本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心:運用「故事」心理學,找回愛自己的正確方法、走出被操控的人際困境
  • 點閱:297
  • 作者: 奧茲友子 著 , 楊詠婷 譯
  • 出版社:仲間出版
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:9789869892001
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

你總是忙著「做好人」,卻從來沒有學會「愛自己」。
走進「心之王國」,在故事的隱喻中,誠實面對自己,練習改變的勇氣,終結被動人生!
 
◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎?
◎你怕給人添麻煩,所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎?

◎就算知道要「活出自己」,但你也不確定自己真正想做的事是什麼……?
總是把「他人擺中間,自己放一邊」,而活得身心俱疲,是因為你忘了如何傾聽內心的聲音,接納每一個不同的自己。
在某個遙遠的地方,有一個「心之王國」,父母早逝後繼承王位的公主,總是十分在意鄰國對自己的評價:「其他國家的國王,是怎麼看我的呢?」
 
有一年,各國都因天災導致稻米欠收,鄰國於是向公主請求援助。
為了維持良好的外交關係,即使國內的處境也很艱困,公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金,好分給其他的國家。
沒想到糧食連年短缺,鄰國也一再索求,態度還越來越強硬,面對這個狀況的公主,到底要如何因應呢?……
個性溫和的人,很容易為了顧慮別人,把自己內心的需求一直往後擱置,還沒來得及表達自己的想法,就被迫要去迎合對方,過度壓抑也會讓身心疲累不堪,甚至形成健康的警訊。雖然,我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」,但「什麼是愛自己?就是任性而為嗎?」「我想要的人生又是什麼模樣?」
想要呼吸更自由的空氣,不再輕易受他人支配,到底該怎麼做?
 
「尊重對方」與「不給人添麻煩」,不等於要對他人言聽計從。這時候你更應該做的,是回頭好好傾聽,內心被排擠已久的聲音,探察自己為何「容易受他人影響」,重新確立想要前進的方向,才能找出具體的對策,在人際互動中保有自己的步調,又不會招致反彈或壓力。
資深諮商心理師奧茲友子,運用「故事隱喻」的心理治療技巧,藉由一個「心之王國」的寓言,引領我們跳脫主觀的視框, 在觀看故事的過程裡,將自身的處境代入其中,自然而然讀懂自己的心。
當你找到了自己的軸心,處於安定、滿足的狀態,自然會溫柔待人,感受到信任與愛,也不會再陷入自我厭惡。
 
全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉,以寓言作為貫穿的引子,再搭配諮商對話和心理學解說,以簡明的步驟提供漸進的練習,陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。
作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中,搭配精緻可愛的插畫,充滿溫柔的療癒感,也具有簡單易行的實用性。
 
【「讀懂內心」的關鍵句】
 
◎一再勉強自己,身心可能會強制關機
◎受傷而封閉的內心,需要你重啟對話
◎放下別人,先決定你想活出的模樣
◎從「不想做」的事,找到對的方向
◎不滿的背後,一定存在著某個理想
◎捨棄「不要〜」,將願望化為語言
◎想像「過程」,比想像「結果」更重要
◎遵守和自己的約定,就是累積對自己的信任
◎不必當下做結論,先保住主導權
◎人生不是非黑即白,而是溫柔的粉彩


作者簡介
 
奧茲友子
 
諮商心理師、實踐心理學者,美國西東大學專業心理學與家庭治療學系研究所諮商組碩士。曾在JobWeb等日本企業擔任職涯規劃師,而後獨立開業從事心理諮商工作。

累積多年臨床經驗後,體認到現代人最重要的課題是意識與無意識的調和,於是導入處理深層心理的催眠療法,並成為美國國家催眠師公會(NGH)認證的講師和催眠治療師,已在個人課程、講座中接觸、諮商過九千多人,運用「隱喻」(metaphor)的心理治療技巧,幫助人們理解如何「面對、善用自己的內心」。
目前擔任「魔法心理學學院」負責人,愉快地教授實用的心理學知識,鼓勵大眾透過實踐與探求、融合理性與感性,開創自由而豐富的人生。
魔法心理學學院網站:kawaritai.jp
 
譯者簡介
 
楊詠婷
 
輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《不用眼睛,才會看見的世界》《別讓「應該」框住你的人生》《他是憂鬱,不是失智了》《你不必和每個人都合拍》《練習有風格》(仲間出版)《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》(方舟文化)等書。
譯文賜教:norikoyang1973@yahoo.co.jp


  • 前言 用「故事」的力量,改變你的現狀!(第4頁)
  • 第1章 心突然被逼到了臨界點——自己不知不覺變成了獨裁者?(第17頁)
    • 故事1 王國崩壞的前奏(第19頁)
  • 第2章 你的心,正在發出抗議——仔細觀察,當下必有徵兆(第65頁)
    • 故事2 內亂頻繁的危機(第66頁)
  • 第3章 找回愛自己的正確方法——用新的視角開啟另一扇心窗(第97頁)
    • 故事3 推倒高牆的時刻(第98頁)
  • 第4章 練習改變,與他人自在共處——斷開糾結,人生不是二選一(第161頁)
    • 故事4 創造幸福的國度(第162頁)
  • 結語 真心地愛自己,也就是拯救這個世界(第219頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code