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  • 別輕忽打鼾
  • 點閱:15
  • 作者: 黃雪子著
  • 出版社:天下雜誌
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:樂活:35
  • ISBN:9789863981039
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:含附錄 2015年9月第一版第一次印行

全書分為3部分:
 
Part 1 打鼾不是睡得香,打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
打鼾,是個非常惱人棘手的問題。酣聲大作,不但吵到別人,也不利於自己的健康。「打鼾」看似小毛病,其實不然。現在醫學已經證實打鼾是睡眠品質不良的表現,是一種危險的訊號!此部分將介紹「打鼾」及「睡眠呼吸中止症」成因和種類,以及如何停止打鼾的小撇步。
 

Part 2 不再鼾然入夢,從睡眠醫學看打鼾疾病
經過多年研究與發展,睡眠醫學已成為一門新興顯學,最值得令人關注的是:引發「睡眠呼吸中止症」的關鍵因素,就是「打鼾」!此部分將說明「睡眠呼吸中止症」將帶來的影響及治療方法,介紹如何透過中醫療法來治療打鼾。
 
Part 3 找回睡眠好感覺,就從了解睡眠開始
睡眠是人生中的大問題,人生有三分之一的時間都在睡覺。雖然睡覺時間因人而異,然而基本上,一個人平均一天要睡八小時。一般來說,最理想的睡眠時間是晚上九點至十一點之間,過了這個時間,要再入睡會就比較困難。此部分將告訴您如何去除睡眠障礙睡好覺,打造品質高的睡眠力。
 
附錄有兩張量表「阿森斯失眠量表」、「睡眠質量自測表」,可供您自我測量目前失眠程度以及睡眠品質,讓您了解睡眠狀況!
 
本書重點
 
您會打鼾嗎?或是身邊的人也有打鼾的困擾呢?
 
小心,別輕忽了打鼾!打鼾是身體的警訊。打鼾的人可能正逐步接近死亡……。嚴重打鼾會造成暫時呼吸中止,睡眠呼吸中止症可能會提高罹患心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病的風險。
 
本書介紹打鼾的成因、如何減鼾和治鼾及解決睡眠障礙等與睡眠相關的知識。書中除了以實際案例說明如何用中醫療法治療打鼾、睡眠呼吸中止症外,也分享減鼾穴位法,另外更提出睡眠方法及十二時辰養生法,只要遵循指示實踐,就能幫助您改善睡眠品質、幸福睡好覺。唯有真正意識到打鼾對健康所帶來的潛藏危險,了解成因並對症下藥,才能擺脫打鼾困擾,獲得健康好睡眠!


作者簡介
 
黃雪子
 
中醫學博士、針灸學博士、自然醫學博士,臨床經驗超過三十年。

  • 推薦序:打鼾不只擾人,更潛藏危機
  • 推薦序:「醫」高人膽大,六招「止鼾」治未病
  • 自序
  • 【Part 1】打鼾不是睡得香
    • 打鼾的人,可能正逐步接近死亡……
    • 嚴重打鼾,讓你暫時停止呼吸!
    • 睡眠呼吸中止症,你屬於哪一型?
    • 打鼾是睡眠殺手
  • 【Part 2】不再鼾然入夢
    • 睡眠醫學看打鼾疾病
    • 漢方讓你擺脫打鼾煩惱
    • 聰明掌握減鼾穴位
    • 辨證療法快速減鼾治鼾
  • 【Part 3】找回睡眠好感覺
    • 了解睡眠
    • 怎樣才能睡得好
    • 除去你的睡眠障礙
    • 打造睡眠力
  • 附錄
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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