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  • 越吃越瘦的秘密:66的魔法拼搭瘦身餐
  • 點閱:22
  • 並列題名:The secret of healthy thin
  • 作者: 周佳(66)著
  • 出版社:青島出版社
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:女神製造:14
  • ISBN:978-7-5552-7313-4;
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-16

通過66老師的真實減肥經歷:看到曾經的自己,迷茫中的自己,以及未來的美好的自己!簡單易做的減脂餐:讓自己跟66老師一起,養成良好的飲食和生活習慣。吃到飽,健康瘦!100000+女性使用該方法成功瘦身:14天瘦5-10斤,是一件簡單而隨便的事!

66,健康減脂達人。在一年多的時間里,66通過健康的飲食和合理運動,把自己近300斤的體重成功減掉120多斤。並堅持在線上下進行減脂餐的分享與教學,吸引近10萬人關注。以減脂餐為核心,66堅持在網路分享健康生活美學理念,在烹飪、攝影、旅行等領域均有涉足,帶動讀者加入健康積極的生活狀態。

  • 第一章 我的人生,是破罐子破摔还是触底反弹?(第1頁)
    • 从小就胖,不是遗传,是妈妈的溺爱(第2頁)
    • 既然美是那么遥远,不如还是吃吧!(第4頁)
    • 年年减肥,年年肥(第6頁)
    • 胖子们的“至暗时刻”(第9頁)
    • 节食减肥只能带来短暂的成功,随之而来的却是恐怖的反弹(第11頁)
    • 极度自卑,进入人生低谷期(第18頁)
  • 第二章 尝试了那么多种减肥方法,为什么每次都失败?(第21頁)
    • 减肥靠什么都可以,但千万别靠毅力(第22頁)
    • 你是不是也有这样的习惯?(第24頁)
    • 追求速减,没有把减肥变成一种生活习惯(第25頁)
    • 吃得少,不代表吃得对(第26頁)
    • 胖友们一定要强迫自己做运动吗?(第28頁)
  • 第三章 再一次开始减肥,这一次,我不要输!(第33頁)
    • 吃对了,可以越吃越瘦(第34頁)
    • 我的减肥计划书(第37頁)
    • 健康减肥,从按时吃早餐开始(第49頁)
    • 彻底打败暴食君(第51頁)
    • 平台期,每个减肥者的噩梦(第55頁)
    • 给学生党和工作党的减脂餐攻略(第57頁)
    • 给胖友们的私房话(第59頁)
    • Q&A(第62頁)
  • 第四章 74道易学减脂餐:这样吃,就能瘦!(第65頁)
    • 准备工具(第66頁)
    • Q&A(第69頁)
    • 早餐吃好 能量满满(第72頁)
    • 营养多多不长肉的减脂午餐(第118頁)
    • 既可以作早餐,也可以作午餐(第124頁)
    • 晚餐吃少吃好,不饿肚子也能瘦(第188頁)
    • 特别推荐 | 万能素高汤(第206頁)
  • 第五章 首次公开:旅行中的享瘦秘籍(第209頁)
    • 学会阅读营养成分表和配料表(第210頁)
    • 新西兰,记一次生日旅行(第217頁)
    • 黑椒牛肉蔬菜沙拉+酸奶+蓝莓(第221頁)
    • 三色牛肉意面+水果+红茶(第223頁)
    • 在路上,早安日本(第228頁)
    • 感恩现在的生活(第231頁)
  • 附录1 学员故事(第233頁)
    • 吃66老师的减脂餐,“懒癌”都瘦出马甲线了(第233頁)
    • 3个月减掉7公斤,单亲妈妈迎来了甜蜜的爱情(第236頁)
    • 从M号,走进S号(第238頁)
  • 附录2 常见食物能量表(第240頁)
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