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  • 每一天, 遇見更美好的自己:每天七分鐘的正念練習, 走出負面情緒, 享受更快樂、更有意義的人生
  • 點閱:151
  • 譯自:The mindful life journal
  • 作者: 賈斯丁.R.亞當斯(Justin R. Adams)著 , 傅雅楨譯
  • 出版社:高寶國際
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:新視野:190 New window:190
  • ISBN:978-986-361-705-1 ; 986-361-705-9
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
在忙碌的生活中,找回一絲寧靜,
不需要暫離塵囂的小旅行,只要每天與自己獨處7分鐘……
 
「我很高興購買了這本日誌,我患有焦慮和抑鬱症,而這本書不像一般的日記,它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak

 
「我愛這本日誌,我原本有嚴重的健康問題,影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌,生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想,也更有同理心。我大力推荐這本日誌,它讓我更加關懷他人,而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma
 
「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化,讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後,我發現自己變得更積極,也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert
 
「正念」,就是「活在當下」。
吃飯時專心吃飯,走路時專心走路,
將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。
練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒,
幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定,
讓你感受真正快樂的人生。
 
這本簡單實用的互動書,包含:
90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習
帶領你察覺自己的情緒、意向及能量;
幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。
 
每天只需要7分鐘,就能打破你與幸福生活之間的阻礙。
獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。
 
誠摯推薦
 
柚子甜 ∣ 作家&心靈工作者
胡君梅 ∣ 華人正念減壓中心 創辦人
張義平 ∣ 諮商心理師&心理作家
溫宗堃 ∣ 臺灣正念發展協會理事長
蘇益賢 ∣ 臨床心理師


作者簡介
 
賈斯丁.R.亞當斯Justin R. Adams
 
賈斯丁.R.亞當斯行走五大洲、39個國家、美國48州,期間利用船隻、火車、飛機、巴士、人力車、腳踏車、駱駝,尋找富含人生洞見的體驗。他在居住南韓期間對佛法和正念產生興趣,接著去了印度,並在美國安娜堡(Ann Arbor)持續修行。

 
他是個充滿好奇心的學習者,富有想像力的思想家,也是能言善道的說書人,藉此助人開拓視野。他還擅長提出強而有力的問題及出乎意料的連結,幫助他人改善思考方式,使人不斷進步,日新月新。
 
受到內觀禪修營的啟發,亞當斯志在讓《每一天,遇見更美好的自己》成為能澈底改變人生的沉浸式體驗。
 
譯者簡介
 
傅雅楨
 
外文系畢,目前旅居美國,嗜酒食書籍電影,與貓為樂。譯有《不死煉金術師》、《世紀廚神學院》、《時越之鑰》。


  • 啟發這本書的想法(第5頁)
  • 提個有意思的觀點(第6頁)
  • 正念日誌使用說明(第7頁)
  • 為什麼每天練習正念這麼困難?(第8頁)
    • 正念如逆流而上(第9頁)
    • 本書讓逆流而上簡單許多(第11頁)
    • 對重要的事情保持正念(第12頁)
    • 享受更美好、更有意義的人生(第17頁)
  • 停下來想一想(第18頁)
  • 四大注意事項(第19頁)
  • 重點是什麼?(第21頁)
  • 日誌怎麼寫?(第22頁)
  • 正念人生日誌(第25頁)
    • 日誌1(第26頁)
    • 日誌2 (第28頁)
    • 日誌3 (第30頁)
    • 日誌4 (第32頁)
    • 日誌5 (第34頁)
    • 日誌6 (第36頁)
    • 日誌7 (第38頁)
    • 每週練習:專注當下(第40頁)
    • 日誌8 (第42頁)
    • 日誌9 (第43頁)
    • 日誌10 (第46頁)
    • 日誌11 (第48頁)
    • 日誌12 (第50頁)
    • 日誌13 (第52頁)
    • 日誌14 (第54頁)
    • 每週練習:探索情緒(第56頁)
    • 日誌15 (第58頁)
    • 日誌16 (第60頁)
    • 日誌17 (第62頁)
    • 日誌18 (第64頁)
    • 日誌19 (第66頁)
    • 日誌20 (第68頁)
    • 日誌21 (第70頁)
    • 每週練習:設定意向(第72頁)
    • 日誌22 (第74頁)
    • 日誌23 (第76頁)
    • 日誌24 (第78頁)
    • 日誌25 (第80頁)
    • 日誌26 (第82頁)
    • 日誌27 (第84頁)
    • 日誌28 (第86頁)
    • 每週練習:補充能量(第88頁)
    • 日誌29 (第90頁)
    • 日誌30 (第92頁)
    • 日誌31 (第94頁)
    • 日誌32 (第95頁)
    • 日誌33 (第98頁)
    • 日誌34 (第100頁)
    • 日誌35 (第102頁)
    • 每週練習:專注當下(第104頁)
    • 日誌36 (第106頁)
    • 日誌37 (第108頁)
    • 日誌38 (第109頁)
    • 日誌39 (第112頁)
    • 日誌40 (第114頁)
    • 日誌41 (第116頁)
    • 日誌42 (第118頁)
    • 每週練習:探索情緒 (第119頁)
    • 日誌43 (第122頁)
    • 日誌44 (第124頁)
    • 日誌45 (第126頁)
    • 日誌46 (第128頁)
    • 日誌47 (第129頁)
    • 日誌48 (第132頁)
    • 日誌49 (第133頁)
    • 每週練習:放下沒有用的東西 (第136頁)
    • 日誌50 (第138頁)
    • 日誌51 (第140頁)
    • 日誌52 (第142頁)
    • 日誌53 (第143頁)
    • 日誌54 (第145頁)
    • 日誌55 (第148頁)
    • 日誌56 (第149頁)
    • 每週練習:補充能量 (第151頁)
    • 日誌57 (第154頁)
    • 日誌58 (第156頁)
    • 日誌59 (第158頁)
    • 日誌60 (第160頁)
    • 日誌61 (第161頁)
    • 日誌62 (第164頁)
    • 日誌63 (第166頁)
    • 每週練習:祝福 (第167頁)
    • 日誌64 (第170頁)
    • 日誌65 (第172頁)
    • 日誌66 (第174頁)
    • 日誌67 (第176頁)
    • 日誌68 (第178頁)
    • 日誌69 (第180頁)
    • 日誌70 (第182頁)
    • 每週練習:探索情緒 (第184頁)
    • 日誌71 (第186頁)
    • 日誌72 (第188頁)
    • 日誌73 (第190頁)
    • 日誌74 (第192頁)
    • 日誌75 (第194頁)
    • 日誌76 (第196頁)
    • 日誌77 (第198頁)
    • 每週練習:訂下意向 (第200頁)
    • 日誌78 (第202頁)
    • 日誌79 (第204頁)
    • 日誌80 (第206頁)
    • 日誌81 (第208頁)
    • 日誌82 (第210頁)
    • 日誌83 (第212頁)
    • 日誌84 (第214頁)
    • 每週練習:生命之圓 (第216頁)
    • 日誌85 (第218頁)
    • 日誌86 (第220頁)
    • 日誌87 (第222頁)
    • 日誌88 (第224頁)
    • 日誌89 (第226頁)
    • 日誌90 (第228頁)
    • 日誌91 (第230頁)
  • 恭喜你!(第232頁)
  • 謝詞(第236頁)
  • 禪修時刻(第v頁)
紙本書 NT$ 260
單本電子書
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