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  • 7天瘦肚子の神奇蔬果汁:每天賣力運動, 不如早餐喝果汁, 3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開
  • 點閱:17
  • 譯自:酵素たっぷりで「やせ体質」になる!「朝ジュース」ダイエット
  • 作者: 藤井香江著 , 黃瓊仙譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:愛美麗系列:11
  • ISBN:978-986-6228-37-7 ; 986-6228-37-1
  • 格式:EPUB
  • 附註:版權頁題名: 7天瘦肚子的神奇蔬果汁

每天空腹喝一杯「高酵果汁」,中午晚餐正常吃,
不運動、不禁食,35歲,照樣減掉20kg!
日本果汁減肥女王「獨家特調」果汁配方大公開。
 
20幾歲開始,代謝力下降,吃很少還是胖?

胖到35歲,即使只喝水還是瘦不下來?
想變瘦,不想當「易胖易老族」?讓體內擁有「大量酵素」是關鍵。
每天一杯「高酵素果汁」,改善停滯的代謝功能,讓脂肪再度燃燒!
肚子‧手臂‧大腿贅肉,通通OUT!
 
* 關於「喝果汁減肥」,你還在擁有這些老舊的想法嗎?
◎果汁的糖分和熱量都很高,喝了只會發胖,燃燒脂肪更是不可能!────╳
◎強調能減肥的蔬果汁,都很難喝! ────╳
◎蔬果榨成果汁之後,酵素都被破壞掉了,沒有營養價值。────╳
◎喝果汁體質會愈喝愈寒冷,秋天和冬天都不適合喝果汁。────╳
◎榨果汁要準備太多食材與工具了,超麻煩。────╳
◎喝果汁減肥?那中餐和晚餐都必須克制少吃,還得賣力運動才能瘦吧!────╳
 
* 3原則,早餐喝果汁,一定減肥成功!
1、空腹喝。
2、榨完馬上喝。
3、中午安心吃就好。
 
* 想找回你的「紙片腹」嗎?請趕快拋開以上的錯誤觀念吧!
本書作者藤井香江從17歲就開始不停發胖,直到突破70大關,才驚覺要開始減肥,試過節食、計算卡路里等各種艱辛方法,卻只換來痛苦的失敗經驗,終於他開始到處閱讀專業減肥書籍,他發現「回歸孩童時期的飲食生活」才是解決之道,並研發出「早餐果汁減肥法」,從70公斤成功瘦回50公斤,不僅順利渡過減肥停滯期,至今已減肥成功15年,從未復胖,現今37歲,一樣維持好身材!
 
*史上最美味的減肥法,胖妞→S曲線!
最實用內容+超好喝果汁食譜,完整大公開!
 出現「哎…怎麼又胖了!」的壓力時,你知道喝什麼蔬果汁可以抒解壓力,並達到燃脂效果嗎?
 你知道「豆漿」與哪些蔬果榨汁,美味最速配嗎?
 冬天人人都怕冷,你知道選購那些冬季食材榨汁,可以達到溫暖身體、提高體溫的功效嗎?
 你知道夏天用什麼蔬果榨汁,可以提高減肥效率,同時兼具防曬美白效果嗎?
 便秘、胃酸過多、沒有食慾時,你知道可以喝那些蔬果汁,可以補充能量,啟動自癒力嗎?
 女人最怕變成「乾妹妹」,你知道用哪些食材榨汁,可以達到肌膚高效保濕嗎?
 想徹底消除冬天贅肉,你知道要選購那些蔬果榨汁最有效嗎?
 你知道用高麗菜、萵苣等蔬菜榨汁,要搭配哪些食材,就能去除苦味及澀味嗎?
 
【本書特色】
◎ 掌握5個重點,讓你「三層肚變一層肚」,7天瘦肚子的蔬果汁就是這麼神奇!
◎ 只要4個理由,讓你維持好身材「不費力」,這次減肥一定可以持之以恆!
◎ 1份體重變化表,記錄從停滯期到體重期維持的飲食方式,幫你終結「挫折不斷」的減肥之路!
◎ 蔬果榨汁比直接食用的酵素更加「活性化」,1杯蔬果汁,6種美麗、瘦身元素一次擁有!
◎ 90道愈喝愈瘦的美味果汁,聽名字就好好喝!食材好買,「只要3分鐘」一次OK!
◎ 天天喝果汁最怕膩,24個挑選新鮮蔬果的方法,每個人都能調配美味的「高酵素果汁」!
◎ 減肥果汁一定很難喝嗎?19個「味道搭配要訣」,讓你瘦身的同時也能享受美味與健康!
◎ 16個早餐果汁Q&A解惑,讓你安心喝果汁,甩掉肥肉好簡單!
◎ 8個減肥必勝攻略,讓你春夏消除「屯積兩季的脂肪」,秋冬不怕「新脂肪」跑出來!
 
