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  • 9成痠、痛、病, 都是走錯路:1天5分鐘300步, 腰痛 膝痛 肩頸僵硬 慢性疲勞 失智全都消
  • 點閱:41
  • 譯自:靴底の外側が減らなくなると体の不調も消える
  • 作者: 新保泰秀著 , 王慧娥譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:三采健康館:119
  • ISBN:978-986-342-980-7;
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:版權頁題名: 9成痠、痛、病, 都是「走錯路」 : 1天5分鐘300步, 腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消

內容簡介
人一年平均的行走步數多達2,600,000步,每走一步雙腳就要承受1.25倍重量!
別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺!
 
人體208塊骨骼中,雙腿的骨骼多達56塊,走路是我們唯一不用學就會的運動。

但是「會走」和「走的正確」完全不一樣!
 
身體不適和老態從「足踝」開始,
足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整,找回健康與好體態。
「走路」不用學,但要「走對路」。
足部專家教你找出最佳「平衡點」,輕鬆學會不用力、不疼痛、不疲勞的走路法。
 
你有以下錯誤的走路觀念嗎?
一天一萬步 → 正確走,只要300步就夠!
最少走三十分鐘 → 正確走,只要5分鐘就夠!
走路時,大拇趾要用力→ 大拇趾的不當施力只會讓足踝僵硬,要用力的是「後腳的中趾和無名趾」。
 
本書特色
 
1. 1天只要300步、5分鐘就夠!腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。
2. 著重「內足踝」的走路方式,有別於其他走路書。
3. 從「鞋底磨損」先做自我步行檢測,方法簡單又好懂。


作者簡介
 
新保泰秀
 
新保整骨院、南青山「從腳開始的治療院」Creare院長。柔道整復師、Foot Master。

 
1989年東海大學工學部畢業後,曾進入知名食品公司服務,之後進入日本柔道整復專門學校就讀。
 
2004年在埼玉縣越谷市開設新保整骨院。
 
2014年在南青山開設「從腳開始的治療院」Creare。強調「健康從腳開始」,專業是矯正腳踝歪斜,從腳看全身,骨盤矯正、脊椎矯正、頭蓋骨小臉矯正、拇指外翻、膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、頸部和頭部舒緩,甚至是減肥,看診人數超過13萬人。
 
譯者簡介
 
王慧娥
 
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,現為日文專職譯者。譯有《從星巴克學到的殷勤款待:Just Say Yes!》、《又近又方便:7-ELEVEN何以滲透你我的生活?》、《提分手的勇氣:為什麼我們離不開討厭的人》、《限醣防病:半年瘦11公斤,高血壓、高血脂不藥而癒,擺脫睡眠呼吸中止症與宿醉》、《1天喝3杯咖啡會健康:如何喝?怎麼喝?》、《長壽又健康的人為什麼都喝紅酒?》、《讓人生病的醫學Lie知識》、《不想失智,從喝水開始:日本名醫預防老人失智的訣竅》、《樋口正樹輕鬆做的88道蔬菜湯:排毒、降脂、瘦身、美膚》、《HARUMI的活用39種食材 133道私藏食譜》、《手縫鄉村風布偶》、《修繕女王之省錢大作戰》、《乖乖睡 一覺到天亮》、《AEAJ芳香療法檢定》、《第一次開美甲美睫沙龍就賺錢》等。


  • 前言 鞋底磨損是種健康警訊?
  • 第1章 足踝的骨位不正是身體不適的原因
    • 立刻檢查!你的鞋底屬於哪一種磨損?
    • 輕視鞋底磨損,小痛變大病!
    • 足踝的骨位不正,整個身體都會歪斜
    • 你有沒有骨位不正的問題?
    • 足部的三大功能
    • 足踝的運作機制
    • 足踝為什麼會動?怎麼動?
    • 足弓扁平化後,腳就成為病痛的溫床
    • 讓足踝回到正確位置,就能消除身體不適!
    • 鞋底磨損不均的原因就在這!
  • 第2章 一般人對走路的六大誤解
    • 走得越多越傷身?
    • 走路時不要用「腳拇趾踢地」
    • 拇指用力,關節就僵硬
    • 身體病痛的根源在於走路方式!
    • 這種走路方式千萬不要做!
    • 自我檢測!你的走路方式正確嗎?
    • 正確的走路方式,讓身體有驚人轉變!
  • 第3章 「球狀走路法(Ball Walking)」讓身體不病不痛
    • 為什麼「一天三百步」就夠?
    • 正確走路的關鍵在「重心」
    • 「球狀走路法(Ball Walking)」的七大重點
    • 「球狀走路法」的基本動作
    • 做「球狀走路法」前的準備動作
    • 檢視自己的走路方式是否正確
  • 第4章 選對鞋,才能走對路
    • 正確選鞋從改變觀念開始
    • 長期穿著不合腳的鞋子有多危險?
    • 選錯鞋子就瘦不下來
    • 絕對不能買的五種鞋
    • 選鞋的五大重點
    • 利用鞋墊,讓身體重心一直站在平衡點上
  • 後記 天天三百步,你也能健康又自信
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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