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  • 卵巢是女人的根本:婦產科女醫師教你內分泌不失調、代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身的優雅保養專書!
  • 點閱:250
  • 作者: 楊保軍著
  • 出版社:野人文化出版 遠足文化發行
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:野人家:200
  • ISBN:978-986-384-410-5 ; 986-384-410-1
  • 格式:JPG
  • 版次:初版

養好卵巢,內分泌不失調、
代謝排毒不怕老、婦科疾病不上身!
 
養顏美容 減肥塑身 豐胸長高 抗老止衰 月經調順 擊退婦科病
自然好孕 產後迅速恢復 日常保健 預防更年期提前 緩解更年期障礙

 
※20、30、40世代女性必讀※
【每個女人都該擁有的No.1卵巢保養專書】
64個臨床案例×42道滋陰食療×8款養生瑜珈,
對症養好卵巢,一生健康優雅又美麗!
 
卵巢,女性身心平衡的關鍵!
 
從女孩到女人,從初經到停經,卵巢既能讓妳容光煥發、散發女人味,也能讓妳形容枯槁、比同齡人顯老。擁有30年臨床治療經驗的婦產科女醫師,針對現代女性所面臨或忽視的各種卵巢問題,結合真實臨床案例,以生動的事例,用最簡單易懂的說明,幫助妳了解卵巢的相關知識。
 
同時傳授簡易實行的養生食療方、瑜伽及各種卵巢保養小妙方,幫妳達到美顏護膚、雕塑曲線的效果,同時趕走卵巢疾病,讓月經調順,懷孕容易,產後迅速恢復容顏身材,預防更年期提前,由內而外煥發光彩,擁有健康美麗的自信人生。
 
30年臨床治療經驗的婦產科女醫師告訴妳:
 
★卵巢是重要的內分泌器官,是「女人味」的關鍵!
◎現代快速的生活步調、不正常的作息和飲食習慣,容易引起卵巢早衰。
◎卵巢分泌的雌激素,是「女人味」不可或缺的要素,卵巢受損,就會引發:平胸、長不高、皮膚缺乏彈性、聲音粗啞……等容貌問題,還會導致婦科疾病纏身……
◎卵巢功能在35歲之後衰退,40歲後,卵巢的分泌功能只剩20歲時的四分之一,因此自年輕時就要積極地多保養卵巢。
 
★小心!這些症狀是卵巢早衰的警訊!
◎已經過了青春期,臉上卻突然狂冒痘痘?!
◎皮膚蠟黃,氣色不佳,黑斑、細紋突然增加?!
◎明明沒多吃,腰腹部分卻一直增胖,就像多了一圈游泳圈?!
◎情緒起伏大,莫名焦躁,失眠多夢難入睡?!
◎月經失調,生理期突然提前或延後,量突然減少或增加,經痛變嚴重?!
 
★卵巢功能衰退,還會影響其他內分泌平衡,引發各種疾病!
◎骨質疏鬆:停經後雌激素銳減,影響內分泌系統調節,導致骨骼吸收大於生成,引發骨質疏鬆。
◎自律神經失調:卵巢早衰將影響人體內分泌功能,導致自律神經失調,引發憂鬱、易怒、失眠焦躁、脾虛胃弱等症狀。
◎心腦血管疾病:雌激素能延緩動脈硬化,保護心血管,卵巢早衰,雌激素降低,容易引發冠心病等心腦血管疾病。
 
★這樣養護卵巢,輕鬆收穫健康與美麗!
◎想推遲更年期維持青春,年過40歲後要積極補充雌激素,以維持卵巢活力。
◎豆類製品、魚類、堅果類有助調節雌激素。
◎三種幫助卵巢排毒的水果:蘋果、奇異果、櫻桃。
◎小麥可以舒緩卵巢壓力,緩解更年期障礙引起的情緒焦躁。
◎久坐傷卵巢,容易造成卵巢缺氧!適當運動有益卵巢健康。
◎【卵巢健康自我檢查表】讓你自檢測卵巢狀況,照著【人體各時段作息建議表】建立良好生活作息規律,讓卵巢充分休息。
 
★各種婦科疾病這樣預防&擊退!
◎卵巢囊腫是一種良性腫瘤,注意飲食調節,小的囊腫容易縮小甚至消失。
◎罹患子宮內膜異位(巧克力囊腫),生理期間應避免體力勞動,以免囊腫增大。
◎每週喝三次玉米羹,可以排毒、幫助人體保持正常免疫功能,降低卵巢癌風險。
……(更多卵巢保養知識與保健妙方,請見本書!)
 
