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不開刀 治頸椎:林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病, 從根本解決肩頸痠痛麻
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點閱：394
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- 作者： 林頌凱著 , 聯新國際教育文化事業企劃
- 出版社：帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
- 出版年：2019
- 集叢名：全民醫學系列:13 聯新叢書
- ISBN：9789869706810
- 格式：PDF,JPG
- 頁數：180
- 書籍難度(SR)：620 SR值是什麼？
- 適讀年齡：十年級
- 附註：版權頁題名: 不開刀, 治頸椎 : 林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病, 從根本解決肩頸痠痛麻 含附錄
租期14天
今日租書可閱讀至2025-04-10
肩頸硬梆梆、痠痛治不好？
手麻、頭痛失眠、視力模糊、聽力衰退？
這些可能都是頸椎的求救警訊！
9個傷害頸椎的日常動作（真人示範）、
12項遠離頸椎病的自主運動（影片教學），
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！
世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！
近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！
◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！
◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。
◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。
◎注意！頸椎病男女症狀大不同
復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。
本書特色
12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片）
真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果
林頌凱醫師的親身自癒經驗分享
★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病
12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！
★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活
打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！
★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開
身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！
推薦人
聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎
權威推薦！
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──Dr.53 林頌凱
不開刀自癒頸椎，幫你找回舒適每一天！
世界衛生組織公布的「全球十大頑症」，頸椎病名列第二名，每10人中有6位有頸椎病！這絕不是危言聳聽。當你以為只有老年人才會得頸椎病，卻有頭痛、暈眩、肩頸痠痛緊繃、注意力無法集中等症狀？其實你有可能已罹患頸椎病！
近幾年，不只50歲以上中老年人罹患容易頸椎病，20～30歲年輕人的病例也激增，其中以上班族、低頭族為高危險族群！因此，不論你是長年受頸椎問題折磨的患者，或是想要預防頸椎病，都會需要這本書。
台灣運動醫學權威、復健科資深主任醫師──林頌凱醫師，他從頸椎病的疼痛機制、頸椎問題從哪裡來，到遠離頸椎病的12項自主運動、日常「吃睡坐動想」，清楚易懂的正確知識，輕鬆學習的矯正技巧，幫助你有效舒緩疼痛、不適，不開刀！自癒頸椎病、告別肩頸痠痛麻！
◎頸椎病和你想的不一樣！這些症狀都有可能是罹患頸椎病
記憶力減退、胸悶、頭痛、耳鳴、視線模糊？
頸椎病可不只是「頸椎骨刺」而已，它影響的範圍涵蓋全身，
看了許多科門診都查不出病因？很可能是頸椎病在作祟！
◎日常生活「吃睡坐動想」，全部與頸椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你頸椎病持續惡化……
