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  • 養生要從五臟六腑開始:快速了解五臟六腑的養生大法
  • 點閱:21
  • 作者: 李春深醫師編著
  • 出版社:華志文化出版 旭昇圖書總經銷
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:醫學健康館:23
  • ISBN:978-986-98313-0-7;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:含附錄
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-11

養生要從五臟六腑開始
 
快速了解五臟六腑的養生大法
五臟:心、肝、脾、肺、腎。
 

五大系統之間透過經脈的絡屬溝通和氣血的相互聯繫。五臟功能的諧調共濟,相互為用,是維持人體生理平衡的養生密碼。
六腑:膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。
 
臟與腑之間的相互關係是臟腑陰陽表裡配合關係。臟屬陰,腑屬陽;臟為裡,腑為表。一臟一腑,一陰一陽,一裡一表,相互配合。
 
心系統:包括心、小腸、脈、舌、面。
肝系統:包括肝、膽、筋、目、爪。
脾系統:包括脾、胃、肉、口、唇。
肺系統:包括肺、大腸、皮、鼻、毛。
腎系統:包括腎、膀胱、骨、耳、二陰、髮。
 
本書以中醫理論為基礎,詳細分析了不同臟腑器官的致病因素、預防對策及養護方法,讓您能夠輕鬆掌握調養臟腑的技巧,以便更好地養護身體,實現健康長壽的願望。
 
本書是一本居家必備的養生指導用書。


作者介紹
 
李春深醫師
 
畢業於中醫藥大學,擔任中醫講師,主任醫師,累積了豐富的中醫臨床經驗,善於應用中醫療法治療疾病,特別對常見疾病等有精湛的醫術。在中醫的施治領域裡擁有極其豐厚的學理及實證基礎,因而治癒眾多患者,是廣受好評是一位醫術卓越的中醫師,曾經出版醫學專著多部作品。

