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  • 與焦慮和解. 2, 破除自我批判、極端思維、逃避心理, 洞悉壞習慣根源, 使你過得更快樂的自我療癒指南
  • 點閱:357
  • 譯自:The healthy mind toolkit:simple strategies to get out of your own way and enjoy your life
  • 作者: 愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)著 , 蔡心語譯
  • 出版社:高寶國際
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-986-361-830-0 ; 986-361-830-6
  • 格式:EPUB

★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作
★克服自我批判、重拾信心的實用指南
★擺脫負面思維導致的壞影響,最簡單好用的工具書!
★亞馬遜5星好評
 

根除阻礙自己的思維,擁有順利快樂的生活。
你是否悲觀?你是否高度要求自己?你是否無法原諒自己的過錯?如果答案是肯定的,那麼,該對自己好一點了!
「自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期,
只要能破除這些壞習慣,就能讓你過得更加自由順遂。」
 
哪些行為算是自毀?
・過度悲觀
・過度樂觀
・太過謹慎
・拖延與逃避
・完美主義
・責任感太重
・欠缺責任感
 
若你有以上情況,表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前,進而影響到諸多層面:
・時間與精力
・促成思想盲點
・人際關係
・財務狀況
・工作
・家庭和諧
 
我們將一起在本書中探討各種問題模式,並傳授你最簡單有效的解決辦法,讓你破除各種阻礙自己的思維。
 
本書以認知行為療法為基礎,它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意義是:改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。
 
寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式,更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。
 
這是一本可以隨時翻閱的指南,只要自毀思維不自覺出現,即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想,找到更快樂積極的生活。
 
專業推薦
 
Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber
方格正 / 臨床心理師
江珈瑋 / 諮商心理師
李旻珊 / 身心科醫師
周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人
洪仲清 / 臨床心理師
胡展誥 / 諮商心理師
郭彥麟 / 精神科專科醫師
陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長
熊仁謙 / 快樂大學
蘇予昕 / 諮商心理師
蘇益賢 / 臨床心理師
(依姓氏筆畫排列)
 
好評讚譽
 
「人生很難但可以有方法變得簡單。」---Blaire左撇子/溫暖系、心靈系YouTuber
 
「這是一本超級實用的人生手冊,陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」---江珈瑋 /諮商心理師
 
「本書有扎實的心理學根基,推薦給深受焦慮所困,希望與自己和解的你。」---李旻珊/身心科醫師
 
「人的行為與心理是很複雜的,或許無法用簡單的方式分析,但作者總能用明白清楚的方式,帶我們找出方向,並踏出腳步。」---郭彥麟/精神科專科醫師
 
「無論你是哪一種焦慮,本書將為你找到解套的方法。」---陳嬿伊/精神科醫師、微煦心靈診所院長
 
「焦慮,是現代每個人的日常,了解如何正確與它和平共處,將能更安心的活出美好的自我,一起透過認知行為治療,正道認識自我的旅程,擁抱那敏感的自己吧!」---熊仁謙/快樂大學
 
「《與焦慮和解2》是一個出色的指南,用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福,然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間,助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你,讓你從今天開始就可以實踐改變。」───Cy 衛克門,《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者
 
「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我,並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維,則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化,這些變化可以對我們的幸福,健康和人際關係產生重大的積極影響。」───凱莉.麥高尼格博士,暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者
 
「科學家們發現了各式各樣的工具及策略,以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現,在本書中,有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」───陶德·卡珊登,臨床心理學家、喬治梅森大學(George Mason University)福祉增進中心心理學教授,《允許自己不快樂》作者
 
「我閱讀許多自我完善相關的書籍,而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略,將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」───奎伊·溫奇(Guy Winch)博士,《Emotional First Aid》作者
 
「幫個忙,讀一本改變生活的書!《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧,任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念,以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段,本書都可以提供幫助。」───瑞秋·歐蜜拉,轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者


作者簡介
 
愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes
 
情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(American Psychological Association)的期刊上。

 
譯者簡介
 
蔡心語
 
喜歡文字,喜歡研究身心健康,譯著數十本。


  • 第一部 什麼是自毀?人為何會自我毀滅?
  • 第一章 熱烈歡迎
  • 第二章 找出你的自毀模式
  • 第三章 陷入自毀模式而無法自拔的原因
  • 第二部 認清並減少自毀行為的基本對策
  • 第四章 快樂與自我照顧
  • 第五章 不知不覺中消耗的時間與精力
  • 第六章 克服拖延和逃避
  • 第三部 思考盲點
  • 第七章 找出思維偏差(一)
  • 第八章 找出思維偏差(二)
  • 第四部 人際關係
  • 第九章 解決感情中的自毀模式
  • 第十章 解明依附類型有助你了解自己、伴侶及他人
  • 第十一章 友誼、職場人際關係與依附類型
  • 第五部  工作與金錢
  • 第十二章 工作上的自毀模式
  • 第十三章 與金錢相關的自毀模式
  • 結語
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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