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  • Running style [Nov 2016 Vol.92]:1日10分で効く! ラクに走れる 時短トレ
  • 點閱:1
  • 作者: Running style編集部
  • 出版社:枻出版社
  • 出版年:2016.09
  • 格式:PDF
  • 附註:內容為日文
租期7天 今日租書可閱讀至2021-01-29

本期內容簡介
「太忙了,沒有時間好好跑步」。這是許多跑者的煩惱。即使告訴他們,「一天只要跑30分鐘就可以了」,但還是有人連這30分鐘都擠不出來。因此這一次的特輯,介紹1天跑步10分鐘就可以充分訓練的方法。
「忙しくて満足にトレーニングする時間がない」。―これは市民ランナーの多くが抱える悩みの1つです。「1日30分で十分」と言われても、実際はそれすらままならない人も少なくありません。そこで今回の特集では、1日10分以内で確実に効果が出る、最新トレーニングを一挙紹介します。間近に迫ったシーズンに向けて、少しずつ体をつくっていきたい人はもちろん、普段のトレーニングメニューにプラスすることで、さらなるレベルアップが期待できます。第二特集では、フルマラソンで見逃せない“腸への負担”を軽減するためのメソッドを紹介。体の内側からコンディションを整えて、秋のレース本番に備えましょう。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。

有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


雜誌簡介
 
RUNNING style
 
從以健康管理或美容而跑的跑者,到以正式馬拉松為目標的運動員,以喜歡跑步的人為取向的專門雜誌。刊載依據不同層級的詳細跑姿檢驗、最新跑步裝備(服裝或運動鞋)的月刊雜誌。

 
[毎月22日発売]フィットネスランナーなどのビギナーからサブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門誌。HOW TOだけでなく、アイテム紹介やトレラン、イベント情報などランニングの情報満載な月刊誌です。
 
※電子書版本與紙本雜誌的內容會有一部分不同。
有時電子書會不包含紙本上所刊載的封面或是目錄上的文字、圖片、廣告、附錄。另外,本期雜誌刊載的資訊,原則上為版權頁上所標示的出版日期當時的資訊。
 
※電子書籍版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。


  • Express Topics(第5頁)
  • Express Topics(第7頁)
  • 参加ランナー募集!ランスタのランニング教室第5回は!? 復活! ビギナー・ランニング教室(第10頁)
  • ランスタのランニング教室 レポート(第11頁)
  • The Stream in Runners ランナーの群像 Within the limits(第12頁)
  • 巻頭特集 1日10分で効く! ラクに走れる 時短トレ(第18頁)
  • 人気すぎるボトルポーチ 『ユレニクイ』絶好調! 限定モデルもあります(第42頁)
  • 編集部ピックアップの最新アイテム Monthly MONO HOLIC(第44頁)
  • 定期購読がお得! 『ランニング・スタイル』3号連続で半額!(第52頁)
  • ヨガ&ラン 新連載! Yoga mind for runner ~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~(第56頁)
  • ランナーズ ジョブ(第57頁)
  • 第2特集 腸を元気にする方法を徹底解説 ベストコンディションは“腸”からつくる!(第59頁)
  • 山岳レースの“表”と“裏” DUAL SHOT スカイランニングユース世界選手権2016(第66頁)
  • ROAD TO TRAIL トレランシューズのお手入れから足のにおい対策まで 足まわりのメンテナンスで 気持ちよく走りたい!(第71頁)
  • 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断!(第78頁)
  • ランニング今昔物語(第81頁)
  • ハシリマスタグラム 思わず撮りたくなる今シーズンの勝負シューズ(第83頁)
  • ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち HALL OF FAME File_032 <Onitsuka Tiger/Magic Runner >(第84頁)
  • スペシャル ピックアップ イベント ランニングイベント&レーススケジュール 2016(第86頁)
  • いきなりトライアスロン Vol.23(第92頁)
  • コラム RUN de SCAPE(第96頁)
  • ランニング用語辞典【オーバーペース】(第99頁)
  • ランナーズ・イエローページ(第103頁)
  • RSインフォメーション(第106頁)
  • 読者のページ Reader’s Locker Room(第108頁)
  • 読者プレゼント(第109頁)
  • 海外ランナーのお手本スタイルを拝見! Runner’s SNAP in NY&LA(第110頁)
紙本書 NT$ 224
單本電子書
NT$ 151

點數租閱 15點
租期7天
今日租書可閱讀至2021-01-29
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