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50組在家徒手健身計畫:50種課表x60個動作 只要照表操課提高健身成效與運動表現 居家練肌力, 增肌.燃脂.塑身
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- 譯自：50 workouts:bodyweight-training ohne geräte
- 作者： 馬歇爾.道爾(Marcel Doll)著 , 曾致祥譯
- 出版社：商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行 聯合發行總經銷
- 出版年：2020
- ISBN：9789864778027
- 格式：EPUB 版式
- 頁數：148
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1
☆ 增強抵抗力，提升防疫能力
☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀
☆ 強化9種休閒運動的肌肉
☆ 鍛鍊強韌心理素質
不知道練什麼？
不知道怎麼練最有效？
不知道如何訂出適合自己的計畫？
不知道如何達成你想追求的目標？
50組課表＋60個動作＋12個伸展操
強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具
只要你的體重，就可以讓身材健美
書籍特色
◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度
◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
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紙本書 NT$ 350
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