* 別懷疑,就是這5關鍵───讓你狂甩脂肪,不用運動就能瘦!
1、早上「空腹」時飲用,打造易瘦體質!
多數酵素都用來消化食物,如果早上先吃了東西,能用於代謝酵素就會變少,於是體內酵素無法充分工作,屯積在體內的脂肪不能燃燒,人就會發胖。因此請將早餐換成富含酵素的新鮮果汁,不僅讓代謝酵素變多,達到燃脂效果,還能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質,乃是最佳減肥飲品。
 
2、果汁的糖質是「優質能量」,喝再多也不怕發胖!
水果的糖分是優質能量來源,因為食物酵素的作用,糖分不會屯留在胃裡發酵、阻礙消化,而且水果含有代謝糖分所需的成分,同時富含食物纖維及維生素,尤其食物纖維能減緩糖分的吸收速度,因此空腹喝果汁不會讓血糖值快速上升,也不用擔心發胖的問題。
 
3、只要早上喝一杯蔬果汁,「中午安心吃」也沒問題!
午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意少吃、努力節食,更不用抑制食慾,只要提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥好好品嚐美食,午餐如果吃多一點,還能抑制晚餐食量。
 
4、 90道「養瘦、燃脂的高酵素果汁」,零脂肪、美味永遠喝不膩!
「早餐果汁減肥法」是為了怕麻煩、沒耐心,但是又想真正瘦下來的你所設計的減肥方法,作者以酵素營養學等知識為依據,研發出90道美味高酵素果汁,只要2~3種食材就能打出美味果汁,簡單省時,比做早餐還簡單!
 
5、不怕變寒性體質,一年都是瘦身的好時機!-春排毒、夏快瘦、秋修復、冬代謝!
持續早上喝果汁,你會發現血液循環變好,身體反而更暖和。春天喝果汁更能排出累積一整個冬天的毒素,消除「冬季肥」!夏天以當季蔬果榨汁,不僅能達到高度防曬,還能提升減肥效率。秋冬喝果汁能修復疲倦的腸道,改善「脂肪胖」問題!


作者簡介
 
【果汁減肥女王】藤井香江
1975年出生。雞尾酒&果汁調配師、美容編輯&作家。
17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤。於是下定決心減肥,挑戰各種方法皆宣告失敗。陷入「體型肥胖卻營養失調」的狀態,為了調理身體,每天早上喝現榨的新鮮蔬果汁,開始實行「早餐果汁減肥法」。

利用自己研發的新鮮蔬果汁食譜成功度過減重停滯期,半年內減重20公斤。現在依舊繼續每天「早餐喝果汁」的生活習慣,未曾復胖過,而且15年來都維持減重後的體重和身材。著作有《美容健康效果一級棒!鮮榨果汁》(主婦之友社)、《療癒身心的夜間飲品》(日本書院本社)。
 
譯者簡介
 
黃瓊仙
輔仁大學日文系畢業。
熱愛文字工作的專職譯者,喜歡挑戰各種類型的譯著。
 
譯作有《拉肚子不是小毛病》、《人生必修的10堂生死課》、《我要瘦10kg》(以上皆由采實文化出版)、《德利特醫生的馬車》、《教室裡的啪啦啪啦神》、《龍臥亭幻想》、《櫃子裡的千代子》、《媒體小舖-不可思議的英文單字》、《掌握亞洲大錢潮》、《前進中國,掌握未來》、《刺激消費,我是主角》、《最新國際金融基本架構入門》、《圖解0-6歲教養百科》、《0.01的視力看世界》等。正朝譯作作品高度超越101大樓的目標邁進。
e-mail:sun88@ms15.hinet.net


