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  • 體內自療一杯有感:減重x排毒x提升免疫力x好精神:對症飲品, 一杯入口簡單見效!
  • 點閱:8
  • 作者: 微微蔡, 楊平合著
  • 出版社:捷徑文化出版 采舍國際總經銷
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:心纖系:14
  • ISBN:978-957-8904-21-7 ; 957-8904-21-5
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:封面英文題名: One-cup beverage to stay healthy
租期14天 今日租書可閱讀至2021-03-23

想減重?但工作累到沒體力、忙到沒時間運動;
想排毒?但整個城市都是化工廠,毒素無處不在;
想提升免疫力,但不曉得實際做法,不知從何做起;
想維持好精神,但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……
 

有「追求健康」的想法,你就已經踏出了第一步,
剩下就交給「天天一杯有感」的快速x天然食療法,
和正餐一樣營養,跟手搖杯一樣好喝,
每天一杯,對自己的內在&外在都加分,
用短短數分鐘的時間,輕鬆換來更自在的未來!
 
營養滿分,一杯健康取代正餐!
上班族好忙碌,回到家累個半死,連晚餐都沒時間或心力準備了,更何況是隔天的便當,無奈下只能餐餐當個外食族,隨便買隨便吃……為了你的身體好,又不造成生活壓力,現在就來一杯簡單的蔬果汁/湯品,10分鐘快快搞定吧!早餐時,做一杯穀薑類或溫熱飲;午餐或晚餐時,則做個現打蔬果汁,即便你再忙碌,也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素,追求健康一杯有感!
 
口感不減,一杯輕鬆取代手搖杯!
上班族真憂鬱,唯一的小確幸,就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶,但含糖飲料會使身體攝取過多糖分,久而久之身材就容易走山;去糖以後人工添加物依舊存在,毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢?其實,只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜,就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」,懶骨頭也能輕鬆完成,隨做隨帶隨喝,追求美味一杯有感!
 
對症飲品,一杯入口簡單見效!
上班族煩惱多,想減重但懶得運動;想排毒但週遭全是毒素;想提升免疫力但沒有實際做法;想維持好精神但不想依賴藥物,怎麼辦,人生好難……其實哪有這麼複雜!全書101杯對症飲品,讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁/湯品,遠離人工藥物或無效偏方,用取自大自然的天然食材,無負擔地對症下藥,解決身體大小毛病一杯有感!


作者介紹
微微蔡
 
現任:
台視美食好簡單 烹飪老師

民視交通台元氣加油站 烹飪老師
民視交通台型男好生活 烹飪老師
民視交通台香榭大道15分鐘上菜 烹飪老師
華視教育蔬食GO健康 烹飪老師
聯維全民大煮廚 烹飪老師
微微蔡100煮意 主持料理老師
瑞康屋小廚師營隊總召
瑞康屋料理研發團隊總監
 
著作
《1800張完全圖解露營必備料理書,零失敗,好上手!》
《週末大廚:一週兩天,解放你的料理魂!》
 
最新著作:
《體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神》
 
楊平
 
銘傳商專大眾傳播科畢業
第五屆金韻獎優勝歌手
啟航傳播公司執行製作
泓銘廣告傳播公司執行製作
中央廣播電台播音員
台視【關心你關心我】節目主持人
中視【星語心語】節目主持人
公共電視【和風煦日】外景節目主持人
太陽衛視【關懷心感恩情】主持人
警廣全國交通網【頭家你早】節目製作及主持人
警廣交通網台北台【楊平時間】節目製作及主持人
台灣交通電視台【好命YES】主持人
 
現任:
民視無線台【元氣加油站】製作人.主持人
 
著作
《1800張完全圖解露營必備料理書,零失敗,好上手!》
 
最新著作:
《體內自療一杯有感:減重×排毒×提升免疫力×好精神》
 
審定者介紹
陳詩婷 營養師
「最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物。」陳詩婷目前為康寧醫院營養師,樂於幫助病人運用日常生活各種食材,改善惱人的健康問題。


