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體內自療一杯有感:減重x排毒x提升免疫力x好精神:對症飲品, 一杯入口簡單見效!
點閱：15

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作者：微微蔡, 楊平合著
出版社：捷徑文化出版采舍國際總經銷
出版年：2018[民107]
集叢名：心纖系:14
ISBN：9789578904217
格式：PDF,JPG
附註：封面英文題名: One-cup beverage to stay healthy

想減重？但工作累到沒體力、忙到沒時間運動；
想排毒？但整個城市都是化工廠，毒素無處不在；
想提升免疫力，但不曉得實際做法，不知從何做起；
想維持好精神，但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……

有「追求健康」的想法，你就已經踏出了第一步，
剩下就交給「天天一杯有感」的快速x天然食療法，
和正餐一樣營養，跟手搖杯一樣好喝，
每天一杯，對自己的內在&外在都加分，
用短短數分鐘的時間，輕鬆換來更自在的未來！

營養滿分，一杯健康取代正餐！
上班族好忙碌，回到家累個半死，連晚餐都沒時間或心力準備了，更何況是隔天的便當，無奈下只能餐餐當個外食族，隨便買隨便吃……為了你的身體好，又不造成生活壓力，現在就來一杯簡單的蔬果汁／湯品，10分鐘快快搞定吧！早餐時，做一杯穀薑類或溫熱飲；午餐或晚餐時，則做個現打蔬果汁，即便你再忙碌，也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素，追求健康一杯有感！

口感不減，一杯輕鬆取代手搖杯！
上班族真憂鬱，唯一的小確幸，就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶，但含糖飲料會使身體攝取過多糖分，久而久之身材就容易走山；去糖以後人工添加物依舊存在，毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢？其實，只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜，就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」，懶骨頭也能輕鬆完成，隨做隨帶隨喝，追求美味一杯有感！

對症飲品，一杯入口簡單見效！
上班族煩惱多，想減重但懶得運動；想排毒但週遭全是毒素；想提升免疫力但沒有實際做法；想維持好精神但不想依賴藥物，怎麼辦，人生好難……其實哪有這麼複雜！全書101杯對症飲品，讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁／湯品，遠離人工藥物或無效偏方，用取自大自然的天然食材，無負擔地對症下藥，解決身體大小毛病一杯有感！

作者介紹
微微蔡

現任：
台視美食好簡單烹飪老師

民視交通台元氣加油站烹飪老師
民視交通台型男好生活烹飪老師
民視交通台香榭大道15分鐘上菜烹飪老師
華視教育蔬食GO健康烹飪老師
聯維全民大煮廚烹飪老師
微微蔡100煮意主持料理老師
瑞康屋小廚師營隊總召
瑞康屋料理研發團隊總監

著作
《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》
《週末大廚：一週兩天，解放你的料理魂！》

最新著作：
《體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神》

楊平

銘傳商專大眾傳播科畢業
第五屆金韻獎優勝歌手
啟航傳播公司執行製作
泓銘廣告傳播公司執行製作
中央廣播電台播音員
台視【關心你關心我】節目主持人
中視【星語心語】節目主持人
公共電視【和風煦日】外景節目主持人
太陽衛視【關懷心感恩情】主持人
警廣全國交通網【頭家你早】節目製作及主持人
警廣交通網台北台【楊平時間】節目製作及主持人
台灣交通電視台【好命YES】主持人

現任：
民視無線台【元氣加油站】製作人.主持人

著作
《1800張完全圖解露營必備料理書，零失敗，好上手！》

最新著作：
《體內自療一杯有感：減重×排毒×提升免疫力×好精神》

審定者介紹
陳詩婷　營養師
「最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物。」陳詩婷目前為康寧醫院營養師，樂於幫助病人運用日常生活各種食材，改善惱人的健康問題。

用自療飲品守護自己與家人的健康——微微蔡(第2頁)
懶人也能輕鬆創造美味飲品——楊平(第4頁)
寫在本書之前：(第12頁)
- 實踐每日一杯的活力來源(第12頁)
- 現打現喝最新鮮，喝進完整營養素(第14頁)
- 蔬果是最天然的營養品(第16頁)
- 本書食譜指南(第18頁)
Chapter 1 輕瘦降脂：不需斷食也能打造窈窕身材！(第21頁)
- 香蕉優格(第22頁)
- 香蕉巧克力牛奶冰沙(第24頁)
- 水果燕麥巧克力奶(第27頁)
- 鳳梨苦瓜汁(第28頁)
- 鳳梨蘋果苦瓜汁(第28頁)
- 鳳梨蔬果汁(第29頁)
- 澄紅鮮果飲(第30頁)
- 木瓜柚鮮果飲(第31頁)
- 檸香藍莓堅果冰沙(第32頁)
- 酪梨牛奶(第33頁)
- 茄蜜酪梨鮮飲(第34頁)
- 酪梨薯泥牛奶(第36頁)
- 酪梨蘋果蔬果汁(第37頁)
- 奇異果多多(第38頁)
- 芹菜紅蘿蔔蘋果汁(第39頁)
- 地瓜紅豆花生牛奶(第41頁)
- 秋葵蘋果鳳梨汁(第42頁)
- 黑木耳露(第44頁)
- 黑木耳核桃露(第45頁)
- 黑木耳豆腐腦(第47頁)
- 洋蔥精(第48頁)
- 洋蔥大蒜精(第49頁)
- 綠花椰番茄梅汁(第50頁)
- 黃豆牛奶堅果飲(第52頁)
- 雙茄汁(第53頁)
Chapter 2 增強免疫：蔬果是最天然的保健食品！(第55頁)
- 糖醋蒜汁(第56頁)
- 糖醋蒜黃瓜汁(第57頁)
- 韭菜薑汁(第58頁)
- 五行豆漿(第59頁)
- 抹茶豆漿(第60頁)
- 薑黃水果奶昔(第62頁)
- 薑黃蔬果飲(第63頁)
- 鳳梨醬(第65頁)
- 鳳梨鮮果bar(第66頁)
- 鳳梨蔬菜飲(第67頁)
- 青花椰菜汁(第68頁)
- 蘆筍汁(第70頁)
- 高麗菜雙果汁(第71頁)
- 地瓜葉南瓜濃湯(第72頁)
- 地瓜葉黃豆糙米漿(第73頁)
- 樹葡萄蔬果飲(第75頁)
- 樹葡萄蘋果泥(第76頁)
- 樹葡萄優格冰沙(第77頁)
- 草莓香蕉奶昔(第78頁)
- 草莓優格冰沙(第80頁)
- 自製桑葚醬(第81頁)
- 香蕉優格冰沙佐桑葚醬(第83頁)
- 綜合莓果冰沙(第84頁)