  • 作者序
  • 每天賣力運動,忍耐少吃!不如早餐喝一杯「高酵素果汁」!
  • Part 1 半年瘦20kg不復胖!史上最美味的「早餐果汁減肥法」
    • 曾經不吃澱粉、只吃香蕉都失敗,只是早餐喝神奇蔬果汁,竟然瘦20kg!
    • 早餐喝果汁,「肥胖體質」改變了!實現夢幻體重,49kg!15年沒復胖
    • 為什麼沒吃什麼,也會一直胖?「老化」和「營養不良」造成代謝力下降,當然會一年比一年胖!
    • 胖或瘦,「酵素」是關鍵!新鮮水果蔬菜汁,讓脂肪超燃燒
    • 早上是「減肥黃金時間」配合生理時鐘減肥最有效!
    • 早餐喝果汁,貴婦不說的美麗秘訣,便秘消失、美肌、抗老化
    • 就從明天開始變瘦吧!人人都適用的早餐果汁減肥計畫!
    • 一日斷食果汁輕鬆排除毒素,體內淨化,毫不費力就能瘦!
    • 想要健康快瘦的人可以挑戰3日果汁微斷食法
    • 12種最棒的減肥果汁食材,美味、耐放、超好買
    • column 好生活,保存你的珍貴酵素
  • Part 2 一天一杯「高酵素果汁」,幫你狂甩脂肪,不運動也能瘦!
    • 「早餐果汁減肥法」的4大重點
    • 製作果汁的基本工具
    • 超簡單!好好喝!「新鮮早餐果汁」的製作基本步驟
    • 「目測」也OK!喝出健康窈窕,減肥果汁這樣做!
    • 攝取大量酵素──超推薦!高酵素果汁Best4
    • 改善減肥期間不適症狀酵素100分!美味療癒果汁
    • 超美味的混搭果汁──只要「比例」對了,減肥果汁也可以很好喝!
    • column 剩餘果汁食材の活用法
  • Part3 只要3分鐘,DIY果汁好簡單!「愈喝愈瘦」的減肥果汁!
    • 燃脂排毒果汁-讓脂肪快速燃燒!
    • 「快瘦美白」果汁-貴婦最愛的配方
    • 「養瘦淨化」果汁-為身體排毒修復!
    • 「活力代謝」果汁-身體暖和,肥肚OUT!
    • 減肥的好幫手!──喝了會變「瘦體質」的果汁!
    • column 3 種食物酵素,健康瘦身超有效!
  • Part4 不發胖、不怕體質變冷、血糖不升高!早上空腹喝果汁,一定減肥成功!
    • Q1 一定要「空腹」喝新鮮果汁,才會有效嗎?
    • Q2 果汁那麼甜,應該很容易胖吧?
    • Q3 喝新鮮果汁會讓身體變「寒性體質」嗎?
    • Q4 喝果汁會促使「血糖值升高」嗎?
    • Q5 早餐只喝果汁,會有飽腹感嗎?
    • Q6 有感冒徵兆,最好不要喝新鮮果汁?
    • Q7 攝取的酵素會屯積體內嗎?
    • Q8 酵素攝取太多,會不會拉肚子?
    • Q9 喝完果汁再馬上吃熱食的話,會影響酵素變質嗎?
    • Q10 哪些水果或蔬菜不適合榨汁?
    • Q11 「市售果汁」可以取代鮮榨的果汁嗎?
    • Q12 不適合加入新鮮果汁的食材有哪些?
    • Q13 為何每天早上喝果汁,便秘問題還是無法改善?
    • Q14 「低速運轉」的果汁機,才不會破壞酵素嗎?
    • Q15 如何挑選「榨汁機」?
    • Q16 如何降低蔬果的農藥風險?
  • Part5 8個黃金關鍵,讓你遠離初老、瘦更快!你一定要知道的減肥常識
    • 1 二重點,午晚餐不再煩惱怎麼吃,絕對營養均衡!
    • 2 午餐這樣吃能「提升減肥效果」,瘦得更快!
    • 3 解毒食材大公開,快速排毒果汁
    • 4 「五色蔬果」營養滿分
    • 5 多色彩食材讓你遠離「初老一族」
    • 6 選購食品時,請留意GI值
    • 7 了解食品的真面目,不讓毒素危害身體
    • 8 六道溫暖的「安眠飲品」,陪你渡過失眠的夜晚
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