PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 運動不是為了瘦!肌力女神與妳用健身寵愛自己:隨時隨地都能練的25招、全方位保養, 輕鬆找回最佳狀態
  • 點閱:27
  • 作者: Annie著
  • 出版社:高寶國際
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:嬉生活:133
  • ISBN:9789863615828
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:含附錄

美麗,不是由身材去定義;自信,是種對生活的態度。
勇敢抬起雙腿,好日子、好身材,都是自己練出來的。
 
當了媽媽依然可以是女神,不管幾歲都要緊瘦美,讓每一天都更愛自己一點。
妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力?不要擔心,在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法!

快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會!
 
「肌力女神」國際級健身教練Annie,身為2個孩子的媽,依舊擁有馬甲線!
從經歷多段感情失敗,以先生為生活重心、失去自我,蛻變為陽光正向、擁有自己事業的完美女人,透過運動,Annie不只改變了自己,更幫助所有女性找回自信,重拾身體美麗線條。
 
運動後的泛紅是最美的腮紅,汗水是妳最棒的香水,不論幾歲、什麼身分,只要妳願意,隨時都可以動起來!妳會發現,幸福快樂是掌握在自己的手上,變漂亮就會變快樂、變幸福就會變美麗!
 
「當妳有能力管理自己的身材,妳就有能力擁有想要的生活。」──Annie
★知名健身房ACED FITNESS UK 創辦人
★台灣第一位取得匈牙利國際資格的XBody教練
★通過多國專業認證、有 32張國際體適能教練證照
★名模林可彤、林又立指定健身教練
 
藉由運動,Annie發現能靠自己的力量,扭轉自己的人生
過去的Annie,以為女人只能受限於婚姻、情感的框架,而無法做自己人生的主人,一次次心碎的經歷之後,她決定靠自己的力量闖出一片天。
 
在台灣健身房產業如此飽和的情況下,Annie選擇忽視旁人看笑話的心態,緊咬牙關克服各種困難,從頭開始學習管理、經營,並靠著自身對運動及教學的熱情,成功打造出屬於自己的健身房品牌,成為眾多藝人、學生口中最專業的健身教練。
 
憑藉健身專業,教各位不論在什麼階段,即使當了媽媽都要愛自己:女性瘦身觀念篇
孕期可以運動嗎?產後瘦身黃金期是什麼時候?親餵母乳可以運動嗎?
生理期可以健身嗎?運動前後的飲食方法?
各種關於懷孕前後與女孩最常問的運動知識整理,讓Annie用自身經驗與專業知識,打破所有迷思,不論何時都能有運動的動力!
 
女性瘦身運動篇:快速練出漂亮線條!
在家就能自己練的25種訓練動作,隨時隨地幫助身體各部位找回緊實線條。
|跟鬆弛腹部說掰掰|
|骨盆大腿小三吋|
|從此告別媽媽手|
|胸部不下垂|
|拒絕虎背熊腰|
|臀部不再鬆垮垮|
 
全方位保養,從裡到外都漂亮
各種部位的按摩方法、產品搭配。最無負擔的瘦身食譜、高科技Xbody訓練介紹。
 
本書特色
 
★精選25種各部位訓練運動、7道營養滿分瘦身餐、最有感簡易按摩法。
★即使已是多個孩子的媽,一樣能在45天內找回緊實身材!
★Annie精心安排,7天線條訓練速成計畫!
★剛生產完,跟著Annie的各部位訓練方法,產後也能迅速擁有馬甲線!
★最強專業背景:護理師、健身教練、瑜伽教練等19項專業認證
★附【訓練運動影片(QR code)】
 
各界女神推薦
 
運動潮模 Angelina
凱渥名模 林又立
名模作家 林可彤
藝人 房思瑜
戲劇、歌唱、主持 全方位藝人 陶嫚曼
 
 
「她的笑容有多燦爛,她的工作與生活就有多努力。讀Annie 老師的書,得到的不僅是如何運動與美麗的知識,更多的是她勇敢與不放棄的精神。」------名模作家 林可彤
 
