三十年前，她是一個才華洋溢的年輕女子，
是「蘭陵劇坊」的當家花旦，
是台灣金鐘獎的「最佳兒童節目主持人」。
有一天，她拋下這些身分，
在皮箱裡裝了六雙高跟鞋，遠渡重洋，到美國去學戲劇。
加州的牧場上，她遇見了「老先生」，
老先生是個戲劇大師，更是個智者，
他的訓練觸動了她所有的觀念與靈感……
她回到台灣，創立自己的劇團，
在自己的山上創作、訓練、演出……。
長年以來，
深埋在她心中的「表演者」到底是什麼？
一語難以道盡，
就從一九八三年夏天，第一次抵達那個加州牧場開始說起……
請翻開這本書，
表演課即將開始——
1984年間，在美國加州偏遠牧場與波蘭劇場大師果托夫斯基的相遇，改變了劉若瑀的人生，也啟發了台灣的表演藝術。
「優人神鼓」是台灣十分重要的現代表演團體，早期從「優劇場」轉變而來。創辦人劉若瑀接受了果托夫斯基的身體訓練之後，驚覺所有的創作都必須找回自我。於是回到台灣之後，以探索台灣人的身體為訓練宗旨，創作融入傳統、祭儀、太極……等領域，並逐漸探索出以靜坐、苦行為表演質地的訓練方法。
如今「優人神鼓」以打鼓來實踐道藝和一、東西交融的表演理念，持續創作，並以此表演享譽國內外。
本書內容即為劉若瑀在1984〜1985年間，在加州洛杉磯爾宛（Irvine）大學果托夫斯基工作坊接受嚴格訓練的珍貴記錄與學習心路歷程，也是日後回台創立「優劇場」，以及日後蛻變為「優人神鼓」的重要關鍵。
這是劉若瑀的第一本書，也是優人神鼓從創團至今的第一本書。談的是與大師的相遇，與大師的對話，以及特殊的表演訓練。而劉若瑀是極細膩敏銳的表演者，她的經歷與思索充滿了深度的靈性，她談的是表演方法，也是人生。
老先生是個戲劇大師，更是個智者，
他的訓練觸動了她所有的觀念與靈感……
她回到台灣，創立自己的劇團，
在自己的山上創作、訓練、演出……。
長年以來，
深埋在她心中的「表演者」到底是什麼？
一語難以道盡，
就從一九八三年夏天，第一次抵達那個加州牧場開始說起……
請翻開這本書，
表演課即將開始——
1984年間，在美國加州偏遠牧場與波蘭劇場大師果托夫斯基的相遇，改變了劉若瑀的人生，也啟發了台灣的表演藝術。
「優人神鼓」是台灣十分重要的現代表演團體，早期從「優劇場」轉變而來。創辦人劉若瑀接受了果托夫斯基的身體訓練之後，驚覺所有的創作都必須找回自我。於是回到台灣之後，以探索台灣人的身體為訓練宗旨，創作融入傳統、祭儀、太極……等領域，並逐漸探索出以靜坐、苦行為表演質地的訓練方法。
如今「優人神鼓」以打鼓來實踐道藝和一、東西交融的表演理念，持續創作，並以此表演享譽國內外。
本書內容即為劉若瑀在1984〜1985年間，在加州洛杉磯爾宛（Irvine）大學果托夫斯基工作坊接受嚴格訓練的珍貴記錄與學習心路歷程，也是日後回台創立「優劇場」，以及日後蛻變為「優人神鼓」的重要關鍵。
這是劉若瑀的第一本書，也是優人神鼓從創團至今的第一本書。談的是與大師的相遇，與大師的對話，以及特殊的表演訓練。而劉若瑀是極細膩敏銳的表演者，她的經歷與思索充滿了深度的靈性，她談的是表演方法，也是人生。
- 推薦序 青出於藍而勝於藍 吳靜吉
- 推薦序 是禪？還是秀？ 李安
- 推薦序 修行和藝術的扎實結合 賴聲川
- 自序 三十年釀就的體悟
- 上學期
- 第一堂課 打破時間
- 第二堂課 沒有語言
- 第三堂課 站在起點
- 第四堂課 只有呼吸，愛會充滿，歌會自己來
- 第五堂課 「看」，不是「看見」–—–運行
- 第六堂課 聽
- 第七堂課 打開全身的共鳴腔
- 第八堂課 說出名字
- 第九堂課 有機的身體
- 第十堂課 去偷
- 第十一堂課 危險就是機會
- 第十二堂課 全然接受
- 第十三堂課 保持未知，不用語言
- 第十四堂課 知道規則，然後犯規
- 第十五堂課 武士–—–結束在勝利的時候
- 第十六堂課 「看」的行動
- 下學期
- 第十七堂課 去做–—–「神祕劇」
- 第十八堂課 什麼是「神」？
- 第十九堂課 矛盾就是生活
- 第二十堂課 打破對稱
- 第二十一堂課 不要偽裝
- 第二十二堂課 要有細節，必須可以重複
- 第二十三堂課 三種空間
- 第二十四堂課 找出經驗的天性
- 第二十五堂課 誠實的探險之旅
- 第二十六堂課 找到自己的家
- 第二十七堂課 眾人同助
- 第二十八堂課 不要慶祝
- 第二十九堂課 安靜、流和努力
- 第三十堂課 不要隱喻
- 第三十一堂課 上台的時候，就要找下台的時候
- 第三十二堂課 誰在作夢？
- 第三十三堂課 兩隻鳥
- 第三十四堂課 我懷疑自己
- 第三十五堂課 去做你覺得重要的事
- 第三十六堂課 放下大師
- 跋 表演課尚未結束
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