本書特色
 
1.市面上No.1最專業、最全面、最扎實的卵巢保養全書。
 
2.作者擁有30年婦產科臨床治療經驗,書中透過她親身經歷的幾十個門診案例,以生動的事例,用最簡單易懂的方式,講解專業的卵巢知識。
 
3.書中獨有的滋陰食療方子、瑜伽暖巢法、日常卵巢保健法皆簡易可行,能讓女性朋友在較短時間內迅速提升卵巢功能,對症保養卵巢,延緩衰老,留住健康與美麗。


作者介紹
 
楊保軍
 
30年婦產科臨床治療經驗。

北京天壇醫院婦產科主任醫師,副教授。對卵巢腫瘤、子宮肌瘤、宮頸病變等婦科疾病有獨到的治療經驗。


  • 【前言】女人,愛護卵巢就是愛護自己(第3頁)
  • PART 1 卵巢是女人的根本,是美麗與健康的來源(第13頁)
    • 女人的一生,隨著卵巢起起伏伏(第14頁)
    • 想要水潤肌膚好顏值,先養好卵巢(第17頁)
    • 不想變老,就要讓卵巢保持年輕(第20頁)
    • 想要女人味?卵巢分泌的雌激素是關鍵!(第22頁)
    • 雌激素愈多愈好?常見的女性迷思(第23頁)
    • 調理月經,從卵巢入手最有效(第24頁)
    • 想當媽媽,先問問卵巢吧!(第26頁)
    • 更年期障礙,都是卵巢在作怪(第28頁)
    • 卵巢自我檢測,為你的健康把關(第31頁)
  • PART 2 簡單食療養卵巢,輕鬆擁有 Q 彈白嫩美肌!(第35頁)
    • 臉色蠟黃煩惱,讓卵巢好好休息就能解決(第36頁)
    • 痘痘爬上臉,需要給卵巢排排毒(第38頁)
    • 膚色變黑,調理卵巢有助美白(第43頁)
    • 想要皮膚有彈性,別忘清除卵巢自由基(第46頁)
    • 肌膚乾燥缺水,卵巢重建油脂層保濕法很有效(第48頁)
    • 黑斑浮現難消除,保養卵巢來去斑(第49頁)
    • 疤痕太惱人,卵巢排毒能去疤(第52頁)
  • PART 3 打造完美身材曲線!卵巢是女人味的關鍵(第55頁)
    • 乳房扁平,可能是卵巢發育不好(第56頁)
    • 健康的卵巢是乳房豐滿的關鍵(第58頁)
    • 個子嬌小,提高卵巢功能有望增高(第60頁)
    • 想要凹凸有致 S 曲線,就去求卵巢(第62頁)
    • 說話溫柔又動聽,卵巢功不可沒(第65頁)
    • 養好卵巢,減輕壞脾氣(第67頁)
    • 性生活不協調,卵巢衰退惹的禍(第69頁)
    • 調理卵巢,讓你充滿女人味的養身食療方(第71頁)
  • PART 4 月經不調讓人傷腦筋!養好卵巢就能管好它(第75頁)
    • 月經的四個週期,是卵巢在控制(第76頁)
    • 月經不調,多是卵巢功能紊亂所致(第78頁)
    • 月經遲遲不來,恢復卵巢功能就好了(第80頁)
    • 月經量太少,你需要提升卵巢功能(第82頁)
    • 月經量過多,卵巢可能得病了(第84頁)
    • 經期小腹突發銳痛,謹防卵巢子宮內膜異位囊腫破裂(第85頁)
    • 改善卵巢功能,養血調經的食療方子(第87頁)
  • PART 5 女人好孕到,產後恢復好!卵巢保養不可少(第93頁)
    • 對女性而言,卵巢與子宮同等重要(第94頁)
    • 年齡大想懷孕,保養卵巢助好孕(第96頁)
    • 黃體素低,蓯蓉羊肉能助孕(第99頁)
    • 事後避孕藥會致不孕,最好不吃(第101頁)
    • 預防卵巢慢性疾病,讓懷孕更輕鬆(第102頁)
    • 黃體功能不足,食補很有效(第105頁)
    • 輸卵管發炎,容易引發子宮外孕(第107頁)
    • 排卵不良受孕難,問題可能在甲狀腺(第108頁)
    • 產後卵巢元氣大傷,保養很重要(第110頁)
    • 產後顯老,全是卵巢養護不足所致(第112頁)
    • 母乳餵養,給媽媽一個年輕的卵巢(第114頁)
    • 善用安全期,避孕不傷卵巢(第115頁)
    • 特別推薦:產後調理卵巢食療方子(第117頁)
  • PART 6 趕走卵巢早衰!呵護卵巢,就是呵護全身健康(第121頁)
    • 女人一定要知道!三個卵巢發育時期(第122頁)
    • 30 歲的女人,最可怕的是擁有 50 歲的卵巢(第124頁)
    • 現代社會的忙碌節奏,造成卵巢早衰的女人愈來愈多(第126頁)
    • 卵巢年齡自我檢測,愛護卵巢的女人常保美麗(第128頁)
    • 性趣缺缺,提升卵巢功能就有用(第131頁)
    • 月經不調,需慎防卵巢早衰(第132頁)
