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內容簡介
「排寒治未病」先驅 李璧如醫師 首本力作!
 
「這是一套從臨床中實證的排寒理論,
看似繁複綿密,實則以簡馭繁,

根結旨歸就在恢復人體的平衡機制。」
──李璧如醫師
 
/寒氣是百病之根!/
 
22堂臨床實證的排寒原理與實踐,
以及適用不同年齡與人生階段的溫養大法,
可調理現代人最常見的「體質虛寒」問題,
更能防止新寒入侵,把陳寒通通排出!
 
▍排寒實用觀念▍
✔所有吃進去的東西裡,第一寒是西藥,第二寒是生冷飲料、食物,第三寒是水果。
✔任何食物飲水,只要低於體溫,吃進肚裡,都會消耗我們的能量,最好溫熱飲食。
✔老是流鼻水,因為晨起不披衣、赤足踩地,寒氣從腎經長驅而入,小孩子最忌諱。
✔不想喝水,卻想吃冰的──這是「裡寒極盛」之象,才能與體內的冰寒相諧共振。
✔食物、藥物與身體也是「物以類聚」,有人沉溺於甜食、咖啡、菸酒、冰冷飲料…… 那是他只能接受這種等級的食物,因此他很難擺脫對這些垃圾食物的依賴。 等他排寒後,體氣上來,能量就會自然晉級,能接受高一層能量場的食物。
 
排寒治未病,自力恢復禁錮在冰冷叢林中的身體感知!
 
人是恆溫動物,任何低於體溫的生冷飲食、環境,皆會耗損陽氣;
保暖即啟動排寒,讓身體自然運轉、自行修復,不治而治,才是最上乘的治法。
 
本書特色
 
➣22堂臨床實證的排寒入門課
一次搞懂排寒基礎觀念和日常實踐方法,並釐清常見錯誤食養觀念與態度,如:一日五蔬果、喝牛奶才會長高、濫補健康食品……等,觀念正確比服藥更重要。
 
➣一生受用的排寒溫養大法
從懷孕養胎奠基,到幼年、青年、中年、老年的溫養大法,不同人生階段,皆可啟動不同程度的排寒。
 
➣22則排寒問診實錄
收錄醫師親診時病人或臉友生活中最常見的「排寒」疑難雜症之解答。如:水果加熱就不寒了嗎?很累時可以吃B群嗎?……等。許多未曾讓醫師診病的臉友,用這套理念與方法治好自己。臨床證實,這是一套安全有效自力養護的痊癒之道。
 
➣12道四季當令溫養食譜
了解四季排寒食養原則,從飲食溫養表裡,自然而然去陳寒、防新寒。
 
「一般人對病理無所知,不知疾症如何轉化,因而心生畏懼。
一旦明療排寒的原理,每日實踐12字箴言,就能拿回身體的主導權。」──李璧如醫師
 
好評推薦
 
➣排寒見證/推薦
 
李醫師以實際臨床為根基,開展出「排寒理論」,這是一套可實踐與驗證的理論,已在無數病患包含筆者身上得到實證。一般而言,理論的產生過程非常漫長,因為無論是觀察或驗證,都要透過嚴謹的程序來進行,但,理論可能會因為推演過程不夠嚴謹或是存在著某些限制,因而無法發展完善。李醫師的排寒理論已行之有年,但應用時,可能會因病患對其不熟悉甚至誤解,或是受到內外情境因素的影響,而無法將之應用得當,最終難竟其功。其中最難克服者,莫過於習性的徹底翻轉以及對於生活細節的全面觀照,也因此李醫師才嘆:此道非信徒難行。
 
李醫師的排寒理論,強調身心靈一體同治以及不刻意處理排寒過程中難以數計的症狀,只須靜心觀察,等待病程走完。而此理論的應用,對熟稔的病患而言,則更像是一門生活藝術,需要病患的自覺並配合對醫師衛教內容反復耙梳後,從中得到正確理解與信心。循此,筆者如是終能安度疾病難關。
 
李醫師更率先將理論化為初學者實踐的十二字箴言行動綱領,並將難以索解的醫理病理,透過一個個血肉醫案,鮮明活潑地解析透徹,讓讀者因為理解而身心安定,無所怖畏,甚至能自我負責,進行自主排寒。
 
李醫師以實際臨床經驗,分享於網路,已歷七、八年,全球中文讀者均受其惠,追隨親證者更不計其數,身為病患,過往所歷的排寒反應,一幕幕又浮上心頭,然真心有感,識者若願潛心實行,這確是邁開真正健康的第一步。── 陳民晏/中國哲學研究所博士生
 
過去一年,承蒙醫師衛教再三提醒,我學著注意保暖,之前只知道注意飲食,不食冰冷,豈知有所不足。開始留意日常生活的保暖後,孩子的身體狀況明顯變得很穩定,感恩您對我們全家健康的幫助。
 
