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  • 想衝, 為何没幹勁?:用心理學終結慣性倦怠, 找回潛藏心中源源不絕的內在驅動力
  • 點閱:875
  • 譯自:「やる気」を育てる!:科学的に正しい好奇心、モチベーションの高め方
  • 作者: 植木理惠著 , 葉廷昭譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:心視野系列:66
  • ISBN:978-986-507-100-4 ; 986-507-100-2
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版

發自內心湧現的幹勁,從何而來?
擊潰倦怠期,提高生活與工作的熱情,
找回積極主動的自己。
 
 

★日本超人氣心理師,破解現代人「慣性倦怠」的職業病!
★「我總算了解自己工作上没幹勁的原因了!」上班族驚嘆。
 
你是否經常產生慣性倦怠?明明有心做好一件事,卻又欲振乏力,內心焦急不已。不管是工作還是學習,每隔一陣子就提不起興致,打不起精神。
此時,大多數的人(也許包括你)都會這麼做:吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力,被動的等待倦怠的情緒過去,再不行就換工作、換環境。
然而我們清楚知道這些方法越來越没用,倦怠發作的時間越來越短……
若情緒低落的狀態持續太久,會讓人逐漸失去對工作與生活的動力,影響身心健康。
 
心理師植木理惠說:提不起勁做事,絕不是你的問題!
 
◎被摧毀的幹勁
一九五○年代,心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作,幹得越久賺得越多,但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名,然而才幾天,學生們就受不了了。而忍耐下去的學生,才短短數日就失去了算數能力,甚至就算只給他們一本電話簿,學生也開始忍不住拼命閱讀。
此實驗證明,人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心,想靠自己的意志,追求有趣、有成就感的目標,但在工作和學習上,為何我們卻經常感到倦怠呢?
那是因為,我們經常被錯誤對待,至使工作和學習的熱情消失。
 
#遠大的目標和加薪都無用
曾經有位連鎖餐飲店的社長,看每個店長都很努力,公司業績也持續成長,於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他,甚至互相比較薪水,抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的,但只要方式錯誤,不但沒有激勵到下屬,反而壞了幹勁。
職場上,我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式,只要運用錯誤,就會導致人心的幹勁消失。
◎最強幹勁養成
心理師植木理惠認為,要如何找回並培養幹勁呢?有一個「心理公式」是:
「期待」╳「價值」=動機(內在滿足感)
人不能只為麵包而活。人生在世,追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義,這種「內在」的滿足感,才是幹勁的來源。
 
#期待:
期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步,先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望,但這個目標必須是可行,讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢?如:大目標由他人(主管、父母)提出沒關係,但短期目標要讓當事人自己決定;先設立輕鬆的目標建立自信,同時營造可以安心完成目標的環境。……等等
 
#價值:
價值是指「目標是否有魅力」,而想要讓目標有魅力,必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上,只有把自己當棋手而非棋子的人,相信自己是有貢獻,並且對目標產生好奇的,才會相信自己是有價值的。
 
書中作者運用心理科學的方法,找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁,若你經常覺得工作、生活没動力,千萬不能放任不管,書中以科學方法,一一探討人們缺乏動力的原因,並找到充滿幹勁的方法。
 
◎本書適合:
1.想提升團隊氣勢、業績的上司主管
2.希望孩子主動學習的父母
3.期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師
4.渴望提升工作效率與生活品質的人
 
名人推薦
泛科知識公司知識長/鄭國威
童顏有機童顏長/潘思璇
哇賽!心理學創辦人兼總編輯/蔡宇哲
人資小週末社群創辦人/盧世安
台大心理系副教授/謝伯讓
臨床心理師/蘇益賢
 
「值得一讀,推薦給爸媽與主管,理解人性,培養自動自發的人才」——童顏有機童顏長/潘思璇


作者介紹
植木理惠
 
日本知名心理學家,臨床心理師。
東京大學研究所心理系畢業後,擔任文部科學省特別研究員,進行心理學的實證研究。並以史上最年輕的資歷,連續獲得日本教育心理學最難得到的「城戶獎勵賞」、「優秀論文賞」。目前擔任綜合醫院心理諮商師,以及慶應義塾大學講師,也是各大電視節目上廣受好評的心理師。

除了熱衷學術研究以外,也撰寫諸多簡單易懂的心理學書籍,著有:《白熊心理學》、《徹底看透人心的心理學》等書。
 
譯者介紹
 
葉廷昭
 
文藻外語學院畢業,現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義,歡迎來信指教:kukuku99@gmail.com


  • 封面
  • 書名頁
  • 前言
  • 第一章 培育幹勁的五大原則
    • 1 培育幹勁不要用錢
    • 2 幹勁靠的不是感性,而是知識
    • 3 經驗談對提升幹勁無用
    • 4 親朋好友會妨礙你吸收新知
    • 5 培育幹勁永遠不嫌晚
  • 第二章 「做就對了!」短期幹勁培育法
    • 1 外在動機養成法
    • 2 賞罰式教育該怎麼做?
    • 3 信賞必罰如何提升速效性?
    • 4 賞罰式教育的正確用法
    • 5 獎勵反而會破壞幹勁?
    • 6 人會為獎勵努力嗎?
    • 7 正確的懲罰方式
    • 8 懲罰的時機很重要
    • 9 為何懲罰不適合人類?
    • 10 為什麼還要用「賞罰教育」?
    • 11 執著於賞罰的觀念
    • 12 人類是否天生懶惰?
    • 13 人類永遠在追求成就感
  • 第三章 讓人「主動想做」的長期幹勁養成法(期待篇)
    • 1 遠大的目標為何打動不了人心?
    • 2 如何讓人覺得目標可行?
    • 3 如何防止三分鐘熱度?
    • 4 讓目標變簡單的方法
    • 5 堅定的自信如何產生?
    • 6 永不放棄者的兩大支柱
    • 7 教育的瓶頸該如何突破?
    • 8 先說答案好不好?
    • 9 相信就能改變結果
  • 第四章 長期幹勁養成法(價值篇)
    • 1 為什麼簡單的遊戲很無趣?
    • 2 如何讓人主動發掘樂趣?
    • 3 如何養成好奇的習慣
    • 4 反省的四大類型
    • 5 應該先從哪裡開始反省?
    • 6 失敗也不氣餒的祕訣
    • 7 如何鼓舞努力的失敗者?
    • 8 「棋子」與「棋手」心態
    • 9 什麼樣的話會激發自主性?
    • 10 如何培育「捨我其誰」的責任感?
  • 總結
  • 參考文獻
  • 版權頁
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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