    • 自律神經失調,是卵巢早衰的警訊(第134頁)
    • 腰痠背痛關節疼,要緩解卵巢早衰(第135頁)
    • 脾虛胃弱血氣差,卵巢抗衰要及時(第137頁)
    • 給卵巢排濕氣,多喝荷葉薏仁湯(第138頁)
    • 來碗十全大補湯,滋補卵巢氣色好(第140頁)
    • 靈芝豬腳湯,卵巢緩衰肌膚彈性足(第142頁)
    • 鮮奶粳米粥,保障腸胃吸收才能呵護卵巢(第144頁)
    • 花生糊可防止卵巢功能衰退(第145頁)
    • 提升卵巢功能,就喝牛肉茶(第147頁)
    • 常吃三種水果,幫卵巢排毒保青春(第149頁)
    • 精油按摩保養卵巢,效果幾乎為零(第150頁)
  • PART 7 更年期障礙真煩!年過 40 歲,就要補充雌激素(第153頁)
    • 延遲更年期,40 歲開始就要補充雌激素(第154頁)
    • 補充雌激素,女性應該吃什麼?(第156頁)
    • 延緩雌激素衰退,好心情和運動很有效(第158頁)
    • 卵巢功能完全衰竭了,該怎麼辦?(第160頁)
    • 直接補充雌激素藥物,弊大於利(第162頁)
    • 胎盤素絕對要慎吃(第164頁)
    • 更年期障礙,調理有方法(第166頁)
    • 卵巢有問題,冠心病就跟著來了(第167頁)
    • 卵巢有問題,骨質疏鬆就會很嚴重(第168頁)
    • 停經後又來月經,要警惕卵巢腫瘤(第170頁)
  • PART 8 卵巢小病不求人!居家簡便小妙方(第173頁)
    • 卵巢失調導致的失眠多夢,兩款居家甜飲來改善(第174頁)
    • 卵巢分泌失調導致的白帶過多,就吃山藥薏仁茯苓粥(第176頁)
    • 豆腐渣白帶增多,多吃茯苓綠豆粥(第178頁)
    • 補腎養護卵巢,吃二仙羊肉湯(第180頁)
    • 卵巢壓力大,參魚痩肉湯助舒壓(第182頁)
    • 心悸氣短、容易暴躁,桑葚桂圓粥可改善(第184頁)
    • 緩解月經失調,杞子湯膳多進補(第186頁)
  • PART 9 養護卵巢事半功倍!注意生活小細節(第189頁)
    • 不要吃減肥藥,別拿健康為美麗買單(第190頁)
    • 事後避孕藥只能用在緊急時(第191頁)
    • 每天一杯自製豆漿,補充雌激素(第193頁)
    • 多吃豆腐也能散發女人味(第194頁)
    • 早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少(第196頁)
    • 別熬夜,確保在排毒黃金時間入睡(第198頁)
    • 懂得忙裡偷閒,中午小睡有益健康(第200頁)
    • 久坐傷卵巢,卵巢缺氧使不得(第202頁)
  • PART 10 擊退常見卵巢疾病,要美更要健康(第205頁)
    • 超過 30 歲,定期去醫院檢查卵巢(第206頁)
    • 多囊性卵巢症候群頻發,預防和調理並重(第207頁)
    • 告別卵巢囊腫,適當食療不可少(第209頁)
    • 不同症狀的卵巢囊腫調理方法(第211頁)
    • 子宮內膜異位,有十大注意事項(第213頁)
    • 子宮腺肌症很可怕,預防功夫要做足(第214頁)
    • 家族有人得卵巢癌,就要注意養護(第216頁)
    • 卵巢腫瘤也有可能是良性的(第218頁)
    • 中年腹脹腰粗,警惕卵巢腫瘤(第220頁)
    • 預防卵巢癌,生活作息首先要規律(第221頁)
    • 每週三次玉米羹,降低卵巢癌風險(第224頁)
    • 卵巢切除了會加速衰老嗎?(第226頁)
    • 卵巢切除,不會影響女性的特徵(第228頁)
  • PART 11 瑜伽暖巢法,護卵巢、養容顏、強身體(第231頁)
    • 蝴蝶式 —— 調理卵巢內分泌(第232頁)
    • 束角式脊椎扭轉 —— 促進卵巢吸收營養(第235頁)
    • 手抱腿式 —— 適合久坐女人養卵巢(第237頁)
    • 祈禱式 —— 緩解卵巢引起的經痛(第239頁)
    • 虎式加強式 —— 給卵巢排毒(第240頁)
    • 前屈伸展式 —— 增強卵巢功能(第243頁)
    • 半月式 —— 保養卵巢,調節內分泌(第246頁)
    • 脊椎扭轉式 —— 調整卵巢狀態(第249頁)
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