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  • 不在乎的勇氣:給害怕被討厭, 所以虧待自己的你
  • 點閱:1180
  • 譯自:スルースキル:"あえて鈍感"になって人生をラクにする方法
  • 作者: 大嶋信頼著 , 呂盈璇譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:Mind map:204
  • ISBN:978-957-658-341-4 ; 957-658-341-1
  • 格式:EPUB

解決近8萬日本人心情問題的心理諮商師大嶋信賴告訴你:現代人生存必須──「刻意不在乎」!
面對這些討厭鬼,認真就輸了!
看不到、聽不見最幸福,「不在乎」才是讓自己不累的最佳方法。
你曾有過疑問:「怪了!鳥事都不會去拜託別人,就很好意思來跟我開口是怎樣?」
老是被搞得一肚子火,也曾質疑:「為什麼只有我碰到?」

 
【抖M型敏感體質自我檢測】你是這樣的人嗎?
 
✓ 人際關係上客氣小心
✓ 深怕不禮貌會被白眼
✓ 對自己沒自信
✓ 常因旁人一句話,深陷負面情緒
✓ 碰到他人覺得沒什麼的小事總想很多
 
若你勾選了超過兩項,你正是……
「害怕被對方討厭,所以虧待自己」的抖M敏感型人!
本書要告訴你:別把他人煩惱擔在自己身上,為自己設立心理結界的超能力!
 
◆ 學會不在乎,身體整個好起來!其實每一個人都天生內建這套過濾的能力 ◆
 
在你走進書店動手取下本書之前,一路上你忽略掉東西其實非常多。如果對進入眼簾的每樣東西都要作出反應、都很在意的話,根本抵達不了目的地。
本書收錄全方位「不在乎」的技巧,巧妙引導讀者有意識地「忽略討厭的事」:

• 越費心揣測他人怎麼想,對於未知的恐懼就越大
無須過度放大他人的一舉一動,當你拋開束縛後會發現「每個人都跟自己差不多!」則能明白他人的一舉一動,其實不需過度放大。
• 不在乎的人較易成功
「不在乎的人」不被人勉強做不必要的事,自然不受無謂的干擾,也較能自由發揮實力。
• 忽略自己的失敗
假設你總是因為太在意而倍感疲倦,那就該讓「自動駕駛模式」登場了。就像剛開始學騎腳踏車,大腦告訴我們得保持一直線小心翼翼地騎,但在騎上一小段後,習慣後就不再時刻都小心翼翼。
• 開始試著信賴身邊的人
只要看到有難的人,總是放不下想幫忙解決的心態,相較於「如果沒介入以後就完了!」的恐懼感,當可以自然不介入對方的行動時,反而是以一種「想守護眼前這個人,看他如何變得越來越好?」的心情來看。你會察覺原來也可以信賴著別人。
 
◆ 大嶋信賴諮商師,本人親身實證:
以前的我無法想像「自己能不輕易受影響」。常有人講話讓我不開心,或硬是把鳥事推給我。而現在,我已徹底清醒過來。不開心的的狀況都消失了。清醒後就能明白:「其他人跟自己一樣也都只是人啊!」
 
心裡越受傷就越在意,越在意就越過不去,更加劇而陷入惡性循環。
有趣的是,一旦學會了「不在乎」的超能力,你會發現,過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟;越是為「我辦到了!」感到喜悅,越能在內在培養、建立起「不在乎」能力。
久而久之,內在會幫你自動過濾忽略掉生命中不必要的事。完全不需要刻意思考、努力,內在建立的忽略技巧就像自動駕駛般精準穩握方向盤,引領你開往最幸福的人生方向。
當你沒那麼敏感,刻意不在乎一點,人自在,心也就放鬆了。
「不在乎」不是要你擺爛,而是在得寸進尺的人面前,勇敢、自在地為自己華麗轉身!


作者簡介

大嶋信頼

美國私立亞斯伯里大學心理學院心理系畢業。
曾於酒精成癮症專科醫院服務、並在任職周愛利田診所期間至東京都精神醫學綜合研究所研修,致力鑽研酒精成癮症。現為Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長。
著有《一秒改變總是受人擺佈的窘境》、《那或許是你的創傷在作祟》以及《超強戀愛賀爾蒙》等多本暢銷作品。(以上書名皆為暫譯)

譯者簡介

呂盈璇

淡江大學應用日語系學士,自由口筆譯者,美國瑜伽聯盟認證指導師。熱愛瑜伽、煮食及旅行。在瑜伽與文字間觀照人生,也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《十倍速!寫出最強文字》等書。

  • 前言 以「越來越不在乎」活出美好人生
  • CHAPTER 1 為什麼馬上就受傷、拒絕不了討厭的請託?
    • /1-1/「很會挑時間」找麻煩的人們
    • /1-2/「謙虛=美德」?值得探討的價值觀
    • /1-3/「客氣的人」的運作機制
    • /1-4/「高敏感族」永遠都不會出頭天?
  • CHAPTER 2 一切就從「不在乎」開始吧!
    • /2-1/區隔「該在意」與「不在意也無妨」的事
    • /2-2/攻擊者內心深處的「嫉妒」
    • /2-3/父母罵孩子也是一種嫉妒心理?
    • /2-4/轉換成「以自我為中心」的思維模式
    • /2-5/職場上「抖M人」的誕生
    • /2-6/向「被揶揄的角色」說再見
  • CHAPTER 3 自行阻斷周遭的碎念
    • /3-1/認知「不要當真」的重要性
    • /3-2/表面裝作有在聽,心裡當作耳邊風
    • /3-3/碎嘴模式① 面對怪獸奧客
    • /3-4/碎嘴模式② 處處刁難的老闆
    • /3-5/碎嘴模式③ 怒氣沖沖的老婆
    • /3-6/碎嘴模式④ 嘮叨碎念的丈夫
  • CHAPTER 4 面對麻煩,華麗轉身
    • /4-1/不禮貌會被討厭?
    • /4-2/凡事都要回應,讓人心好累
    • /4-3/麻煩人物① 頻繁邀約喝一杯的老闆
    • /4-4/麻煩人物② 熱衷探人隱私的前輩、同事
    • /4-5/麻煩人士③ 蠻橫的客戶
    • /4-6/麻煩人士④ 糾纏不休的性別霸凌
    • /4-7/麻煩人士⑤ 過度追求的同事
  • CHAPTER 5 如果你對忽略感到疲憊
    • /5-1/放棄憑藉一己之力解決所有事
    • /5-2/其實大家比你想像中更願意伸出援手
    • /5-3/不是變成一個討厭鬼
  • 結語 感受此時、此刻的生命喜悅
紙本書 NT$ 340
單本電子書
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