【Sleep】睡覺姿勢，透露出頸椎的求救訊號！
【Sit】久坐使用電腦？頸椎病高危險群就是你！
【Action】錯誤的運動動作、姿勢，每天殘害你的頸椎。
【Think】頸椎病引發焦慮沮喪，造成可怕的惡性循環。
◎可能有頸椎病？看影片自我檢測「螃蟹手」！
最近覺得掛在脖子上的工作識別證、領帶很重？
經常肩頸僵硬、痠痛，壓特定部位還會痛？
就算按摩、熱敷也沒用，沒多久又再犯？
──簡單、快速辨別你有沒有嚴重頸椎病。
◎注意！頸椎病男女症狀大不同
復健科門診約30～40%為頸椎病患者，男女比例相近，症狀卻大不同！
男性♂多半是頸部痠、痛、麻、肌肉僵硬緊繃的「頸部症狀」，或是上肢肌肉無力、肌肉萎縮等「神經根症狀」。
女性♀多半是伴隨眩暈、頭痛、耳鳴的「椎動脈症狀」，或是引發視力模糊、吞嚥困難、胸悶、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神經症狀」。
本書特色
12項遠離頸椎病的自主運動（搭配QR code影片）
真人示範&插畫輔助說明治療原理、作法及效果
林頌凱醫師的親身自癒經驗分享
★「在家看影片」動一動就遠離頸椎病
12項在家就能做的自主運動，只要看「影片」分解動作教學，確認效果部位、身體感受，讓你輕鬆告別惱人的肩頸痠痛麻！
★「姿勢糾正確」重啟輕盈的美好生活
打電腦、開車、滑手機、搭公車拉吊環等，林頌凱醫師親自示範，搭配圖文標示說明、對錯姿勢比較，姿勢對了，生活感就對了！
★林頌凱醫師「親身自癒經驗」大公開
身為復健科主治醫師，面對自身脖子疼痛同樣不能輕忽，林頌凱醫師於2011年因肩頸疼痛加劇，進而使他面對頸椎病、積極治療，從此便以自身經驗，幫助更多患者矯正不良姿勢、改善生活！
推薦人
聯新國際醫療集團總執行長 張煥禎
權威推薦！
- 叢書序 守護健康 守護愛(第2頁)
- 總編序 神經被壓迫到底有多痛？(第4頁)
- CHAPTER1 認識頸椎病(第9頁)
- 頸椎病症狀出現了嗎？(第10頁)
- 頸椎病（頸椎症候群）的基本常識(第12頁)
- 想不到的頸椎病症狀(第13頁)
- 頸椎的生理結構(第16頁)
- 頸椎問題哪裡來？(第22頁)
- 自我檢視(第24頁)
- CHAPTER2 痠痛的源頭(第34頁)
- 這些你想不到的症狀，都是頸椎病(第35頁)
- 上交叉症候群(第40頁)
- 情緒與頸椎病的惡性循環(第41頁)
- 頸椎病男女大不同(第44頁)
- CHAPTER3 怎麼「吃睡坐動想」讓你遠離頸椎病加害者(第49頁)
- 頸椎才是受害者(第50頁)
- 「吃」什麼會更痠痛？(第50頁)
- 「睡」的錯誤會害命(第54頁)
- 「坐」出來的頸椎病(第61頁)
- 「動」作、運動竟讓你得頸椎病(第74頁)
- 「想」錯害你病情加重(第80頁)
- 請認真努力做復健(第84頁)
- CHAPTER4 不開刀治頸椎醫療篇(第87頁)
- 不開刀治頸椎的哲學(第88頁)
- 頸椎治療有哪些？(第92頁)
- 認識類固醇注射(第95頁)
- 世界的趨勢：「增生療法」與「PRP注射療法」(第99頁)
- 其他侵入性治療(第108頁)
- CHAPTER5 林頌凱與頸椎病的長期抗戰(第110頁)
- 頸椎病的前兆(第111頁)
- 做得還是不夠多(第113頁)
- 林頌凱對付頸椎病的3階段(第114頁)
- CHAPTER6 復健科常見的非侵入性治療方式(第120頁)
- 常用於改善肩頸痠痛的非侵入性治療方式(第121頁)
- CHAPTER7 這才是大事，恐怖的青少年頸椎病(第127頁)
- 新東亞病夫(第128頁)
- 只是姿勢錯？關係大了(第129頁)
- 年輕化的頸椎病究竟從何而來？(第130頁)
- 軍訓課是好事(第136頁)
- Like Father Like Son(第137頁)
- CHAPTER8 真正需要開刀的時刻(第140頁)
- 出現緊急傷害(第141頁)
- 頸椎長腫瘤、膿包(第142頁)
- 肌肉無力、肌肉萎縮(第143頁)
- 明顯跛行(第144頁)
- 癱瘓(第144頁)
- 大小便失禁(第145頁)
- 身體大範圍麻木(第145頁)
- 螃蟹手(第146頁)
- 保守治療要每3個月重新評估(第147頁)
- CHAPTER9 透過自主運動改善頸椎病(第148頁)
- 肩胛放鬆運動Wall Stretch(第149頁)
- 肩胛韻律運動YTWL(第151頁)
- 胸大肌伸展(第152頁)
- 頸部肌肉伸展（側邊）(第153頁)
- 頸部肌肉伸展（側後方）(第154頁)
- 頸部肌肉伸展（正後方）(第156頁)
- 闊背肌伸展(第157頁)
- 胸椎活動（跪坐）(第159頁)
- 胸椎活動（高跪）(第160頁)
- 胸椎活動（側躺）(第161頁)
- 胸椎活動（側躺+胸背筋膜放鬆）(第163頁)
- 菱形肌訓練(第164頁)
- 附錄 憂鬱檢測表(第166頁)
紙本書 NT$ 380
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