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阻斷肥胖細胞飲食法:14天瘦7KG 保證不復胖!一週腰圍瘦2公分 10週腹部零脂肪健康計畫
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- 譯自:Zero belly diet:lose up to 16 lbs. in 14 days!
- 作者: 大衛.辛振可(David Zinczenko)著 , 駱香潔譯
- 出版社:方言文化
- 出版年:2020
- ISBN:9789579094542
- 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
- 附註:版權頁副題名: 保證不復胖!14天瘦7公斤、一週腰圍瘦2公分, 10週腹部零脂肪健康計畫 附錄: 健康飲食營養成分速查表
★亞馬遜暢銷No.1★
★《紐約時報》十大暢銷書★
★CNN、CBS News熱烈報導★
全球狂賣一千萬冊著作,《紐約時報》暢銷作家權威代表作
無論怎麼努力,仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」!
科學證實有效!14天健康減重,徹底扭轉肥胖宿命!
★小腹最易屯脂肪,「肥胖基因」惹的禍!
每個人體內都有「肥胖基因」,一旦啟動它的開關,囤積在「腹部」的「脂肪細胞」便會更加活躍,即使運動、節食,都難以扭轉「體重上升」、「腰圍變粗」的後果;然而,科學已經證實,若能改變基因表現,就可以終止腹部脂肪所帶來的「肥胖宿命」!
破千萬暢銷作家大衛.辛振可從小也是個胖子,眼見家人受肥胖所苦,甚至因此患病死亡。不想步入後塵的他,開始積極研究原因,並嘗試任何方式;終於在多年後找到「阻斷肥胖細胞飲食法」──只要14天,就能輕鬆瘦下7公斤、腰圍少4公分!
★9種「超級食物」阻斷肥胖細胞,還能「健康瘦」
「減重」是「消除腹部脂肪」的最佳方法。然而,如果只是想減重,任何一種飲食法都做得到,但過程是否「無痛」、效果是否「顯著」,以及最後能否不「復胖」?這些問題,是許多人在減重路上亟欲尋求的解答。
積極推廣「阻斷肥胖細胞飲食法」的大衛.辛振可強調,變胖不是任何人的錯,只是沒有「吃對食物」——他鼓勵大家把「9種超級食物」當成武器,多多攝取,就能迅速擊潰腹部內臟脂肪,甚至關閉讓身體儲存脂肪的特定基因,進而快速減重,並能長期維持「健康瘦」。比方說:
►關閉內臟脂肪基因,「蛋類」是關鍵
►補充「瘦肉和魚肉」,增肌減脂看得見
►促進新陳代謝,應攝取「植物性蛋白質」
►預防糖尿病,多吃「豆類、糙米、燕麥」
★50道燃脂食譜× 7項平腹運動,加速改變易胖體質
想要健康地變瘦,一定要讓體內的新陳代謝作用活躍,這意味著你必須為代謝系統提供正確、高頻率的「食物燃料」。
在「阻斷肥胖細胞飲食法」中,每個人都可活用9大超級食物,製作出「50道燃脂食譜」,更驚人的是,只要掌握書中提供的每日攝取原則,你不僅可以吃「三餐」,還能夠品嘗「點心」,也就是說,我們能夠在不挨餓、無壓力的狀況下,輕鬆消除腹部脂肪!
除此之外,大衛.辛振可更提供「7項平腹運動」,幫你加速擊退脂肪細胞。只要積極鍛鍊「核心肌群」,進而運動到全身,便能強化肌肉群。一旦體內能打造出愈多的肌肉,就愈能夠燃燒更多的脂肪,達到減重的效果,並且改變易胖體質,扭轉肥胖宿命!
本書特色
◎吃對食物就能瘦!「9種超級食物」營養價值+採購清單,完整公開!
◎精心設計!「50道燃脂食譜」,料理方便,助你輕鬆執行無負擔!
名人推薦
榮新診所營養師 李婉萍
晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎
三樹金鶯診所體重管理醫師 蕭捷健
(依姓名首字筆劃排序)
- 專欄
- 防脂肪生成這樣做,還能遠離糖尿病
- 黑巧克力+香料,維持心血管健康
- 預防阿茲海默症,多吃含鎂食物
- 前言 阻斷脂肪細胞,無痛改變肥胖宿命
- PART1 難纏腹部脂肪,怎麼消滅?
- 第一章 內分泌失調,竟是脂肪惹的禍
- 第二章 肥胖基因人人有,吃錯食物將啟動
- 第三章 提升腸道蠕動力,活菌多寡是關鍵
- 第四章 ABSI指數,檢測你的患病機率
- PART2 阻斷肥胖細胞的「腹部零脂肪飲食法」
- 第五章 九種超級食物,關閉脂肪儲存機制
- 第六章 掌握六大原則,免挨餓更不復胖
- 第七章 減重不能碰飲料?這樣喝能消除脂肪
- 第八章 善用「燃脂料理」,加速新陳代謝
- PART3 鍛鍊核心肌群的「瘦腰減腹運動」
- 第九章 平腹運動這樣做,增肌減脂最有成效
- 第十章 七分鐘核心動作,緊實腹肌線條
- 第十一章 搭配「淨化排毒法」,減重效果更加乘
- 附錄
- 健康食物營養成分速查表
- 謝辭
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