本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 美味飽足 減醣便當:簡單快瘦92道 這對夫婦3個月各減10kg
  • 點閱:667
  • 譯自:糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました
  • 作者: Yukirichi(齋藤由貴子)著 , 陳燕華譯
  • 出版社:台灣角川
  • 出版年:2020[民109]
  • ISBN:978-957-743-648-1 ; 957-743-648-X
  • 格式:EPUB
  • 附註:電子版

可愉快地持續的減醣瘦身法
 
要注意的只有醣類!
醣類份量不需仔細計算,
只要控制高醣食物。

或替換成其他食材,
事先製作起來,
每天都能持續……
 
一對住在秋田的夫妻已經邁入40歲,
想要「兩人一起變長壽」,
於是決定開始低醣減重。
接著,3個月後,
兩人都成功瘦下10kg。
能愉快地持續正是減重的秘訣,
就算是低醣也能得到口腹滿足的便當,
到底長怎樣?


作者介紹
 
YUKIRICHI(齋藤由貴子)
 
住在秋田40多歲的主婦。在Ameblo中經營菜單部落格,深具幽默的解說方式,和不以「拍照好看」為目的、真材食料的餐食「看起來超級美味」,大受歡迎,最喜歡與小2歲的丈夫兩人一起用餐,也喜愛旅行。「平底鍋烤牛肉」或「微波爐叉燒肉」等,可輕鬆烹製而成的獨創菜單,受到眾人矚目。

 
ゆきりちごはん。(YUKIRICHI的餐食)
簡單!美味!幸福!
ameblo.jp/yukirichi119/
instagram:@yukirichi119
www.instagram.com/yukirichi119/
 
譯者介紹
 
陳燕華
 
1968年生於台北市,目前為專職譯者。畢業於日本創價大學教育學系,1993年起從事日文翻譯工作至今,主要翻譯人文科學、健康知識、飲食文化、生活家事等領域書籍。譯有《肌肉排毒瘦身法》、《美食吃飽飽:京都》、《美食吃飽飽:大阪》、《用磅蛋糕模型,52種法式點心輕鬆搞定》、《燃燒系美壓按摩》、《還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!》、《想要成功瘦,先戒掉變胖的壞習慣!》、《本島彩帆里推壓按摩棒:10種擊潰脂肪的用法!》等超過30本書籍。


  • 書封
  • 前言
  • 用漫畫解說/YUKIRICHI夫妻的減重故事
  • 目錄
  • Part.1:YUKIRICHI極力推薦!能愉快地持續的低醣減重
  • 目標是能愉快地持續地減重
  • 因為不辛苦,所以能持續
  • 把調味料取代成低醣產品
  • 把食材換成低醣食物
  • 低醣備用菜可活用於在家餐食或便當
  • 三餐的配菜份量要足夠。尤其午餐確實吃飽是關鍵
  • 外食時謹慎選擇即OK
  • 點心也以低醣產品來取代
  • 真的想吃時不要忍耐
  • 在家吃BBQ可消除壓力!
  • 和別人一起減重就很愉快
  • 每天必須量體重!
  • 先嘗試持續1個月看看
  • Part.2:這麼做即可愉快地持續!低醣也能獲得飽足感的便當
  • 低醣也能令人獲得飽足感的便當食譜
  • 丈夫的便當盒尺寸和白飯份量逐漸減少
  • 下工夫提升調味&份量即可獲得滿足感
  • 下工夫讓食物看起來賞心悅目令人食指大動
  • 清脆鬆軟的豆芽菜辣漢堡排便當
  • 蘿勒香氣十足成人的大份量牛排便當
  • 減重動力提升到最高點!海苔鹽味唐揚雞便當
  • 豬肉塊切片!咖哩豬肉片彩椒便當
  • 烤杏仁片鱈魚便當
  • 起司粉煎豬肉&番茄便當
  • 營養最均衡!梅子美乃滋雞肉便當
  • 用鯖魚罐頭簡單製作!海苔鯖魚便當
  • 烤色令人食指大動!芥末子烤雞柳便當
  • 看起來像女孩便當!?青蔥起司油豆腐便當
  • 專欄:填補便當空位的食物
  • Part.3:簡單!美味!幸福!低醣的各種配菜
  • 夾心烤白蘿蔔
  • 鬆軟炸雞絞肉
  • 微波叉燒雞
  • 香蒜番茄雞
  • 韓式辣醬炒厚切豬肉片
  • 口味清爽的藍莓豬肉
  • 七味粉味噌兆燒豬肉片
  • 偽中卷鑲飯
  • 梅子口味煎鮭魚
  • 青魽咖哩麥年魚排(Meunière)
  • 平底鍋烤牛肉
  • 味噌奶油油豆腐
  • 蘆筍杏鮑菇烤芥末子美乃滋
  • 胡蘿蔔高麗菜拌鹽昆布
  • 小松菜豆芽菜拌芝麻味噌
  • 辣炒鹽漬烏賊青江菜黑木耳
  • 青江菜拌鹹梅乾
  • 蠔油炒豆苗櫻花蝦
  • 豆苗拌醋味噌
  • 海帶芽四季豆炒柴魚片
  • 明太子涼拌海帶芽
  • 玉米筍熱狗溫沙拉
  • 金平(甜鹹口味)金針菇
  • 甜鹹蒟蒻燉湯鴻喜菇
  • 荷蘭豆沙拉雞肉拌咖哩美乃滋
  • 沙拉雞肉味噌田樂
  • 芝麻醃漬長蔥海帶芽
  • 咖哩口味醃漬大頭菜
  • 微波泡菜
  • 明太子拌鮮菇
  • 鱈魚卵奶油蒟蒻絲
  • 芝麻醬涼拌西洋芹
  • 水煮大豆沙拉
  • 辣白菜風沙拉
  • 大白菜蘋果沙拉
  • 雙色芝麻火腿Piccata
  • 專欄:鯖魚罐頭的簡單小菜
  • 專欄:配料十足的湯品
  • 專欄:低醣甜點
  • 專欄:事先做起來非常方便的醋洋蔥
  • 專欄:自製柚子醋和變化菜色
  • 專欄:克服減重停滯期的方法!
  • 專欄:針對丈夫的Q&A
  • 結語
  • 版權頁
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$ 239

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code