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  • 養出不生病的溫暖體質:天天10分鐘, 喝一杯、動一動、按一下
  • 點閱:3
  • 作者: 簡芝妍著
  • 出版社:雅書堂文化出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:養身健康觀:71 SMART LIVING養身健康觀:71
  • ISBN:9789866247811
  • 格式:EPUB 版式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-11

每天10分鐘,全身暖呼呼!
趕走疾病,精神好!
 
人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。
 

但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。
因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。
人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。
當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。
 
此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。
 
在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。
 
虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。
 
溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。
 
因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。
 
◆這樣喝一喝,全身暖呼呼!
列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。
 
◆這樣按一按,全身熱呼呼!
提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。
 
◆這樣動一動,全身不發冷!
以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。


作者簡介
 
簡芝妍
 
政治大學新聞系畢業。曾為台灣多家外商企業的行銷經理人,同時也是一名寫作創作者。

 
研究天然飲食療與養生美容多年,目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作,能勝任獨立寫作採訪與攝影工作,並擔任多家企業包括資生堂,日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。
 
多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請,前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動,分享「樂活的美顏保養」主題。
 
著有:《慢活,有感.有味的生活練習》、《媽咪自己作4∼18月寶寶最愛吃的副食品》、《最理想的吃飯習慣》、《隨煮隨喝,自己煮杯暖身茶》、《一看就懂的養生王道—— 自然吃,補氣血》、《隨煮隨喝,自己煮杯瘦身茶》、《這樣吃,養一個聰明寶寶》、《彩虹飲食的天然療癒力》等多部作品。


  • 前言 體溫上升,維持不生病的生活
  • Part 1 提高體溫,抵抗力就變好
    • Chapter 1 體溫代表健康的素質
    • Chapter 2 拒絕體溫下降的寒冷體質?
    • Chapter 3 培養溫熱體質的日常須知
    • Chapter 4 培養溫暖的心靈
    • Chapter 5 生理期的照顧與調養
  • Part 2 提高體溫的滋補飲品
    • Chapter 1 提高體溫的滋補酒飲
    • 當歸桂圓酒
    • 橘皮紅棗酒
    • 奇異果酒
    • 櫻桃酒
    • 核桃釀酒
    • 葡萄甜酒
    • 草莓葡萄酒
    • Chapter 2 醋飲,讓你一年四季都溫熱
    • 桂花醋
    • 老薑醋
    • 黑豆醋
    • 胡蘿蔔醋
    • 甜菜根醋
    • 紫蘇醋
    • 葡萄醋
  • Part 3 按摩與運動溫熱身體的每日鍛鍊法
    • Chapter 1 讓全身溫暖起來的重點按摩
    • Chapter 2 有效升溫的手足按摩
    • Chapter 3 溫暖身心的穴位按摩
    • Chapter 4 讓心情溫暖起來的芳香按摩
    • Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操
    • Chapter 6 讓體溫升高的日常運動
  • Part 4 溫熱身體的泡澡法
    • Chapter 1 泡澡就能提高體溫
    • Chapter 2 快速溫熱的手足泡浴
    • Chapter 3 溫熱又芳香的藥草浴+熱敷方
紙本書 NT$ 250
單本電子書
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