租期14天
今日租書可閱讀至2021-03-23
想減重?但工作累到沒體力、忙到沒時間運動;
想排毒?但整個城市都是化工廠,毒素無處不在;
想提升免疫力,但不曉得實際做法,不知從何做起;
想維持好精神,但又怕靠藥物和提神飲料會預支健康……
有「追求健康」的想法,你就已經踏出了第一步,
剩下就交給「天天一杯有感」的快速x天然食療法,
和正餐一樣營養,跟手搖杯一樣好喝,
每天一杯,對自己的內在&外在都加分,
用短短數分鐘的時間,輕鬆換來更自在的未來!
營養滿分,一杯健康取代正餐!
上班族好忙碌,回到家累個半死,連晚餐都沒時間或心力準備了,更何況是隔天的便當,無奈下只能餐餐當個外食族,隨便買隨便吃……為了你的身體好,又不造成生活壓力,現在就來一杯簡單的蔬果汁/湯品,10分鐘快快搞定吧!早餐時,做一杯穀薑類或溫熱飲;午餐或晚餐時,則做個現打蔬果汁,即便你再忙碌,也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素,追求健康一杯有感!
口感不減,一杯輕鬆取代手搖杯!
上班族真憂鬱,唯一的小確幸,就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶,但含糖飲料會使身體攝取過多糖分,久而久之身材就容易走山;去糖以後人工添加物依舊存在,毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢?其實,只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜,就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」,懶骨頭也能輕鬆完成,隨做隨帶隨喝,追求美味一杯有感!
對症飲品,一杯入口簡單見效!
上班族煩惱多,想減重但懶得運動;想排毒但週遭全是毒素;想提升免疫力但沒有實際做法;想維持好精神但不想依賴藥物,怎麼辦,人生好難……其實哪有這麼複雜!全書101杯對症飲品,讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁/湯品,遠離人工藥物或無效偏方,用取自大自然的天然食材,無負擔地對症下藥,解決身體大小毛病一杯有感!
剩下就交給「天天一杯有感」的快速x天然食療法,
和正餐一樣營養,跟手搖杯一樣好喝,
每天一杯,對自己的內在&外在都加分,
用短短數分鐘的時間,輕鬆換來更自在的未來!
營養滿分,一杯健康取代正餐!
上班族好忙碌,回到家累個半死,連晚餐都沒時間或心力準備了,更何況是隔天的便當,無奈下只能餐餐當個外食族,隨便買隨便吃……為了你的身體好,又不造成生活壓力,現在就來一杯簡單的蔬果汁/湯品,10分鐘快快搞定吧!早餐時,做一杯穀薑類或溫熱飲;午餐或晚餐時,則做個現打蔬果汁,即便你再忙碌,也能輕鬆獲得等同於正餐的完整營養素,追求健康一杯有感!
口感不減,一杯輕鬆取代手搖杯!
上班族真憂鬱,唯一的小確幸,就是下午時間和同事一起訂杯手搖飲料解解悶,但含糖飲料會使身體攝取過多糖分,久而久之身材就容易走山;去糖以後人工添加物依舊存在,毒素累積成為永久傷害……你何必這樣荼毒自己呢?其實,只要照著簡單的步驟、以易取得的食材食譜,就能做出兼具口感與營養的「自製手搖杯」,懶骨頭也能輕鬆完成,隨做隨帶隨喝,追求美味一杯有感!
對症飲品,一杯入口簡單見效!
上班族煩惱多,想減重但懶得運動;想排毒但週遭全是毒素;想提升免疫力但沒有實際做法;想維持好精神但不想依賴藥物,怎麼辦,人生好難……其實哪有這麼複雜!全書101杯對症飲品,讓你有什麼問題就喝什麼蔬果汁/湯品,遠離人工藥物或無效偏方,用取自大自然的天然食材,無負擔地對症下藥,解決身體大小毛病一杯有感!
