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  • 晚餐改喝瘦肚湯 2周瘦3.6公斤
  • 點閱:647
  • 譯自:「腹ペタ」スープダイエット 作りおきで、かんたん!
  • 作者: 藤井香江著 , 蔡麗蓉譯
  • 出版社:采實文化
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:健康樹系列:132
  • ISBN:978-986-507-072-4 ; 986-507-072-3
  • 格式:EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:版權頁題名: 晚餐改喝瘦肚湯, 2周瘦3.6公斤

內容簡介
白天飲食不變,
晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」,
一個小動作,不知不覺瘦下來!
 

代謝越來越差?靠限醣飲食卻越吃越胖?
越晚食慾越好,常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大?
快來試試瘦肚湯,一日一湯,體重少了,體脂降了,肚子不見了!
 
◎風靡日本的瘦肚湯,搶救失控的小腹與體重
「原本用限醣飲食減肥反而讓我情緒焦躁,無法持之以恆,改喝瘦肚湯三週少了三公斤,一碗湯改變我的人生!」──產後瘦下來的媽媽
「明明沒多吃什麼體重卻逐年增加,喝了瘦肚湯後體重奇蹟的往下掉,還改善了惱人的便祕」。──年過五十成功逆轉瘦的女士
 
◎餐餐吃到飽還變瘦!越吃越瘦的瘦肚湯
【重點1】搭配好食材,以維生素B群燃燒卡路里
選擇搭配含有高維生素B群的食材,能燃燒卡路里,像是櫛瓜、堅果等等。
【重點2】提高食物纖維,徹底排除老廢物質
瘦肚湯加入豐富大量的蔬菜,其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!
【重點3】溫熱腸道,提升代謝力
腸道偏好溫熱食物,只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升。
 
◎最輕鬆自然的瘦身飲食
1.30分鐘輕鬆上桌:烹調步驟簡單,大火一開,30分鐘內就能上桌。
2.吃飽吃滿還能瘦:無須忍耐,不用大幅改變原本飲食,只要調整晚餐內容即可。
3.天天喝也不會膩:7種必瘦湯底、20款瘦肚湯食譜,可隨心所欲變化,每天喝也不厭倦!
 
本書特色
 
1.有菜有肉,營養多元,豐富又美味。
2.一鍋到底,製作簡便,輕鬆融入日常。
3.收錄「瘦肚湯減肥計畫」,大吃過後也不用擔心,立即啟動淨腸燃脂計畫。


作者簡介
 
藤井香江(Kae Fujii)
 
簡易減肥法專家,幫助大家就算年過四十還能漂漂亮亮地瘦下來!

曾在半年內成功減重二十公斤,並維持減重後體重逾二十年。藉由自行研發的簡單果汁湯品減肥法,使體質不再發胖並能維持健康,吃吃喝喝也能瘦下來,大獲瘦身男女好評。現於雜誌及網路發表「每日生活簡單過」之專題連載,活躍於電視、廣播等各大媒體中。著有《早上喝果汁減肥法》、《7天瘦肚子-「早上喝果汁搭配晚上喝湯」減肥法》、《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁+晚上喝湯」減肥法》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》等作品,累計銷售超過三十六萬本。
詳情請上www.ameblo.jp/kae-recipe/
 
譯者簡介
 
蔡麗蓉
 
曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員,翻譯超過百本漫畫,以及數本實用生活類書籍,如《整理過後幸福之神就會降臨》、《修身顯瘦の零位訓練》。


  • 前言 打造一輩子胖不起來的體質
  • Part 1 基本款瘦肚湯
    • 瘦肚湯能幫你解決所有的減肥困擾!
    • 瘦不下來並非「過食」而是「營養失調」
    • 瘦肚湯的神奇力量
    • 瘦肚湯的基本原則
    • 六大最佳蔬菜營養魔力大公開
    • 瘦肚湯湯底的製作方法
    • 每天都吃不膩,瘦肚湯的七種變化!
    • 不只燃燒脂肪,多加一種食材解決你的「惱人困擾」!
  • Part 2 瘦肚湯減肥計畫
    • 短期速效「週末三日減肥計畫」
    • 「終極二週減肥計畫」
    • 「週末三日減肥計畫」:早餐淨腸濃湯
    • 「週末三日減肥計畫」:排毒餐表
    • 午餐隨意、輕鬆持續的「終極二週減肥計畫」
    • 喝酒聚餐也能燃燒脂肪的「排空歸零減肥計畫」
    • 靠瘦肚湯瘦下來!體驗成果報告
  • Part 3 對症款瘦肚湯
    • 讓你變美又健康的多效瘦肚湯
    • 抗氧化特製款:回春瘦肚湯湯底
  • Part 4 美顏款瘦肚湯
    • 早餐湯
    • 午餐湯
    • 宵夜湯
    • 冷湯
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 330
單本電子書
NT$ 231

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