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  • 刻意失戀:好好失戀, 才能好好愛
  • 點閱:248
  • 作者: 李介文著
  • 出版社:遠見天下文化出版 大和書報圖書總經銷
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:心理勵志:BBP446
  • ISBN:978-986-479-695-3 ; 986-479-695-X
  • 格式:EPUB,PDF
  • 版次:第一版

心理學家獨創「失戀正向心理學」
失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習=一萬小時失戀思考
陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手,再次擁抱愛
 
如果可以,誰想要失戀?但不管你想不想,失戀真的來臨了。

即使是心理學家,面對失戀帶來的痛苦,也無法倖免……
 
臨床心理師李介文,以自身失戀經驗做為診間「個案」,
真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長,
專業學理設計21則實作練習,陪你練習帶著痛苦往前進。
 
剛到某家醫院實習的第三天,李介文失戀了。在那段時間裡,心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字,豐富的心理學知識幫不了他,也擦拭不了他的眼淚。
直到他開始練習「刻意失戀」,思考那段愛情帶給他的、希望他學到的,他才有了全新的體悟。
面對失戀,可能會陷入負面情緒的迴圈,回憶也不會管你傷口結痂了沒,說來就來。但即使痛苦,也不要一直逃避。好好回顧過去的感情,覺察到底走了哪些路,讓一段感情從相愛走到絕境。
這樣才不會因為相同弱點,再次失去愛情。
這樣才對得起,每一段深刻的愛情。
 
∥每一天,都是度過失戀的練習∥
▸心受傷的瞬間,理性思考是沒用的。在地上趴一下吧!別急著起身
▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出,在現有基礎下追求更好的心理狀態,包括減少痛苦、增加快樂
▸不要累積負面情緒,也不要一股腦倒出來,將情緒分類,分批清運
▸練習喜歡自己的生活,將這樣的滿足帶到愛裡,與愛情互相滋養
 
∥做自己的心理師∥
▸痛,提醒你哪裡是脆弱的,有些脆弱可以強壯,有些脆弱則需要保護
▸勇敢也要練,就像肌肉,平時不練,要用時只能接受自己沒力氣
▸安排適當時刻思考失戀,不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活
▸無條件的正向關懷,做自己最好的朋友
 
∥好好失戀,好好愛∥
▸回顧過去,目的是了解,而非找戰犯
▸愛情是拿來豐富生活,不是拿來填補生命缺點或遺憾的
▸走出失戀需要練習,如同練習才藝,找到好老師固然重要,但獨自練習的時間,絕對比上課時間要多上好幾倍
▸當愛情的門被鎖住了,我們要做的,不是一直盯著門看,或不停的問門為什麼要鎖起來,而是起身去尋找鑰匙
 
‧我不是在探討「完全好起來」這件事,我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活,好好接受自己,好好愛自己,這是一生的功課。我知道你失戀了,我也是,我們繼續往前走。
──李介文
 
‧李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們:如果痛苦終究無可迴避,那就刻意走近它吧!不管你是個能力多麼強大的人,此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免,而是要在痛苦的時刻,「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。
──許皓宜│諮商心理師/作家
 
‧在這繽紛多彩的世界,追逐愛情是動物本能,發自內心的衝動習性。然而,天性本能沒附帶的SOP,是自雲端墜落、夢醒心碎時,我們該如何好好的,堅強的,把自己一塊一塊拼湊回來的能力。
作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口,與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。
更讓人佩服的是,作者邊療傷,邊整理出充滿智慧的認知演練,讓我們可以因為「準備好了」,而毫無忌憚的投入下一個情場!
──張學岺│新店北新身心診所醫師
 
‧我們一心想學習「如何談成戀愛」,卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席,然而離別總是令人痛心,於是我們極力忽視戀愛結束的可能,又在結束無可避免的發生之時,被分離的痛楚給拆成一片片。
李介文心理師的《刻意失戀》,完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」,透過這本書,李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。
就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒,只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後,我們走得更穩。
──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber
 
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作者介紹
李介文
長庚大學臨床心理學碩士、高雄醫學大學心理學系學士
台北大安悅兒親子中醫診所臨床心理師
台南春暉精神科診所臨床心理師

樹人醫護管理專科學校兼任臨床心理師、講師
曾任義大醫院、高雄榮總、嘉義基督教醫院臨床心理師
 
一個致力於「活出心理學」的心理師,專長為兒童腦波回饋注意力訓練、成人與兒童心理疾患衡鑑與治療。在治療室或生活上,希望心理學是看得到,也用得到的知識,透過心理學,幫助每一個人過更有意義的生活。著有《反芻思考:揭開「負面情緒」的真面目,重拾面對困境的勇氣》。
 
FB粉絲專頁│李介文臨床心理師


  • 推薦序 和你的痛苦在一起吧,如果連逃跑的力量也沒有 許皓宜(第6頁)
  • 自序 時間走了,我留下了 李介文(第9頁)
  • Part 1 如果可以,誰想要失戀?(第17頁)
    • 1 你想過,自己有一天會失戀嗎?(第18頁)
    • 2 我是心理學家,但是我失戀了(第25頁)
    • 3 心理學,幫不了失戀的我(第29頁)
    • 4 「走出失戀」之前,要先「刻意失戀」(第35頁)
    • 5 愛情是一種本能,戒不掉,只能引導(第39頁)
  • Part 2 我真的失戀了(第45頁)
    • 6 你看不見房間裡的大象(第46頁)
    • 7 難以接受的事實(第53頁)
    • 8 我真的接受了(第67頁)
    • 9 我真的接受了嗎?(第74頁)
  • Part 3 我知道為什麼會失戀嗎?(第87頁)
    • 10 到底走了哪些路,讓我們從相愛走到絕境?(第88頁)
    • 11 愛情是人生的縮影(第95頁)
    • 12 我的生存姿態是什麼?(第103頁)
    • 13 扭曲的人生、扭曲的愛情(第111頁)
    • 14 我是自卑的,也是自戀的(第118頁)
    • 15 我不好、你也不好(第125頁)
    • 16 一切都是自私(第132頁)
    • 17 對,我瘋了(第138頁)
    • 18 愛情這場戲,你能自己決定劇本嗎?(第147頁)
    • 19 發現你的生命腳本(第154頁)
    • 20 生命腳本的訊息(第166頁)
    • 21 走出失敗的自己(第177頁)
  • Part 4 每一天,都是度過失戀的練習(第189頁)
    • 22 別傻了,根本沒有「好起來」這回事(第190頁)
    • 23 你有沒有「一萬個小時」的失戀思考?(第200頁)
    • 24 接受過去的自己(第210頁)
    • 25 一切都是「最剛好」的安排(第220頁)
    • 26 如果我是她(第229頁)
    • 27 是問題,也是答案(第239頁)
    • 28 摘掉面具之後的新鮮空氣(第248頁)
    • 29 撐過今晚,迎接每天的陽光(第254頁)
    • 30 這不是蛻變,我本來就很好(第260頁)
  • 後記 我以為讓我痛苦的是愛情,其實讓我痛苦的正是自己(第266頁)
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