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  • 常春月刊 [第447期]:學會控醣 穩定血糖
  • 點閱:48
  • 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2020.06
  • ISSN:1017-7876
  • 格式:PDF
  • 附註:民96年3月起改名為 : 常春樂活, 期數繼續, 第293期(民96年8月)起恢復本刊名

本期內容簡介
 
【本月專題】學會控醣 穩定血糖
根據「2019台灣糖尿病年鑑」的統計,目前台灣糖尿病人口約220多萬人,相當於每10個人就有1人罹患糖尿病。雖然糖尿病本身不可怕,但其所衍生的併發症遍及全身,甚至會提高死亡風險,唯有及早診斷、學會控醣,才有機會擺脫致命的威脅。
 

【Part1】醣失控,血糖直直飆
不讓血糖失去控制,首先要了解造成血糖飆高的原因,最直接的就是吃進肚子的食物,尤其是醣類食物和含糖食材。醣與糖攝取超標和健康的關係為何?醣與糖如何影響血糖值?如何確診糖尿病?糖尿病的併發症有哪些?
 
【part2】控醣食材大公開
想要做好血糖控制,飲食內容最為關鍵,其實,糖尿病人的飲食原則和一般人差不多,每天都要攝取六大類飲食,唯一的不同在於飲食中醣類攝取量的控制。因此,學會挑選控醣食材,並用對烹煮方式來料理,就不怕血糖飆高了。
 
【part3】補充營養更健康
糖尿病患者通常會越來越瘦,因此,會想要透過補充營養品,讓身體更健康;但有時補了之後,血糖反而控制得更不理想,市面上的糖尿病營養補充品有哪些?該怎麼吃才正確?
 
【part4】運動增肌降血糖
除了從吃來控制血糖外,運動對血糖的穩定也很重要,就有研究發現,血糖需要靠肌肉來代謝,而且肌肉跟體重的比例每上升10%,胰島素阻抗就會下降11%,糖尿病前期的血糖值也會降低12%,要如何透過運動來降低血糖呢?
 
【特別報導】天氣潮濕,小心黴菌入侵!
夏天一到,雨季跟著來,濕濕熱熱又黏黏的天氣,正是黴菌孳長的好時機。黴菌百百種,感染與否跟人體免疫力息息相關,不同的部位會產生不一樣的疾病。這個夏天,你,發霉了嗎?
 
【Part1】 感染人體的第一道防線
我們常常說的『黴菌』,正確來說其實應該稱為『真菌(fungus)』,而真菌又能根據菌落型態,再細分成黴菌(霉菌,mold)與酵母菌(yeast)兩大類。
 
【Part2】防止黴菌上身 3 大招
黴菌其實一直都存在,會左右嚴重性的最大的差別即在於免疫力的高低。不想要香港腳、灰指甲或汗斑等疾病上身,除了吃藥治療之外,生活中還可以怎麼做,才能預防黴菌入侵呢?
 
【特別報導】養護頭皮Q&A
白髮、掉髮多半是老年人才有的困擾,但現在越來越多年輕人,因為飲食、作息不正常、壓力太大、荷爾蒙失調等問題,開始出現掉髮。每個人都希望有一頭烏黑豐盈的秀髮,到底該如何養護頭皮、不讓髮絲一直落?
 
Q1:掉髮的關鍵在於頭皮的健康,掉髮和頭皮健康有何關係?
 
Q2:如何從飲食維護頭皮健康?哪些食材有助養髮?
 
Q3:頭皮經常出油、布滿頭皮屑,代表頭皮不健康嗎?如何解決?
 
Q4長期戴假髮、髮片,掩飾稀疏頭髮,會影響頭皮健康?會讓頭髮越掉越多嗎?
 
Q5:市售的生髮產品、養護頭皮療程,真的有用嗎?


雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

  • 編輯筆記 掌控血糖(第4頁)
  • 健康新訊(第14頁)
    • 糞便能治療肥胖症和預防糖尿病(第14頁)
    • 喝咖啡可降低15%死亡風險(第15頁)
    • 限醣飲食有助抗流感?(第16頁)
    • 喜歡久坐不動,當心坐出心臟病(第17頁)
    • 吃無麩質飲食保健,小心缺乏纖維(第18頁)
    • 多吃納豆、味噌等豆製品,可降低各種疾病死亡率(第19頁)
  • 疫情前線 新冠肺炎臨床真相解密∼談癌友的因應之道(第20頁)
  • 專題報導 學會控醣 穩定血糖(第31頁)
    • 醣失控,血糖直直飆(第32頁)
    • 控醣食材大公開(第40頁)
    • 補充營養更健康(第48頁)
    • 運動增肌降血糖(第54頁)
  • 醫療保健(第60頁)
    • 苦瓜胜肽真能控糖?(第60頁)
    • 肝血管瘤是肝癌嗎?(第62頁)
    • 有蛀牙就不會得牙周病?誤信恐有2大影響(第68頁)
    • 4步驟,終結自律神經失調(第74頁)
  • 名人系列 台大公衛學院副院長 陳秀熙 卸下白袍實踐公衛理想(第80頁)
  • 特別報導 養護頭皮Q&A(第86頁)
    • 掉髮的關鍵在於頭皮的健康,掉髮和頭皮健康有何關係?(第87頁)
    • 如何從飲食維護頭皮健康?哪些食材有助養髮?(第90頁)
    • 頭皮經常出油、布滿頭皮屑,代表頭皮不健康嗎?如何解決?(第92頁)
    • 長期戴假髮、髮片掩飾稀疏頭髮,會影響頭皮健康?讓頭髮越掉越多嗎?(第95頁)
    • 市售生髮產品、養護頭皮療程,真的有用嗎?(第96頁)
  • 健康生活(第98頁)
    • 迷上虛擬健身,要小心運動傷害?(第98頁)
    • 上班族猛打哈欠?提神醒腦8大招(第108頁)
    • 中藥苦,如何吃不苦又有效?(第114頁)
  • 特別報導 天氣濕熱,小心黴菌入侵!(第120頁)
    • 感染人體的第一道防線(第121頁)
    • 防止黴菌上身3大招(第128頁)
  • 好食主義(第132頁)
    • 嬰兒配方奶成分多,差異很大嗎?(第132頁)
    • 夏天養心吃什麼?(第138頁)
    • 健康零食排行榜(第143頁)
  • 心理對話 友人罹癌該怎麼應對?(第150頁)
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