  • 第一章 養生,從養護五臟六腑開始(第13頁)
    • 一、認識中醫的臟腑理論(第14頁)
    • 二、明確五臟六腑的關係(第16頁)
    • 三、氣血充盈,臟腑才能調和(第19頁)
    • 四、五臟六腑離不開津液的滋養(第21頁)
    • 五、陰陽平衡,才能氣血暢達(第22頁)
    • 六、滋養五臟六腑,要遵循大自然的規律(第23頁)
    • 七、應時應季,注意預防「六邪」(第24頁)
    • 八、經絡是聯繫臟腑的「總調度師」(第26頁)
    • 九、揭開五色五味滋養五臟的健康密碼(第28頁)
    • 十、「七情」互通,恬淡人生最養生(第29頁)
  • 第二章 心是身體之「君主」,養心就是養命(第31頁)
    • 一、心通調血液,讓全身的血液充盈(第32頁)
    • 二、養心不能錯過夏季(第33頁)
    • 三、心喜苦,夏季養心宜苦味(第34頁)
    • 四、心喜紅,紅色食物最養心(第35頁)
    • 五、身體動起來,心病不來找(第36頁)
    • 六、簡單實用的養心妙招(第38頁)
    • 七、午時小憩,是對心最好的關照(第39頁)
    • 八、調節情緒,才能避免傷身(第40頁)
    • 九、心火分虛實,對證調理才有效(第41頁)
    • 十、心氣不足,要學會慢養生(第42頁)
    • 十一、內關穴:治療心臟疾病的要穴(第43頁)
    • 十二、駐容養顏從心開始(第44頁)
  • 第三章 小腸,分配營養的「巧廚娘」(第47頁)
    • 一、小腸為受盛之官(第48頁)
    • 二、以肉食為主,讓小腸不堪重負(第50頁)
    • 三、溫養肚臍不生病(第50頁)
    • 四、消除黃褐斑,從養護小腸開始(第53頁)
    • 五、「小腸經的穴位是最好的「按摩師」(第54頁)
  • 第四章 肝為身體之「將軍」,肝好則身體棒(第57頁)
    • 一、肝為「將軍之官」,藏血疏泄都靠它(第57頁)
    • 二、從身體窺探肝的健康狀態(第59頁)
    • 三、春季養肝,以食為先(第60頁)
    • 三、三款春季養肝粥(第61頁)
    • 五、適量飲酒可舒暢肝氣(第63頁)
    • 六、養肝護目,每天一杯菊花茶(第65頁)
    • 七、丑時深睡,養肝又排毒(第66頁)
    • 八、辦公室簡易養肝健身法(第67頁)
    • 九、增加握力,積蓄肝氣(第69頁)
    • 十、常揉「地筋」,對肝臟有益(第70頁)
    • 十一、迅速「澆滅」肝火有妙招(第72頁)
  • 第五章 膽是抵禦外邪的屏障(第75頁)
    • 一、膽為中精之府(第76頁)
    • 二、膽主決斷,臟腑皆取於膽(第77頁)
    • 三、養膽之道在飲食(第78頁)
    • 四、子時前入眠,對養膽有益(第79頁)
    • 五、敲膽經,促消化,旺氣血(第80頁)
  • 第六章 脾是後天之本,脾氣足則有朝氣(第81頁)
    • 一、脾為後天之本(第82頁)
    • 二、脾是氣血生化之源(第83頁)
    • 三、身體會「說話」,脾病早知道(第84頁)
    • 四、飲食有節,脾胃自安(第86頁)
    • 五、養脾祛濕,長夏需食補(第88頁)
    • 六、補脾的七種食物(第89頁)
    • 七、應對脾虛的食療方(第91頁)
    • 八、思傷脾,思慮過度是養脾大忌(第93頁)
    • 九、簡單有效的健脾良方(第94頁)
    • 十、減肥從調理脾臟開始(第96頁)
  • 第七章 胃,儲存養分的「糧倉」(第99頁)
    • 一、胃主受納,是人體營養供應的主角(第100頁)
    • 二、人以胃氣為本,胃氣強則五臟六腑盛(第101頁)
    • 三、脾胃和,健康才會常在(第102頁)
    • 四、健康好胃全靠養(第103頁)
    • 五、辰時吃早餐,可以養胃氣(第105頁)
    • 六、小米粥是開胃的「功臣」(第106頁)
    • 七、按摩腹部,減肥、養胃兩不誤(第107頁)
    • 八、胃火有虛實,分清症狀再清火(第108頁)
    • 九、胃寒痛,喝杯紅糖薑水(第109頁)
    • 十、活動腳趾,趕走老胃病(第110頁)
    • 十一、笑,養胃的天然良藥(第111頁)
  • 第八章 肺是身體之「宰相」,養好肺則氣血旺(第113頁)
    • 一、肺氣之衰旺,關乎壽命之長短(第114頁)
    • 二、秋季養肺正當時(第115頁)
    • 三、白色食物宜養肺(第117頁)
    • 四、清除肺火的食療方(第119頁)
    • 五、悲傷肺,養肺還需笑口常開(第120頁)
    • 六、肺經當令,寅時要深睡(第121頁)
    • 七、養肺氣,需常練下蹲功(第122頁)
    • 八、按摩鼻子,可以潤肺(第123頁)
    • 九、簡單實用的穴位按摩止咳法(第124頁)
  • 第九章 大腸,清除體內垃圾的「健康衛士」(第127頁)
    • 一、大腸為傳導之官(第128頁)
    • 二、看大便知健康(第129頁)
    • 三、保持腸道活力的好習慣(第131頁)
    • 四、卯時排便,順應大腸工作的節奏(第133頁)
    • 五、常給腸子洗洗澡(第134頁)
    • 六、每天拍拍大腸經,內外舒暢兩手輕(第136頁)
    • 七、輕鬆解決老年人便秘的按摩良方(第138頁)
  • 第十章 腎為先天之本, 養腎就是養命(第141頁)
    • 一、養腎是一生的必修課,需時時保養(第142頁)
    • 二、腎虛的八種信號(第143頁)
    • 三、藏陽氣保精氣,養腎不可錯過冬季(第145頁)
    • 四、腎喜黑色,每天來點黑色食物(第147頁)
    • 五、燒旺「命門之火」,人體就不會畏寒畏冷(第149頁)
    • 六、腎虛不可亂補,要分清陰虛還是陽虛(第150頁)
    • 七、養腎排毒,從生活細節做起(第151頁)
    • 八、節慾保精,房事養生的奧秘(第153頁)
    • 九、「恐」傷腎,以思克之(第155頁)
    • 十、經常按摩三大特效穴,濡養生命之根(第156頁)
    • 十一、捏捏耳朵,健腎很輕鬆(第157頁)
    • 十二、足上湧泉穴,常按可健腎(第159頁)
  • 第十一章 膀胱,化氣行水的「水官」(第161頁)
    • 一、膀胱開合有度,廢液才能順利排出(第162頁)
    • 二、觀察尿液知健康(第163頁)
    • 三、定時排尿,益養膀胱(第164頁)
    • 四、保護膀胱,需常按摩膀胱經(第165頁)
    • 五、預防尿失禁的運動處方(第168頁)
  • 第十二章 三焦,氣血精津的「調節師」(第171頁)
    • 一、三焦,元氣和水液的通道(第171頁)
    • 二、亥時三焦當令,宜房事(第173頁)
    • 三、調理三焦,可改善內分泌失調(第174頁)
    • 四、疏通三焦,氣血暢通(第175頁)
    • 五、按摩陽池穴,手腳不再冰冷(第176頁)
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