「第一次碰到Annie老師是在愛迪達專訪中,她擔任我的動作指導教練,當時看到老師心裡想說這位教練也太正了吧! 結束後我跟她聊了一會兒,真心覺得用『人生勝利組』來形容她一點也不為過,當時覺得她有個幸福的婚姻與孝順的兒子,發自內心好羨慕呀! 之後因為對她產生好奇所以看了她的書,看完後打從心底的敬佩她,在她的人生旅程中有那麼多波折,很難想像她可以活得這麼從容有自信。健身這個行業對她來說是個工作但更像是一種使命,她想讓更多人跟自己一樣,透過健身解放自己、了解自己的極限、拿回身體的主導權!」------戲劇、歌唱、主持 全方位藝人 陶嫚曼


作者簡介
 
Annie
 
從小學習芭蕾,之後畢業於護理系,並在美國Sacred Heart University完成學業。

 
在人生的低潮期,Annie每天用運動麻痺自己,藉由汗水忘卻痛苦,然而在這個過程中,她發現生活的意義,更發現了自己對於體適能教學的熱情。她靠著自己的努力,白手起家創立了ACED FITNESS UK這個健身品牌,更獲得全球最高科技的運動X Body的台灣代理權,完美主義的Annie堅持給學生最好、最快樂的運動環境,讓每位學員們發自內心的愛上運動。她相信,一個人如果能好好管理自己的健康與身材,絕對有能力管理好自己的人生。
 
ACED FITNESS UK 執行長
英國 Ballet Fit 台灣區教育總監
Adidas 簽約教練
ELLE雜誌指定體適能指導教練
匈牙利XBody 台灣地區總代理執行教育總監
SNT運動品牌模特兒
愛迪達Adidas Gym & Run 跑者訓練專業合格教練
Adidas Gym & Run 推廣大使
AFAA 美國體適能協會WT重量訓練合格教練
AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師合格教練
美國國際HIT 女性專業健身合格指導教練
美國TRX 個人專業訓練合格指導認證教練
美國TRX團體訓練合格指導認證教練
英國Ballet Fit 合格指導教官
匈牙利XBody Training 合格指導教練
美國Power Plate合格指導教練
Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
Radical Fitness Factor F 認證指導教練
美國國際Yoga Fit 合格瑜珈老師
澳洲國際空中瑜珈合格教練
國際Aerial Yoga teacher training 合格認證教練
美國瑜珈認證聯盟合格老師.
印月空中瑜珈合格指導老師
美國Yoga Fit 孕婦瑜珈合格指導老師
中華民國合格護理師
CPR .AED合格救護員


  • 前言 追逐所愛,向快樂Say Hello!(第2頁)
  • Chapter1 做個勇敢的女人,自己的事業與生活自己決定(第12頁)
    • 1. 委曲求全不會幸福,原來離婚也可以是好事(第14頁)
    • 2. 不需依靠男人,我要走出自己的人生(第19頁)
    • 3. 我要用最愛的事物,打造屬於我的事業(第24頁)
    • 4. 把自己擺對位置,自己的價值自己決定(第29頁)
    • 5. 我要成為什麼樣的女人?我的角色目標清單(第33頁)
    • 6. 從0開始的創業之路:不被外界打倒,我要證明我可以(第39頁)
    • 7. 選擇爭氣而非生氣:創業這條路教了我什麼?(第46頁)
    • 8. 在繁忙生活中,練習過得更好更自在!(第52頁)
  • Chapter2 女性運動觀念篇:打破限制,任何階段都要愛自己(第56頁)
    • 1. 給媽咪們、女孩們的愛自己、正確瘦身觀念(第58頁)
    • 2. 產後媽咪Q&A(第59頁)
    • 3. 愛美女孩Q&A(第67頁)
  • Chapter3 女性瘦身運動篇:快速練出漂亮線條!(第74頁)
    • 【腹部運動】(第76頁)
    • 【骨盆運動】(第86頁)
    • 【手臂運動】(第94頁)
    • 【胸部運動】(第102頁)
    • 【背部運動】(第110頁)
    • 【臀部運動】(第118頁)
    • 【性感修長美腿養成運動】(第122頁)
  • Chapter4 全方位保養,從裡到外都漂亮(第126頁)
    • 1. 按摩保養篇:按摩的好處、方法、產品搭配(第128頁)
    • 2. 不藏私美體按摩術(第132頁)
    • 3. 健康飲食篇:最無負擔的飲食法、簡單食譜(第137頁)
    • 4. XBody訓練:讓我在產後45天恢復馬甲線(第152頁)
  • 附錄|Annie’s7天線條雕塑計畫(第156頁)
紙本書 NT$ 399
單本電子書
NT$ 279

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code