PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 康健 [第258期]:把更年期變青春
  • 點閱:125
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2020.05
  • 格式:PDF,JPG
租期7天 今日租書可閱讀至2021-10-01

本期內容簡介
 
把更年期變青春!
對的調養方式,讓你/妳不怕更年期來臨,照樣輕鬆自在
許多婦女正值更年期時,會有熱潮紅、心悸、失眠等大小症狀,

這些症狀讓人在更年期的時候情緒不穩,甚至影響日常生活,讓人心神不寧。
然而,不論有無上述症狀,在更年期後,我們都必須面對新陳代謝下降、骨質疏鬆的問題,
以上症狀是否有辦法緩解?代謝、骨鬆的必然問題有沒有解方?
迎接人生下半場,對的更年期調養,給你再一次青春!
 
重點綱要:
認識更年期,改善身心不適
更年期也要超前部署,你可以從40歲就開始提早準備
更年期暴躁/憂鬱/健忘/失眠 怎麼辦?
更年期也要保有甜蜜性生活
面對更年期大小症狀,我該不該使用荷爾蒙?
市售更年期保健食品琳瑯滿目,怎麼挑怎麼吃?男女是否都通用?
更年期外表大走鐘!?教你保有好體態秘訣
男人也有更年期?
 
特別企劃
五個練習,安頓身心,找回因恐慌、距離失去的美好
病毒從年初開始至今,肆虐全球,改變了我們的生活模式,
人與人之間多了社交距離,面對面時也必須戴上口罩,遮去微笑。
防疫人人有責,但我們仍期待在努力防疫的同時,保有安心、自適的質感生活。
五個集結好食、放鬆心靈、運動、藝文…的提案,
為我們的防疫生活增添色彩、助我們安度疫情。


雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 編者的話/賀桂芬 挺過身心風暴 更年期你該超前部署(第9頁)
  • 本期採訪諮詢醫生、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第10頁)
  • Ideas(第11頁)
    • 本月一個好改變/葉懿德 泡澡助放鬆 還能預防心臟病、中風(第11頁)
    • 請問康健/吳孟瑤 深蹲1000下怎麼會造成腎衰竭?(第12頁)
  • Trends(第13頁)
    • 數字看健康/陳俊辰 台灣人依賴安眠藥,恐因疫情加劇(第13頁)
  • Vision(第14頁)
    • 先變有錢/賀先蕙 投資市場大跌 該出場或撿便宜?(第14頁)
  • Cover Story 提升內在防護力 輕鬆跨越身心不適 把更年期變青春(第20頁)
    • 憤怒有理|從貓咪變河東獅 暴躁、易怒、憂鬱 都是荷爾蒙惹的禍(第26頁)
    • 男言之隱|男性也有更年期 失眠、舉弱、精神差 是睪固酮正在跟你告別?(第28頁)
    • 性福解方|一個小動作讓熱情回溫 更年期享受性愛更重要 保持甜蜜靠3招(第32頁)
    • 實戰案例|要與更年期共處或對抗?熱潮紅讓她苦8年 補充荷爾蒙後如新生(第34頁)
    • 超前部署|飲食+運動雙管齊下 留住荷爾蒙40歲就要開始(第38頁)
    • 補營養|減緩更年期5大症狀 保健食品聰明選 男女各有調理方 (第38頁)
    • 做運動|甩掉肥肉、骨鬆,從裡到外變年輕 練重訓增肌 身體壞指數大減50%(第45頁)
    • 靠藥物|不是完美仙丹也不是毒藥 荷爾蒙療法利大於弊 使用不超過5年(第46頁)
    • 看中醫|氣血通暢養出好臉色 45歲後維持「膨皮美」 調養心、腎安度更年期(第50頁)
  • LOHAS(第54頁)
    • 抗感冒、保腸胃還能護膚 5道蔬食料理 對症吃菜解不適(第54頁)
    • 楊定一新書搶先讀 反轉、停留、共振 讓你天天身心舒暢(第58頁)
    • 微電流健身新潮流 邊運動邊電30分鐘為限(第62頁)
    • 吃貨明日書/毛奇 疫情掀起居家飲食風潮(第64頁)
    • 笑看雲起時/樂軍 寫一封給孩子的情書(第66頁)
    • 快樂書房/陳鳳馨 為何有錢人穿著、娛樂這麼像(第68頁)
  • Special Report 5個練習,改變與世界相處的模式 安頓身心 找回遺失的美好(第71頁)
    • 食|在廚房裡重整生活 好好煮、慢慢吃 一餐一飲間幫日子充電(第72頁)
    • 慢|為自己準備最好的心理狀態 遠離焦慮、恐慌 4大面向讓生活放輕鬆(第76頁)
    • 動|由心肺、肌力提升自我免疫力 居家運動好時機 掃除一身懶散更精瘦(第80頁)
    • 綠|從大地獲得紓緩能量 走進森林步道 感受大自然的療癒力(第84頁)
    • 藝|把歌劇院、博物館、動物園搬回家 在家飽覽藝文表演 線上逛羅浮宮、看水獺耍萌(第88頁)
  • Special Report 癌後新人生 運動,讓我們再活一次(第92頁)
    • 陳彥博 癌後跑出7座極限馬拉松冠軍(第93頁)
    • 星希亞 在晚期肺癌長尾活8年,成為東京奧運火炬手(第95頁)
    • 癌後練習慣|最神奇的抗癌處方 3階段運動,把體能找回來(第98頁)
    • 癌後練肌力|居家運動指南 6個簡單動作 從訓練「大肌群」開始(第102頁)
  • Health(第108頁)
    • 新書搶先讀《腫瘤地圖》 戰勝癌症第一步 掌握腫瘤行為與路徑(第108頁)
    • 解密「微生態養肌」,4重點掌握菌落平衡 益生菌擦臉上 乾燥、出油、暗沉一次搞定?(第112頁)
    • 醫療線上/林頌凱 低頭玩出頸椎病 小六童竟骨刺上身(第116頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 愛打高爾夫也會有運動傷害(第120頁)
    • 整形美學/陳昱瑞 醫療實力是最好外交(第122頁)
    • 破除中醫藥迷思/孫茂峰 小便有泡泡是腎虧、敗腎?(第124頁)
    • 對證調養/楊世敏 把握疫病危機 扭轉健康的轉機(第126頁)
  • 大人社團(第130頁)
    • 社團人物|Leslie穩固財務安全網勇敢轉職 用動物溝通打造一人公司 擁抱高性價比收入和職涯自由(第130頁)
    • 社團人物|車禍重創陷陰影,瑜伽老師靠慢呼吸重生 在一吸一吐中 找到身心平靜穩定的力量(第134頁)
    • 社團人物|民歌老兵施孝榮:60歲後心更寬鬆 人生就像有洞的圓 學會與不可逆和平共處(第137頁)
    • 50後,不勉強/余宜芳 集體情緒的囤貨潮(第140頁)
    • 退休生活大調查|投資方式更多元、保險準備充足 4成大人擔心中年失業 經濟無虞是最佳理想(第142頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
NT$ 132

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-10-01
訂閱雜誌
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code