首本基於豐富臨床經驗的減重秘笈，教授醫師幫你輕鬆終結肥胖，水噹噹！
◎蔡明憲博士是專精於減重領域的正規外科醫師，也是台灣減重醫療服務方面的權威。
◎從減重前的基礎認知、過程中的自律管理到成功後健康生活，最完整的一條龍資訊。
◎提供專業營養師建議的飲食菜單，集結整個醫療團隊的力量，幫助您一步步邁向輕盈健康的人生。
蔡明憲博士的醫療團隊服務過海內外數以千計的臨床個案，每一位個案的背後，都有著不為人知獨特的故事，同時，蔡醫師團隊也舉辦過數十場的肥胖防治健康講座，傳播正確減重的觀念及知識。
本書藉由分享這些成功瘦身的案例以及講座內容，激勵更多有肥胖問題困擾的朋友走向健康大道。從心理、飲食、手術到減重後的健康問題，最完整的減重攻略讓你一本書打通關！
美食當前，不吃對不起自己，好像吃得有點多?!
櫥窗麻豆那件衣服好好看，我也想穿QQ
趕快上網買個減肥藥，明天又是嶄新的自己（大誤
關於減重，你也有許多錯誤的觀念嗎？
迷思1 減肥可以簡簡單單就成功
破解：快速減重減的不是脂肪，對身體反而有害無益！
迷思2 減肥一定要一步到位、畢其功於一役
破解：只要能夠減輕2％到5％的體重，就能改善健康狀況。
迷思3 減肥就是要挨餓才能成功
破解：重點不在挨餓，要建立正確的減重飲食觀念，吃得少不如吃得好。
迷思4 低脂、低糖食品就一定有助於減肥
破解：低脂、低糖≠低熱量，營養均衡更重要。
迷思5 搭配減肥產品，就一定能輕鬆瘦身
破解：安慰作用居多，不應過度相信。
想要擁有健康體態的你，需要逐步建立專屬於自己的減重計畫。
有效的減重計畫需要專業的知識作為後盾，
讓最專業的減重教授來告訴你如何打敗脂肪，擁有健康輕盈的人生！
更多精彩內容請見
www.pressstore.com.tw/freereading/9789863589167.pdf
- 序言
- 第一篇 開始減重，你準備好了嗎？
- 1.1 減重常見的五大迷思
- 1.2 一步一步建立屬於你自己的減重計畫
- 1.3 幾個重要的減重觀念
- 第二篇 用飲食打造不復胖瘦身體質
- 2.1 認識食物中三大營養素來源
- 2.2 生酮飲食行不行
- 2.3 吃好顧腸胃――增加膳食纖維攝取量
- 2.4 減重期水噹噹，水果怎麼吃
- 第三篇 減重手術，打開肥胖重生的契機
- 3.1 減重手術的發展史
- 3.2 我的歐美減重手術之旅
- 3.3 認識縮胃手術
- 3.4 認識胃繞道手術
- 3.5 認識胃束帶手術
- 3.6 推動減重服務國際化的奇幻旅程
- 3.7 減重手術後，應該要跟醫療團隊緊急聯絡的危險信號
- 第四篇 終結肥胖，浴火重生的人生故事
- 4.1 減重手術是給自己的生日禮物
- 4.2 最年長的代謝減重手術個案
- 4.3 糖上癮小女生的故事
- 第五篇 減重以後的生活
- 5.1 減重期頭暈眼花怎麼辦？
- 5.2 減重和膽結石的關係？
- 第六篇 減重飲食菜單範例（由健仁醫院美體健康中心營養師提供）
- 6.1 減重手術後飲食說明
- 6.2 低熱量飲食範例
- 附錄 台灣健康體重管理促進會簡介及活動照片集錦
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