  • Part.2 胰臟輓歌
    • 01 糖墜
    • 02 熟食+精緻澱粉+三餐=?
    • 03 大腦和胰臟的對話(第一回合)
    • 04 大腦和胰臟的對話(第二回合)
    • 05 被食物綁架的幸福
    • 06 被食物控制
    • 07 從胰臟看熟食
    • 08 生酮指數最佳化
  • Part.3 胰島素瘟疫
    • 01 高胰島素
    • 02 十三年
    • 03 病體
    • 04 吃飽是毒
    • 05 甜
    • 06 糖胖症
    • 07 脂肪權位
    • 08 熟食效應
    • 09 吃的物流
    • 10 透視脂肪的囤積
    • 11 痛則不通
    • 12 集體偏見
    • 13 越多越好
  • Part.4 三餐迷宮
    • 01 吃三餐加速身體老化
    • 02 理所當然的老化和退化
    • 03 想吃
    • 04 仙丹妙藥
    • 05 今天晚餐吃什麼
    • 06 飢餓是假訊息
    • 07 我吃不下了
    • 08 阻抗是人性
    • 09 南雲吉則
    • 10 吃的迷宮
    • 11 耗損
    • 12 糧倉
  • Part.5 身體大自然
    • 01 路
    • 02 沒病
    • 03 以身體為師
    • 04 身體的承擔
    • 05 打擾身體的時間
    • 06 消失的腫瘤
    • 07 燃料
    • 08 歐瑪(OMAD)
    • 09 自然才是主流
    • 10 身體是法則
    • 11 身體無所不能
    • 12 回家
    • 13 女人
    • 14 菌和脂肪
    • 15 讓身體回歸身體
  • Part.6 健康是修行
    • 01 養生大道
    • 02 交付的力量
    • 03 毒害
    • 04 身體的真理
    • 05 進階
    • 06 不被自己愛的自己
    • 07 搜尋意志力
    • 08 暫停鍵
    • 09 從容之美
    • 10 少即是多
    • 11 非主流
    • 12 珍惜
    • 13 取捨
    • 14 同理
  • Part.7 重症風暴
    • 01 風暴
    • 02 三餐與婦科症候
    • 03 下一代的壽命
    • 04 重症路徑
    • 05 癌的人性學分
    • 06 絕不拖累下一代的承諾
    • 07 人本醫療
    • 08 健康得來速
    • 09 被無限放大的熟食形象
    • 10 感冒和癌症
    • 11 念頭病
    • 12 出口
    • 13 Why Me ?
  • Part.8 自律養生
    • 01 和身體對話的最佳入口
    • 02 自律 自信 自由
    • 03 療程
    • 04 菌腦腸軸
    • 05 病人身體的立場
    • 06 身體的主張
    • 07 當事人
    • 08 斷食專車
    • 09 孤獨的自律
    • 10 即知即行
    • 11 通路
    • 12 健康無價
    • 13 動機
    • 14 深度和廣度
    • 15 健康經營權
  • Part.9 傲慢與執著
    • 01 顢頇
    • 02 對立
    • 03 女人統領大數據
    • 04 愛自己
    • 05 覺悟
    • 06 錯過
    • 07 我
    • 08 抽脂
    • 09 何苦我執
    • 10 健康是態度學
    • 11 誠意
    • 12 睡覺好奢侈
  • Part.10 恐懼與脆弱
    • 01 交出脆弱的勇氣
    • 02 我不幹了
    • 03 不方便的真相
    • 04 冤獄
    • 05 不確定性
    • 06 離家
    • 07 老和病
    • 08 正常不正常
    • 09 節食與結石
    • 10 熟食與結石
    • 11 不得已
  • 附錄 健康維言集100則
紙本書 NT$ 400
單本電子書
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