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  • 防老抗衰有一套:跟著中醫來養生
  • 點閱:5
  • 作者: 閆珂, 李群主編
  • 出版社:青島出版社
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:9787555249702
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-03

書中介紹了大量生活中易學易用、具有可操作性的中醫養生實用方法,幫助讀者古法今用,祛病養身,讓沒有任何中醫基礎的普通讀者,都能一看就懂,一學就會。精彩內容:健康就在你手中:中醫教你手穴保健;察言觀色識百病:中醫教你自我診斷;膳食合理疾病少:中醫教你健康飲食;人生無處不養生:中醫教你起居調攝;讓美麗容顏長駐:中醫教你美容養顏;健康與苗條同行:中醫教你減肥瘦身;求醫不如求自己:中醫教你防治小病;自己開藥不求人:中醫教你科學用藥;從頭到腳都要養:中醫教你生理保健;自然道養自然身:中醫教你時令養生。

宋愛莉,山東中醫藥大學附屬醫院、山東省中醫院乳腺甲狀腺外科創始人,山東省重點專科學術帶頭人,教授,主任醫師,博士研究生導師。榮獲山東省名中醫藥專家、十大名醫、教學名師、優秀研究生導師、千名知名技術專家、優秀醫務工作者、全國名老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師、全國及山東省名老中醫藥專家宋愛莉傳承工作室專家等榮譽稱號。兼任中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會乳腺病分會副主任委員、山東中醫藥學會外科專業委員會主任委員、山東省醫師協會乳腺甲狀腺醫師分會副主任委員、中國中藥協會中醫藥適宜技術專業委員會副主任委員、山東醫學會普外分會乳腺專業組顧問等。曾任山東中醫藥大學附屬醫院中醫外科教研室主任、 乳腺甲狀腺及瘡瘍外科主任,國家級精品課程《中醫外科學》負責人,山東省九五、十五、十一五、十二五重點學科負責人,山東省優秀教學團隊負責人, 成績卓越,在國內享有較高的聲譽。
從事中西醫結合外科臨床、教學、科研工作40余年,對乳腺甲狀腺良惡性腫瘤,增生性、難治性炎性疾病的診治和研究建樹頗深。中西醫結合外科專業基礎全面,臨床經驗豐富,手術技術精湛。個人年門診上萬人次,手術約600臺,長期活躍在醫教研第一線。
主持參與國家“十一五”支撐計劃及自然基金與博士基金等研究課題16項。獲省科技進步二等獎2項、三等獎1項,國家專利1項等。編著國家教材及專著40余部,發表學術論文近80余篇。培養碩士80余名,博士18名,為全國輸送了大量的素質高、技術硬的高層次專業人才。

