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  • 焦慮是禮物:24個練習, 學習自我治癒技巧, 擁抱真實的自己
  • 點閱:260
  • 譯自:The wisdom of anxiety:how worry & intrusive thoughts are gifts to help you heal
  • 作者: 雪瑞兒.保羅(Sheryl Paul)著 , 林幼嵐譯
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:人生顧問:395
  • ISBN:978-957-13-8159-6 ; 957-13-8159-4
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版

學習「自我治癒」技巧,擺脫情緒失控困境,傾聽「內在療癒師」聲音。
當你的心態,從把焦慮當作問題,轉變成將其視為一份禮物的時候,一切都會改變。
擁抱焦慮的禮物,就是「你原本的自己」。
 
根據世界衛生組織,全球有兩億六千萬人被診斷出患有焦慮症——這還不包括幾百萬沒有確診的人;這些數字說明我們活在一個焦慮的年代裡。

 
不管你幾歲、住哪、外貌如何、賺多少錢、性取向或性別為何,焦慮就和失落感一樣,在這些感覺之前,人人平等;到頭來,每個人都會在暗夜中遇上焦慮。
 
「如果我跟錯的人結婚怎麼辦?」
「要是得了不治之症呢?」
「如果一貧如洗了?」
「如果我愛的人遭逢什麼不幸了?」
「要是我傷害了我的孩子又該怎麼辦?」
無論你的焦慮如何呈現,你都絕對不是孤立無援,自己並不是唯一這樣的人。
降低對焦慮心懷慚愧的其中一項要素,在於知道你並不孤獨;常態化能夠降低羞愧感。
 
倘若我們以學習的心態接近焦慮,它會指引你到內心深處需要被看見的那個點。
 
當我們轉而面對自身的症狀,而不是治療、或將它們當成疾病時,就會開始有所收穫。焦慮是一條通往自己的道路,而那個自己所渴望的是圓滿。
 
焦慮的所有表現都是無意識的幫助您治癒的信使。焦慮不是你的敵人。它是變相的朋友。
 
本書特色
 
1.作者將實踐練習、榮格分析和抒情的個人故事編織在一起,提供不用藥的方法來獲取各種焦慮的禮物,包括圍繞靈魂和精神問題的存在焦慮。
2.焦慮的智慧也特別關注生命轉變所引起的焦慮,從季節變化等普遍關注到職業變化、婚姻或懷孕等重大事件。
3.書中提供24個小練習,溫和而巧妙地引導讀者了解他們的內心世界,減少羞恥感,並幫助每個人繪製自己的獨特路線。
 
誠摯推薦
 
(按姓名筆劃排列)
李介文 (臨床心理師)
林萃芬(諮商心理師)
洪仲清 (臨床心理師)
 
讀者好評
 
在這本充滿智慧的書中,雪瑞兒・保羅為現今普遍的焦慮觀點引發了撼動人心的轉變,轉而朝向一個更和平、更慈悲的世界。當我們被焦慮、憂鬱、無助感及無望感癱瘓的時候,《焦慮是禮物》這本書,就是通向真實的道路,告訴我們自己是誰,以及如何在人生中找尋方向;這是我們確切回歸至完整性的宣言。——艾拉妮絲•莫莉塞特Alanis Morissette /創作歌手
 
論據穩固的罕見之作,將為你帶來從內而外的徹底改變。書中充滿會讓你開懷大笑的實用智慧與洞察,《焦慮是禮物》是我們這個時代的書,是我們現在最需要的。——猶太教祭司得撒・費爾史東 Rabbi Tirzah Firestone, PhD /《創傷的智慧》與《在天堂紮根》作者


作者介紹
 
雪瑞兒・保羅(Sheryl Paul)
 
作者成長於洛杉磯,由兩名心理治療師扶養成人。她從六歲起就持之以恆地寫日記,紀錄她的夢境,寫詩,反省日常生活的經驗,也在早期就有這樣的自覺——將來的某天,她會成為幫助他人探索內心,以及如何在他們的內在風景中導航的人。

 
1997年畢業於太平洋研究院(Pacifica Graduate Institute),專門研究榮格深度心理學,並擁有諮商碩士學位。出版著作:《新娘的自覺》(The Conscious Bride)、《新娘的自覺——婚禮規劃》(Conscious Bride's Wedding Planner)。
 
她曾多次出現在《歐普拉脫口秀》、《早安美國》和全球其他頂級媒體節目和出版物上。透過她的網誌、書籍和課程,引導著世界各地不計其數的人們,穿越焦慮的領地。有關更多訊息,請參閱conscious-transitions.com。
 
譯者介紹
 
林幼嵐
 
畢業於成大外文系、政大廣告所。媒體廣告業逃兵,從文字中汲取養分、尋求療癒,一轉頭栽進譯海浮沉,中英法三聲道文字處理機。 譯著有:馬克宏《變革的力量》、《人生就是一場生存遊戲:從死亡邊緣到聖母峰頂的生命煉成》、《最後的一幅畫:從西蒙尼・馬提尼到趙無極》、《全球文化戰爭》、《全球網路戰爭:全球化vs在地化》等。


  • 前言/焦慮是一條光明之路(第16i頁)
  • PART ONE 焦慮與它的訊息(第33i頁)
    • CH1 焦慮的定義,以及轉向內在的召喚(第34i頁)
    • CH2 產生焦慮的兩種文化訊息:「正常的迷思」與「對快樂的期待」(第59i頁)
    • CH3 通往療癒的阻礙(第76i頁)
    • CH4 轉化(第95i頁)
    • CH5 月份與季節(第108i頁)
    • CH6 活在當下的脆弱(第130i頁)
  • PART TWO 自身的四個領域療癒焦慮,從根本做起(第143i頁)
    • CH7 你餐桌上的主位(第144i頁)
    • CH8 身體的領域(第150i頁)
    • CH9 思考的領域(第169i頁)
    • CH10 感覺的領域(第195i頁)
    • CH11 欲望(第223i頁)
    • CH12 心靈的國度(第235i頁)
    • CH13 當焦慮療癒時(第245i頁)
  • PART TREE 關係(第251i頁)
    • CH14 關係的脆弱(第252i頁)
    • CH15 戀愛關係(第256i頁)
    • CH16 在焦慮年代中教養下一代(第277i頁)
  • 後記(第297i頁)
  • 致謝(第300i頁)
  • 附件A 感情關係的危險訊號(第303i頁)
  • 附件B 兩種書寫日誌的方式(第305i頁)
  • 深入閱讀(第315i頁)
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