- 用自療飲品守護自己與家人的健康——微微蔡(第2頁)
- 懶人也能輕鬆創造美味飲品——楊平(第4頁)
- 寫在本書之前:(第12頁)
- 實踐每日一杯的活力來源(第12頁)
- 現打現喝最新鮮,喝進完整營養素(第14頁)
- 蔬果是最天然的營養品(第16頁)
- 本書食譜指南(第18頁)
- Chapter 1 輕瘦降脂:不需斷食也能打造窈窕身材!(第21頁)
- 香蕉優格(第22頁)
- 香蕉巧克力牛奶冰沙(第24頁)
- 水果燕麥巧克力奶(第27頁)
- 鳳梨苦瓜汁(第28頁)
- 鳳梨蘋果苦瓜汁(第28頁)
- 鳳梨蔬果汁(第29頁)
- 澄紅鮮果飲(第30頁)
- 木瓜柚鮮果飲(第31頁)
- 檸香藍莓堅果冰沙(第32頁)
- 酪梨牛奶(第33頁)
- 茄蜜酪梨鮮飲(第34頁)
- 酪梨薯泥牛奶(第36頁)
- 酪梨蘋果蔬果汁(第37頁)
- 奇異果多多(第38頁)
- 芹菜紅蘿蔔蘋果汁(第39頁)
- 地瓜紅豆花生牛奶(第41頁)
- 秋葵蘋果鳳梨汁(第42頁)
- 黑木耳露(第44頁)
- 黑木耳核桃露(第45頁)
- 黑木耳豆腐腦(第47頁)
- 洋蔥精(第48頁)
- 洋蔥大蒜精(第49頁)
- 綠花椰番茄梅汁(第50頁)
- 黃豆牛奶堅果飲(第52頁)
- 雙茄汁(第53頁)
- Chapter 2 增強免疫:蔬果是最天然的保健食品!(第55頁)
- 糖醋蒜汁(第56頁)
- 糖醋蒜黃瓜汁(第57頁)
- 韭菜薑汁(第58頁)
- 五行豆漿(第59頁)
- 抹茶豆漿(第60頁)
- 薑黃水果奶昔(第62頁)
- 薑黃蔬果飲(第63頁)
- 鳳梨醬(第65頁)
- 鳳梨鮮果bar(第66頁)
- 鳳梨蔬菜飲(第67頁)
- 青花椰菜汁(第68頁)
- 蘆筍汁(第70頁)
- 高麗菜雙果汁(第71頁)
- 地瓜葉南瓜濃湯(第72頁)
- 地瓜葉黃豆糙米漿(第73頁)
- 樹葡萄蔬果飲(第75頁)
- 樹葡萄蘋果泥(第76頁)
- 樹葡萄優格冰沙(第77頁)
- 草莓香蕉奶昔(第78頁)
- 草莓優格冰沙(第80頁)
- 自製桑葚醬(第81頁)
- 香蕉優格冰沙佐桑葚醬(第83頁)
- 綜合莓果冰沙(第84頁)
- Chapter 3 排毒順暢:擺脫排便卡卡、小腹凸凸!(第87頁)
- 黑芝麻活力杯飲(第88頁)
- 紅棗枸杞百合活力杯飲(第89頁)
- 黑豆水(第90頁)
- 黑豆薏仁蓮子(第92頁)
- 手工原味杏仁奶(第93頁)
- 酪梨杏仁奶(第95頁)
- 蘑菇卡布奇諾優格濃湯(第96頁)
- 南瓜山藥枸杞飲(第98頁)
- 地瓜葉蘋果牛奶(第99頁)
- 夢幻奇亞籽能量飲(第100頁)
- 黃色奇蹟芒果奇亞籽凍飲(第103頁)
- 彩虹奇亞籽(第104頁)
- 莓果優格(第106頁)
- 鳳梨蔬菜醋飲(第107頁)
- Chapter 4 紓壓放鬆:甩掉壓力,找回愉悅好心情!(第109頁)
- 紅莧菜加C(第110頁)
- 牛奶巧克力冰沙(第112頁)
- Apple芭樂冰沙(第114頁)
- 木瓜牛奶(第115頁)
- 梅番茄蜜胡蘿蔔汁(第117頁)
- 奇異多蔬果(第118頁)
- 洋蔥蘋果精(第119頁)
- 南瓜栗子濃湯(第120頁)
- 菠菜洋蔥牛肉精(第123頁)
- 香蕉豆米漿(第124頁)
- 特別收錄:黃豆糙米粥(第125頁)
- 毛豆濃湯(第126頁)
- 芋見豆漿(第128頁)
- 紅豆薏仁米漿(第129頁)
- 紅棗核桃米糊(第131頁)
- 桂圓紅棗紅豆漿(第132頁)
- Chapter 5 強健腦力:輕鬆健腦,提升記憶力與專注力!(第135頁)
- 黃豆糙米漿(第137頁)
- 黑芝麻醬(第138頁)
- 黑芝麻黑豆漿(第139頁)
- 黑芝麻南瓜糊(第140頁)
- 黑芝麻黑木耳露(第142頁)
- 核桃黑芝麻糊(第143頁)
- 桂圓紅棗蜂蜜熱飲(第145頁)
- 古早味杏仁茶(第146頁)
- 堅果杏仁米漿(第148頁)
- 小米鮭魚蛋花米糊(第149頁)
- 藍莓菠菜banana(第150頁)
- 花生巧克力牛奶(第151頁)
- Chapter 6 活力好眠:提升代謝氣色好,幫助睡眠安穩睡!(第153頁)
- 蔬菜泥湯咖哩(第154頁)
- 薑黃蜂蜜檸檬汁(第156頁)
- 紅棗枸杞薑茶(第157頁)
- 大蒜蜆精(第158頁)
- 不裝蒜蔬菜飲(第159頁)
- 黑巧克力杏仁奶(第161頁)
- 松子洋蔥南瓜杯湯(第162頁)
- 黑豆枸杞紅棗茶(第163頁)
- 黑豆花生豆漿(第164頁)
- 黑豆水果奶昔(第165頁)
- 黑豆南瓜糊(第166頁)
- 洋蔥味噌紅蘿蔔杯湯(第168頁)
- 納豆香蕉黑糖蜜(第169頁)
- 銀耳露(第170頁)
- 蓮子銀耳堅果飲(第173頁)
- 蓮子銀耳山藥芝麻飲(第174頁)
- 腰果銀耳鳳梨蜜(第175頁)
- 玫瑰銀耳甜酒釀(第176頁)
- 芋見穀物糊(第178頁)
- 牛蒡枸杞茶(第180頁)
- 牛蒡紅蘿蔔湯(第181頁)
- 特別收錄:本書各食材的營養素與功效(第183頁)
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