您藉由文字分享生命的智慧,多年來,讓我對生命/人性/親情/自律等各面向的認知,都有更透徹的看法,這條路還有好多好多事要學習修煉,但我看到自己的成長,非常感恩!── 簡千佳/AI•Book愛相簿網站創辦人
 
李醫師累積的臨床診療筆記與對談,無償衛教如何簡易改變飲食作息,來調整身體,改變心性,進而能敏銳觀察與身心對話。
當能明確知道外物和健康間的互動影響,我們得以前往身心都清明不受干擾的方向,用簡單的大原則就可通用於所有人來照護身心。
照顧好自己,便是最好的影響與改變世界的方式。──簡毓容/合田瑜珈館負責人
 
接觸您的文章五年多來,自己的脾氣真的轉變很多,醫師您講的話也完全聽得懂聽得下,這五年來光是閱讀您的文章並執行十二字箴言和戒水果、不吹冷氣風扇,您就已經拯救了我和兒子的生活以及生命了!
 
心中總是時不時浮現「生我者父母,再造我者李醫師」,每次看到您的回訊,總是讓我紅了眼眶……文字很簡短卻很溫暖,字字句句都打中我目前的情況……。── 陳佩利/荷蘭臉友
 
今天我大概看了十幾遍醫師的發文,您的文字堅定而有力度,就是這樣成為我們指引的明燈,而醫師不停寫著案例的衛教文,有形無形地影響著許多無奈無助的病人,讓更多人在遇到症狀時有信心讓它走過,令人感動。孩子也懂得症狀發時,不哭不急,做些處理後,就靜心等待;他們知道即使在遠方,您仍關心著~── 尤薰嫺/台東三寶媽
 
認識並且實踐排寒之後,明白所謂的感冒或不適發炎,追根究柢皆因身體長期遭破壞,變得非常寒涼,那些症狀只是排寒自救。我明白必須為自己過往糟蹋行為負責,所有現在身體的狀況都是當初種的因,所以我可以很安心地經歷這些不適。並且清楚知道只要我停止再種寒涼的因,就不會一直承受身體不適的果。
我終於取回身體的掌控權,生活變得很簡單也不恐懼。──謝筠慈/紉秋蘭手工坊負責人


作者簡介
 
李璧如 醫師
 
身心靈全面觀照的人文中醫

學歷:中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
現職:建中堂中醫診所醫師
 
由於率先提倡「排寒」,廣為人知;除了中醫衛教觀念的宣導,對於病者的心靈、情緒癥結亦同樣重視。
 
醫師認為,醫者的心態非常重要,治療之外,還要給病人正面的能量,必秉性平和,凝神定志,在和諧的脈動中,大能解開患者的病結。如果僅著眼於肉體層次、只是純技術性地治療,難謂大醫。面對、協助,甚至領導病人對抗病魔的人,如果沒有一點點心靈層次的修為,為醫這條路,很難走得久長。
 
因此自詡為身心靈全面觀照的人文中醫,希望透過觀念的宣導,讓人回到最自然的身心狀態。
 
➣部落格「李璧如醫師排寒治未病筆記」:blog.udn.com/rubyskylark/article
➣粉絲團「李璧如醫師」:www.facebook.com/dr.li.rubyskylark/


  • 排寒見證者 推薦
  • 作者序 參與正道,落實一場寧靜的意識革命
  • 第1章 百病根於寒
    • 01 寒氣是百病之根
    • 02 十二字箴言:戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」
    • 03 飲食大法:當時當地,因地制宜
    • 04 西藥與偽熱食,僵化排寒機制
  • 第2章 常見的錯誤食養觀念與態度
    • 05 維他命C的迷思
    • 06 飲食西化,迷信牛奶
    • 07 沒事多喝水,多喝水沒事?
    • 08 亂吃健康食品,得不償失
    • 09 依賴節食、蔬果減重問題多
    • 10 酗溺咖啡甜點,成癮更傷身
  • 第3章 一生受用的溫養大法
    • 11 幼兒期,勿傷純陽之氣
    • 12 學齡期,人格塑型的關鍵期
    • 13 青少年期,溫通助長
    • 14 成人期,長養撙節腎氣
    • 15 老年期,男女都要調心腎
    • 16 病後,如何調理?
    • 17 胎前產後,慎防寒氣陷阱
    • 18 重大生命創傷後,避免憂思傷脾肺
  • 第4章 季節排寒與食譜
    • 19 食療也須辨證
    • 20 要知食物屬性,當心病從口入
    • 21 原食原味,簡單烹調
    • 22 四季排寒溫養之道
  • 四季溫養食譜
    • 春季食譜
    • 夏季食譜
    • 秋季食譜
    • 冬季食譜
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