  • 第一章 健康就在你手中:中医教你手穴保健(第1頁)
    • 劳宫穴——静心安神降血压(第1頁)
    • 外劳宫——五脏保健是内行(第3頁)
    • 合谷穴——万能穴,不忽悠(第6頁)
    • 少商穴——止咳平喘效果好(第9頁)
    • 商阳穴——通便利咽治咳嗽(第13頁)
    • 少冲穴——急救穴,要牢记(第16頁)
    • 中冲穴——养生先养心(第18頁)
    • 阳池穴——阳光撒满身(第20頁)
    • 鱼际穴——天然的清咽润喉糖(第23頁)
    • 少府穴——祝你天天好心情(第25頁)
  • 第二章 察言观色识百病:中医教你自我诊断(第28頁)
    • 健康先看“面”色行事(第28頁)
    • 解读眼睛的颜色(第30頁)
    • 鼻子发红,问题不小(第33頁)
    • 由“唇情”望诊健康(第36頁)
    • 舌头,吐露你的健康密码(第39頁)
    • 牙齿是健康的晴雨表(第42頁)
    • 观耳形色,测其疾病(第44頁)
    • 头发异常,脏腑出病(第46頁)
    • 肤色变异常,身体在生病(第48頁)
    • 健康掌握在你的“手”中(第50頁)
  • 第三章 膳食合理疾病少:中医教你健康饮食(第53頁)
    • “性” “味”助免疫,吃好不得病(第53頁)
    • 食物无好坏,关键看搭配(第55頁)
    • 新潮“四吃”益健康(第56頁)
    • 饭前喝肉汤,胜过良药方(第59頁)
    • 多食一点醋,不用上药铺(第62頁)
    • 宁可食无肉,不可食无豆(第64頁)
    • 常吃“黑五类”,肾旺人也旺(第67頁)
    • 一天三枣,终不显老(第69頁)
    • 若要身体壮,饭菜嚼成浆(第73頁)
    • 食物“趁热吃”,损肠又伤胃(第75頁)
    • 人老脾胃弱,会吃很重要(第77頁)
  • 第四章 人生无处不养生:中医教你起居调摄(第80頁)
    • 健康养生“五多五少”(第80頁)
    • 穿衣戴帽,健康为要(第82頁)
    • 创造健康环境,远离不良影响(第84頁)
    • 健康身体“洗”出来(第87頁)
    • 梳头养生,妙不可言(第89頁)
    • 做好睡前准备,方可安然入睡(第92頁)
    • 饭后午睡,养神蓄锐(第94頁)
    • 生命在于运动,静养也可延寿(第95頁)
    • 老人养生忌“五久”(第97頁)
    • 晨起“十分钟”,精神一整天(第99頁)
  • 第五章 让美丽容颜长驻:中医教你美容养颜(第101頁)
    • 养血通便助养颜(第101頁)
    • 美肤“药”素任你选(第103頁)
    • 中医药浴,洗出你的美丽皮肤(第105頁)
    • 养颜先排毒,中医也不俗(第107頁)
    • 要想不衰老,黑果不可少(第109頁)
    • 百合清毒嫩肤益颜色(第111頁)
    • 要抗衰老“藕”当先(第112頁)
    • 常饮蔬菜汁,养生又养颜(第114頁)
    • 蔬果面膜 DIY,美丽又省钱(第115頁)
    • 女人美颜,按摩四大“穴位”(第118頁)
    • 皮肤粗糙、长痘不用愁(第121頁)
    • 七步头皮按摩,让秀发重现光彩(第124頁)
  • 第六章 健康与苗条同行:中医教你减肥瘦身(第126頁)
    • 中医减肥,享“瘦”健康(第126頁)
    • 瘦身新时尚,中药来帮忙(第128頁)
    • 西红柿瘦身效果好(第130頁)
    • 小豆子,大减肥(第132頁)
    • 由“喝”迈入瘦身生活(第133頁)
    • 美容减肥,常吃“三瓜”(第137頁)
  • 第七章 求医不如求自己:中医教你防治小病(第139頁)
    • 嘶哑久不愈,对症用偏方(第139頁)
    • 生活小窍门,巧解便秘苦(第141頁)
    • 睡眠不安,中药纠偏(第143頁)
    • 梨子可润肺,医好百日咳(第146頁)
    • 动口不动手,轻松“吃掉”糖尿病(第148頁)
    • 日常多保健,血压不再“高”(第150頁)
    • 五个小动作,缓解颈椎痛(第152頁)
    • 常见小疾病,自我经穴疗(第155頁)
    • 妙用中草药,治疗焦虑症(第159頁)
    • 中医治疗妙计,轻松告别痛经(第161頁)
    • 轻松应对更年期综合征(第165頁)
  • 第八章 自己开药不求人:中医教你科学用药(第168頁)
    • 大补元气属人参(第168頁)
    • 长吃灵芝助长寿(第172頁)
    • 中药三七,止血化淤(第174頁)
    • 枸杞益寿能治病(第176頁)
    • 养心益智吃龙眼(第179頁)
    • 养阴润肺数百合(第181頁)
    • 补脾抗衰话茯苓(第183頁)
    • 山药补身药用价值高(第186頁)
    • 呵护女人一生的好中药(第190頁)
  • 第九章 从头到脚都要养:中医教你生理保健(第192頁)
    • 科学养护脑,有助防衰老(第192頁)
    • 呵护耳朵,享受健康听力(第195頁)
    • 百物养生,莫先口齿(第200頁)
    • 老年养生,重在补髓(第202頁)
    • 健康从“心”开始(第207頁)
    • 人到老年要“补肺”(第211頁)
    • 健康生活,拒绝“肝扰”(第216頁)
    • 不同情况,不同“保胃”(第220頁)
    • 欲得长生,肠中常清(第227頁)
    • 调养肾脏,小便通畅(第231頁)
    • 呵护乳房,做健康女人(第238頁)
  • 第十章 自然道养自然身:中医教你时令养生(第246頁)
    • “春捂”得法,有益健康(第246頁)
    • 赶跑“春困”,让你神清气爽(第250頁)
    • 春食野菜 荠菜当先(第254頁)
    • 夏季养生首养心(第257頁)
    • 夏日炎炎,面面俱到(第261頁)
    • 夏季除湿补脾正当时(第264頁)
    • 热在三伏,解热防暑(第268頁)
    • 秋季宜进补,如何“贴秋膘”(第273頁)
    • 多事之秋,别让疾病找上孩子(第278頁)
    • 立冬养生,藏而不露(第282頁)
    • 冬至大如年,迎福护萌阳(第289頁)
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