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  • 高血脂 你吃對了嗎?:營養科醫師的飲食調養黃金法則, 讓你安全、有效、快速穩定血脂
  • 點閱:1
  • 作者: 陳偉著
  • 出版社:大都會文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:Health+:125
  • ISBN:9789869667258
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:書後附<<高血脂68個Q&A>>別冊 含附錄 版權頁題名: 高血脂, 你吃對了嗎?
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-04

飲食清淡 + 戒菸戒酒 + 控制體重 + 規律運動 = 全方位控制血脂
 
高血脂症,不是瘦就不用擔心!
現代人久坐不動、精緻化飲食、精神壓力大,導致高血脂罹患率逐年攀升。
高血脂症初期並無明顯症狀,易被人忽視,但長期下來的後果可能出現心肌梗塞、中風,還有失明、糖尿病、腎衰竭等症狀。嚴重甚至會造成動脈粥樣硬化,使全身重要器官壞死,是健康的隱形殺手。

 
關於高血脂症,你知道......
高血脂可以預防嗎?
高血脂要看哪科醫師?
少吃肉和蛋類,血脂就不會升高嗎?
膽固醇越低越好嗎?
什麼時候需要藥物治療?
高血脂患者有哪些飲食禁忌?
外食族點餐應注意什麼?
該怎麼吃才能降血脂?
 
陳偉醫師根據多年的臨床經驗,
推薦具有降血脂功效的11種營養素及68種常見食材,
搭配美味食譜,以及料理功效。
讓你吃得健康、吃得營養、血管通暢無負擔!


作者介紹
 
陳偉
 
北京協和醫院腸外腸內營養科副主任醫師、副教授,負責臨床會診、基礎工作,北京糖尿病防治協會理事長。

 
1995年畢業於青島大學醫學院醫學營養系,同年進入北京協和醫院擔任營養醫師工作,2004年獲協和醫科大學內科碩士學位,2007年獲衛生部副主任醫師資格。現任中國醫師協會營養醫師專業委員會常委,中華醫學會腸外腸內營養學分會中青年委員兼祕書長,北京中西醫結合學分會臨床營養治療專業委員會委員,中華醫學會糖尿病學分會健康管理學組組員。發表學術論文二十餘篇,撰寫科普書籍近二十部,從事臨床疾病的營養治療、大眾健康的宣傳教育工作。


  • 緒論(第7頁)
    • 3分鐘瞭解你的血脂(第7頁)
    • 初識高脂血症(第9頁)
    • 你的體型健康嗎?(第11頁)
    • 圖解高血脂的危害(第13頁)
    • 找一找身體的預警信號(第15頁)
    • 高脂血症最愛找上誰?(第17頁)
    • 戰勝高血脂,做好三級預防(第20頁)
    • 高血脂調理「六字訣」(第22頁)
    • 避開降血脂的四大陷阱(第24頁)
  • Chapter 1 一網打盡高血脂,飲食調理秘訣(第25頁)
    • 高血脂是吃出來的(第26頁)
    • 多吃能降血脂的食物(第30頁)
    • 看一看,常見食物的脂肪含量(第32頁)
    • 算一算,別吃進太多熱量(第34頁)
    • 怎樣放心吃肉(第40頁)
    • 不用談油色變(第41頁)
    • 外出用餐巧點菜(第44頁)
    • 因人而異的調脂方案(第45頁)
  • Chapter 2 降血脂營養素,天然的血管「減肥」藥(第47頁)
    • 膳食纖維(第48頁)
    • 維生素 C(第49頁)
    • 維生素 E(第50頁)
    • 維生素 B2(第51頁)
    • β- 胡蘿蔔素(第52頁)
    • 鈣(第53頁)
    • 鋅(第54頁)
    • 鎂(第55頁)
    • 鉀(第56頁)
    • 硒(第57頁)
    • 煙酸(第58頁)
  • Chapter 3 吃掉高血脂,降血脂食材食譜(第59頁)
    • 降低三酸甘油酯(第60頁)
    • 促進膽固醇代謝,減少吸收(第78頁)
    • 對抗脂質氧化沉積(第130頁)
    • 其他途徑有效降血脂(第148頁)
  • Chapter 4 藥膳飲品雙管齊下,清除血管垃圾(第173頁)
    • 葛根(第174頁)
    • 荷葉(第176頁)
    • 菊花(第178頁)
    • 決明子(第180頁)
    • 絞股藍(第182頁)
    • 乾山楂(第184頁)
    • 金銀花(第186頁)
    • 紅花(第188頁)
    • 三七(第189頁)
    • 柴胡(第190頁)
    • 綠茶(第191頁)
    • 優格(第192頁)
  • Chapter 5 高脂血症及併發症飲食智慧(第193頁)
    • 高膽固醇血症(第194頁)
    • 高三酸甘油酯血症(第196頁)
    • 混合型高脂血症(第198頁)
    • 低高密度脂蛋白血症(第200頁)
    • 高血脂併發糖尿病(第202頁)
    • 高血脂併發高血壓(第204頁)
    • 高血脂併發肥胖症(第206頁)
    • 高血脂併發脂肪肝(第208頁)
    • 高血脂併發動脈硬化(第210頁)
    • 高血脂併發冠心病(第212頁)
    • 高血脂合併心肌梗塞(第214頁)
    • 高血脂合併心力衰竭(第216頁)
  • Chapter 6 運動療法,血液越動越暢快(第219頁)
    • 運動調理的原則(第220頁)
    • 有氧運動最適合高血脂患者(第222頁)
    • 選擇最適合自己的運動方式(第223頁)
    • 6 大降脂有氧運動(第224頁)
    • 運動也要量力而行(第232頁)
    • 隨時都能做的降脂運動(第233頁)
    • 降脂小動作(第236頁)
    • 立壁角:適合「懶人」的運動療法(第238頁)
    • 進階:幅度大的降脂運動(第239頁)
    • 二十四式簡化太極拳(第245頁)
  • 附錄(第264頁)
    • 小穴位大功效(第264頁)
    • 高血脂合理用藥指導(第268頁)
  • ★ 隨書附贈:《高血脂 68 個 Q&A》別冊(第271頁)
紙本書 NT$ 450
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