  • 用自療飲品守護自己與家人的健康——微微蔡(第2頁)
  • 懶人也能輕鬆創造美味飲品——楊平(第4頁)
  • 寫在本書之前:(第12頁)
    • 實踐每日一杯的活力來源(第12頁)
    • 現打現喝最新鮮,喝進完整營養素(第14頁)
    • 蔬果是最天然的營養品(第16頁)
    • 本書食譜指南(第18頁)
  • Chapter 1 輕瘦降脂:不需斷食也能打造窈窕身材!(第21頁)
    • 香蕉優格(第22頁)
    • 香蕉巧克力牛奶冰沙(第24頁)
    • 水果燕麥巧克力奶(第27頁)
    • 鳳梨苦瓜汁(第28頁)
    • 鳳梨蘋果苦瓜汁(第28頁)
    • 鳳梨蔬果汁(第29頁)
    • 澄紅鮮果飲(第30頁)
    • 木瓜柚鮮果飲(第31頁)
    • 檸香藍莓堅果冰沙(第32頁)
    • 酪梨牛奶(第33頁)
    • 茄蜜酪梨鮮飲(第34頁)
    • 酪梨薯泥牛奶(第36頁)
    • 酪梨蘋果蔬果汁(第37頁)
    • 奇異果多多(第38頁)
    • 芹菜紅蘿蔔蘋果汁(第39頁)
    • 地瓜紅豆花生牛奶(第41頁)
    • 秋葵蘋果鳳梨汁(第42頁)
    • 黑木耳露(第44頁)
    • 黑木耳核桃露(第45頁)
    • 黑木耳豆腐腦(第47頁)
    • 洋蔥精(第48頁)
    • 洋蔥大蒜精(第49頁)
    • 綠花椰番茄梅汁(第50頁)
    • 黃豆牛奶堅果飲(第52頁)
    • 雙茄汁(第53頁)
  • Chapter 2 增強免疫:蔬果是最天然的保健食品!(第55頁)
    • 糖醋蒜汁(第56頁)
    • 糖醋蒜黃瓜汁(第57頁)
    • 韭菜薑汁(第58頁)
    • 五行豆漿(第59頁)
    • 抹茶豆漿(第60頁)
    • 薑黃水果奶昔(第62頁)
    • 薑黃蔬果飲(第63頁)
    • 鳳梨醬(第65頁)
    • 鳳梨鮮果bar(第66頁)
    • 鳳梨蔬菜飲(第67頁)
    • 青花椰菜汁(第68頁)
    • 蘆筍汁(第70頁)
    • 高麗菜雙果汁(第71頁)
    • 地瓜葉南瓜濃湯(第72頁)
    • 地瓜葉黃豆糙米漿(第73頁)
    • 樹葡萄蔬果飲(第75頁)
    • 樹葡萄蘋果泥(第76頁)
    • 樹葡萄優格冰沙(第77頁)
    • 草莓香蕉奶昔(第78頁)
    • 草莓優格冰沙(第80頁)
    • 自製桑葚醬(第81頁)
    • 香蕉優格冰沙佐桑葚醬(第83頁)
    • 綜合莓果冰沙(第84頁)
  • Chapter 3 排毒順暢:擺脫排便卡卡、小腹凸凸!(第87頁)
    • 黑芝麻活力杯飲(第88頁)
    • 紅棗枸杞百合活力杯飲(第89頁)
    • 黑豆水(第90頁)
    • 黑豆薏仁蓮子(第92頁)
    • 手工原味杏仁奶(第93頁)
    • 酪梨杏仁奶(第95頁)
    • 蘑菇卡布奇諾優格濃湯(第96頁)
    • 南瓜山藥枸杞飲(第98頁)
    • 地瓜葉蘋果牛奶(第99頁)
    • 夢幻奇亞籽能量飲(第100頁)
    • 黃色奇蹟芒果奇亞籽凍飲(第103頁)
    • 彩虹奇亞籽(第104頁)
    • 莓果優格(第106頁)
    • 鳳梨蔬菜醋飲(第107頁)
  • Chapter 4 紓壓放鬆:甩掉壓力,找回愉悅好心情!(第109頁)
    • 紅莧菜加C(第110頁)
    • 牛奶巧克力冰沙(第112頁)
    • Apple芭樂冰沙(第114頁)
    • 木瓜牛奶(第115頁)
    • 梅番茄蜜胡蘿蔔汁(第117頁)
    • 奇異多蔬果(第118頁)
    • 洋蔥蘋果精(第119頁)
    • 南瓜栗子濃湯(第120頁)
    • 菠菜洋蔥牛肉精(第123頁)
    • 香蕉豆米漿(第124頁)
    • 特別收錄:黃豆糙米粥(第125頁)
    • 毛豆濃湯(第126頁)
    • 芋見豆漿(第128頁)
    • 紅豆薏仁米漿(第129頁)
    • 紅棗核桃米糊(第131頁)
    • 桂圓紅棗紅豆漿(第132頁)
  • Chapter 5 強健腦力:輕鬆健腦,提升記憶力與專注力!(第135頁)
    • 黃豆糙米漿(第137頁)
    • 黑芝麻醬(第138頁)
    • 黑芝麻黑豆漿(第139頁)
    • 黑芝麻南瓜糊(第140頁)
    • 黑芝麻黑木耳露(第142頁)
    • 核桃黑芝麻糊(第143頁)
    • 桂圓紅棗蜂蜜熱飲(第145頁)
    • 古早味杏仁茶(第146頁)
    • 堅果杏仁米漿(第148頁)
    • 小米鮭魚蛋花米糊(第149頁)
    • 藍莓菠菜banana(第150頁)
    • 花生巧克力牛奶(第151頁)
  • Chapter 6 活力好眠:提升代謝氣色好,幫助睡眠安穩睡!(第153頁)
    • 蔬菜泥湯咖哩(第154頁)
    • 薑黃蜂蜜檸檬汁(第156頁)
    • 紅棗枸杞薑茶(第157頁)
    • 大蒜蜆精(第158頁)
    • 不裝蒜蔬菜飲(第159頁)
    • 黑巧克力杏仁奶(第161頁)
    • 松子洋蔥南瓜杯湯(第162頁)
    • 黑豆枸杞紅棗茶(第163頁)
    • 黑豆花生豆漿(第164頁)
    • 黑豆水果奶昔(第165頁)
    • 黑豆南瓜糊(第166頁)
    • 洋蔥味噌紅蘿蔔杯湯(第168頁)
    • 納豆香蕉黑糖蜜(第169頁)
    • 銀耳露(第170頁)
    • 蓮子銀耳堅果飲(第173頁)
    • 蓮子銀耳山藥芝麻飲(第174頁)
    • 腰果銀耳鳳梨蜜(第175頁)
    • 玫瑰銀耳甜酒釀(第176頁)
    • 芋見穀物糊(第178頁)
    • 牛蒡枸杞茶(第180頁)
    • 牛蒡紅蘿蔔湯(第181頁)
  • 特別收錄:本書各食材的營養素與功效(第183頁)
紙本書 NT$ 380
單本電子書
NT$ 266

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