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  • 全身激痛點地圖
  • 點閱:194
  • 作者: 侯鐘堡(堡醫師)著
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:VUJ:90
  • ISBN:978-957-13-8153-4;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:版權頁副題名: 你真的知道疼痛的根源嗎? : 一次掌握頭、頸、肩、背、胸、手、腰、腹、臀、腿、膝、足百處激痛點, 找到根源、破除迷思, 疼痛從此徹底消除! 書後附常見激痛點全身拉頁海報

痛的地方常常不是真正的問題所在。
導致激痛點的另有其處!!
 
不是痛哪裡就壓哪裡、按摩哪裡,
找出痛的根源很重要。

本書介紹全身真正的激痛點,讓你的疼痛不再是你的疼痛,找到痛因,對症打擊!!
 
 
人們常搞不清楚痛在哪裡,總覺得醫生怎麼都沒有檢查我痛的地方?
但什麼是激痛點?
疼痛的點,不一定是激痛點。需符合下面的三個條件才是「真的」激痛點。
 
1. 局部疼痛:壓的地方會疼痛。
2. 轉移疼痛:除了壓的點會痛之外,還會轉移至其他遠處。
3. 局部抽搐反應:以針刺或針灸刺激,會產生肌肉的局部抽動反應。
 
也就是,壓了很痛,還會導致其他地方痛。用針戳可以快速放鬆激痛點,戳到的地方會產生肌肉的局部抽動反應,有點像電一下的感覺。
 
本書適合:
1.時常因為姿勢不良導致疼痛的讀者。
2.長期某個點疼痛總是治不好的讀者。
3.有運動習慣,偶有痠痛,深怕不能再運動的讀者。
 
本書能解決讀者:
1.知道自己真正的痛點在哪裡。
2.正確按摩放鬆激痛點。
3.問診時不再指著一整片身體說:「我全身都很痛!」
 
徹底破除以下迷思:
1.身體疼痛代表著什麼?
2.身體什麼地方最容易產生激痛點?
3.激痛點普遍的治療法有哪些?
4.激痛點、肌痛點和肌筋膜炎有關係嗎?
5.如何運用姿勢、睡眠、營養、運動、復健、按摩改善疼痛?
 
身體疼痛專家堡醫師說:「疼痛不要擔心不要怕,找出根本原因吧!」
 
各界推薦
 
洪章仁教授(世界激痛點權威大師/作者)、修杰楷(知名演員)、許宏志醫師(台灣綠色養生學會理事長/台灣肌痛學會創會理事)、陳凝觀(年代向錢看/健康好生活主持人)、賈永婕(知名藝人)、鄭雲龍(身體智慧有限公司執行長)、鄭凱云(知名主播/健康2.0主持人)(以上按姓氏筆畫序排列)


作者介紹
 
侯鐘堡
 
復健科醫師,也是超級鐵人三項226K運動選手。對於科學化肌力與體能訓練、運動治療有深入研究。

 
專長:整體生物力學評估、姿勢體態評估、扁平足/高足弓/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。增生療法/超音波精準導引注射。
 
侯醫師秉持:「正確的診斷永遠是最重要的。」藉由醫師的明確診斷,配合適當的復健治療,並輔以適度運動、矯正訓練,對患者的信心和治療效果都有加乘作用。
 
因親身經歷過度訓練導致運動傷害,加上尋求治療復健的過程,侯醫師將復健專科與運動醫學知識相結合,對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估,建立了一套完整且獨到的見解。當身體在進行動作時,並非由各個關節、肌群獨立運作,而是藉由筋膜彼此群體鏈結傳遞,受生物力學互相影響。
 
2018年創業,成立台北原力復健科診所,2020年拓展板橋原力復健科診所。
 
著有《顧好下肢筋膜,全身痠痛out!》如何出版
 
粉絲團:堡醫師的痠痛堡健室
 
官方網站:Drbao.org


  • 推薦序:輕鬆了解身體保衛機制——「疼痛」/洪章仁教授(第2頁)
  • 自序:解惑轉移痛的神奇激痛點(第4頁)
  • 前言:疼痛是身體的警訊,不可不慎(第9頁)
  • CHAP 1 認識激痛點(第15頁)
    • Q1. 身體的疼痛代表什麼?(第16頁)
    • Q2. 什麼是激痛點?(第19頁)
    • Q3. 激痛點的種類有哪些?(第24頁)
    • Q4. 造成激痛點發作的原因?(第31頁)
    • Q5. 疼痛的原因,除了激痛點還有筋膜與神經?!(第34頁)
    • Q6. 人體最常產生筋膜炎的三個地方?(第38頁)
    • Q7. 肌筋膜疼痛症候群、筋膜炎、肌痛點、激痛點、板機點、氣結,這些說法有何不同?(第42頁)
    • Q8. 激痛點普遍的治療法(第46頁)
  • CHAP 2 克服慢性疼痛(第49頁)
    • Q9. 急性疼痛與慢性疼痛,同樣都是好痛痛,有什麼不同?(第50頁)
    • Q10. 什麼叫做疼痛產生者?疼痛與代償(第57頁)
    • Q11. 什麼是正確的姿勢呢?姿勢會影響疼痛嗎?(第61頁)
    • Q12. 人體常見的姿勢不良有哪些?(第66頁)
    • Q13. 改善疼痛的治療與復健方法?(第74頁)
    • Q14. 營養會影響疼痛嗎?如何注意?(第89頁)
    • Q15. 運動可以改善疼痛嗎?(第98頁)
    • Q16. 睡眠會影響疼痛嗎?如何改善?(第103頁)
  • CHAP 3 各部位疼痛的成因與治療(第107頁)
    • 1. 頭頸痛:枕下肌、胸鎖乳突肌、額肌、頭夾肌、頸夾肌、頭半棘肌、顳顎肌(第108頁)
    • 2. 肩頸部痛:上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌、後上鋸肌、斜角肌(第115頁)
    • 3. 肩膀痛:三角肌、三頭肌、二頭肌、脊上肌、大圓肌、小圓肌、脊下肌、肩胛下肌、肋間肌、前鋸肌(第121頁)
    • 4. 上背部痛:闊背肌、多裂肌、豎脊肌(第131頁)
    • 5. 胸部痛:胸骨肌、胸大肌、胸小肌(第134頁)
    • 6. 前臂與手部痛:喙肱肌、肱肌、肘肌(第136頁)
    • 7. 手肘痛:手腕、手指(第138頁)
    • 8. 腰痛:後下鋸肌、腰方肌、髂腰肌(第142頁)
    • 9. 尾椎痛:脊椎深層肌(第154頁)
    • 10. 腹肌痛:腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、椎狀肌、內臟轉移痛(第155頁)
    • 11. 臀部痛:臀大肌、臀中肌、臀小肌、臀部其他小肌群(第160頁)
    • 12. 大腿痛:股四頭肌、縫匠肌、大腿內側肌群、腿後肌群(第166頁)
    • 13. 膝蓋痛(第171頁)
    • 14. 小腿痛:脛骨前肌、腓骨長、短肌、第三腓骨肌、腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、脛骨後肌、伸趾肌、屈趾肌(第177頁)
    • 15. 腳踝痛(第183頁)
    • 16. 足部痛(第188頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
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