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  • 找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊, 安心成為自己, 在關係裡自由自在
  • 點閱:261
  • 作者: 蘇絢慧著
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:Mind map:184
  • ISBN:9789576581458
  • 格式:EPUB 流式

內容簡介
║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║
人生總會遇到自我懷疑的時刻,我們該如何面對?
別讓「低自尊」人格,影響你一生!
 

♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作!♦
當你願意把自己視為「生命中最重要的人」,
世上再沒有任何人事物,足以否定你的存在。
 

我們的心裡,有個「內建翻譯系統」,
這個翻譯系統的主機,正是心理學所說的:「自尊」。

 
自尊,會讓我們的內心形成對自己的感受、評價,
自尊的高低、穩定與否,會影響自己如何翻譯外界訊息,
別人的話語,對自己是友善還是敵意?
工作、感情的不順,是對自己的否定,還是生命給我們的提醒?
 
40堂獻給低自尊人格的自尊課,
陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼,為內心找回安定的力量。
當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。
 
不用去追逐別人眼中的璀璨,
好好成為自己這一顆鑽石,
看見及肯定自己身上的光芒,
就能在眾聲喧嘩中,擁有堅定自信的內在之光。
 
本書特色
 
〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎?」心理檢測
馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/
看清我們的人生現況,受到「低自尊」影響有多深?
 
〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵
由內而外修復自我的信念,當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。
 
〈3〉40個「給自己力量」的自信心法
無論人生好壞、外界怎麼看,我們永遠是自己最佳的心靈後盾。
 
♦你是否常有以下想法或困擾?本書會為你解開問題的根源。
 
□ 工作一出錯,會覺得都是自己的錯
□ 面對職場上的衝突,我總是敢怒不敢言
□ 我無時無刻都很在意外表是否完美
□ 人生好累,我對工作和生活充滿無力
□ 為了維持好人形象,讓我耗盡心力
□ 我很害怕失去所愛,對關係充滿焦慮
□ 當別人給予不同意見,會覺得自己被否定
□ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話
□ 在人群中,我常覺得自己很孤單
□ 那些專家說得倒輕鬆,一般人根本做不到
□ 別人總是很幸福,我就沒那種命
 
不要再說自己不夠好,不要再看低自己,
不要再讓自己困流在低自尊的流沙中,耗竭你的生命力。
請做自己此生的安全堡壘,成為自己生活得力的助手,
在你的內在國度裡,為你想要的安居樂業,做一位內外政賢能的明君。~蘇絢慧


作者簡介
 
自我療癒心理專家/蘇絢慧
 
諮商心理師。目前擔任璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

 
國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。在助人領域工作超過二十年。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師,前後經歷十三年。也曾兼任大學學生諮商中心、社區型諮商機構等諮商心理師工作。
 
長期開辦心理專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命早年傷痛療癒……等主題上。推動足跡遍及台灣各地外,也在馬來西亞、新加坡及中國等華人地區,帶領工作坊及進行大型演講,協助民眾落實「自我」與「關係」療癒及成長的生命課題學習,是許多民眾所信任的心理專業工作者。
 
至今已出版20本心理範疇作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展及整合、早年情感創傷修復及關係議題。
 
♦Facebook粉絲專頁:
【蘇絢慧的文字隨想空間】
【璞成心理學堂】
【同哀傷】
【璞成心遇空間心理諮商所】
 
♦璞成心理學堂官網:www.puchencenter.com


  • 自我檢測 我有低自尊人格嗎?
  • 檢測結果 自尊型態檢測結果
  • 作者序 你是否常覺得自己不夠好?
  • Chapter 1 低自尊者的工作困境——事情沒做好,等於我不好?
    • 01 工作不順,一切都是我造成的
    • 02害怕失敗,而逃避新事物
    • 03透過外在掌聲,才能肯定自己
    • 04面對位高權重者,敢怒不敢言
    • 05自誇,其實是一種自我補償
    • 06對外表的追求,源於對自我的否定
    • 07藉由擁有金錢及地位,提升自尊
    • 08人生好累,對工作和生活好無力
    • 09為了維持形象,而耗盡心力
    • 10把小事情看成巨大任務,寸步難行
  • Chapter 2 低自尊者的情感困境——愛與不愛,都害怕受傷害
    • 11對關係過度焦慮,形成惡性循環
    • 12把他人回應,當作對自己的負評
    • 13過度承擔,時常背負罪惡感
    • 14即使在群體中,仍感到孤立
    • 15經常處於怕做不好或說錯話的壓力中
    • 16因無助感,放棄對愛的努力與希望
    • 17把別人的拒絕,視為輕視和否定
    • 18害怕失去所愛,禁不住善妒及比較
    • 19別人總是很幸運,我就沒那種命
    • 20希冀完美的感情,最終都成了遺憾
  • Chapter 3 低自尊的成因——原來不幸都是我們主動選擇的?
    • 21真正的自己,從未被接納過
    • 22在無法理解下,被羞辱或懲罰
    • 23曾成為別人情感操縱的對象
    • 24習慣收下負面和否定自我的訊息
    • 25為了保護自己不受傷,自我設限
    • 26被僵化的信念,所綁架的人生
    • 27害怕自己輸給別人
    • 28太看重對方,又太看輕自己
    • 29對於如何保護自己,沒有概念和能力
    • 30幼年時,被過度檢討的「灰姑娘」
  • Chapter 4 超越低自尊——不卑不亢,活出不被外界影響的人生
    • 31從求好心切的陷阱裡解脫
    • 32為自己多點設想,未必對別人沒有貢獻
    • 33守護內在的情緒空間
    • 34試著跟這個無法控制的世界相處
    • 35安撫及改寫負面信念
    • 36駁斥負面標籤,學會認同自己
    • 37辨識對自己真正「有用的訊息」
    • 38練習勇敢肯定自己,並如實傳達
    • 39以愛為本,找到與自己舒適的相處經驗
    • 40讓成功更發揮效能,讓失敗不損傷人生
  • 總結 對自己安心了,就能在關係裡自由自在
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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