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  • 即刻緩解 醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法
  • 點閱:313
  • 譯自:The headache healer's handbook:a holistic, hands-on somatic self-care program for headache and migraine relief and prevention
  • 作者: 珍.孟托(Jan Mundo)作 , 游卉庭譯
  • 出版社:三采文化
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:三采健康館:134
  • ISBN:978-957-658-134-2 ; 957-658-134-6
  • 格式:EPUB
  • 附註:版權頁題名: 即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛 : 50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

內容簡介
★美國AMAZON 5顆星評價★
★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★
頭鬆了,就不痛了!
 

連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解!
50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手──
珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者!
從頭痛導因、類型分析、飲食習慣、生活調養、舒緩技法、心靈修護完整收錄!
收錄〈頭痛史問卷〉〈孟托撫觸自療法自我評估表〉,精準判斷、有效解決!
 
●世界20大失能疾病,頭痛名列其中。
●全台每天至少10萬人為頭痛折磨。
●每四口之家,就有一人為頭痛而苦。
●偏頭痛常在兒童或青少年時就出現,女性尤其嚴重。
 
頭痛的時候,你都怎麼做?吃藥、冰敷、忍耐?
雙手,是你緩解頭痛的最佳工具!
 
◤這是一本幫助你反擊頭痛的全方位調養專書◢
珍.孟托本身就是名頭痛患者,幾十年人生飽受頭痛折磨。
某次聽到頭痛可以靠自己療癒的理論,姑且一試地嘗試,發現真的可以透過雙手緩解。
 
◤這是一本是集結珍.孟托50年研究的精華大成◢
書中循序漸進地拆解頭痛種類、成因、誘發因素,
闡述身心與頭痛間的關聯,更提出從飲食、生活型態,來預防與緩解頭痛的建議。
而獨特的撫觸自療法,教導讀者運用雙手傾聽身體的聲音、舒緩疼痛。
 
【孟托撫觸自療法基本手技】
小狗掌:輕柔,有點搔癢、撓癢的感覺
小蛙蹼:運用指腹施力、定點揉
 
【孟托撫觸自療法基本重點】
1. 身體坐姿,雙手手肘靠在桌上
2. 雙手分別為前後手,按摩時要呈180度對角;左邊頭痛以左手為前手、右邊頭痛以右手為前手
3. 用前手輕揉按摩感覺痛點,後手做為支撐
4. 感覺疼痛減緩或轉移位置時,就代表舒緩
5. 放開手,閉眼休息、深呼吸1分鐘
6. 甩動雙手、放鬆
 
平日預防、疼時舒緩,
不要老是靠吃藥,自己的頭痛自己救!
 
名人推薦
 
中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師


作者簡介
 
珍.孟托(Jan Mundo)
 
頭痛療癒教練,專精於治療各式頭痛、偏頭痛、創傷、慢性疼痛。

 
受過多種身心療癒訓練及擁有多項證照,包括靜觀自我關懷中心教練(CMSC)、按摩治療師(CMT)等。曾在加州凱薩醫療機構、史丹佛大學和蘋果等多家醫療中心、大學和企業機構開授課程。
 
1970年發展出孟托療法、1993年創立孟托頭痛療程,強調身心的自我護理與實務操作。她的療法讓許多頭痛患者順利遠離藥物,自然克服長期的慢性疼痛。
 
她將自己定位於「療癒藝術家」,希望透過身心調整、身體鍛鍊和自我護理,三管齊下,幫助當事人擁有健康的人生,充滿快樂與活力。
 
譯者簡介
 
游卉庭
 
國立政治大學社會系學士,英國雪菲爾大學翻譯所碩士。專職翻譯,目前與未婚夫定居英國。譯有《紋飾法則》、《餐桌上的語言學家》、《異鄉人3: 星月海洋》等。任何譯稿指教或工作機會請洽judy75130@gmail.com。


  • 前言 成為頭痛療癒教練的意外人生
  • 引言 一起走向健康的旅程
  • PART1 潛入
    • 1.頭痛,雙手就能解
    • 2.你的頭痛是哪一種?
    • 3.檢視你的頭痛史
    • 4.頭痛與身心的關係
  • PART2 對抗頭痛刺激元
    • 5.中式菜單理論
    • 6.飲食也會引發頭痛
    • 7.環境、生活與生理刺激元
    • 8.藥物與荷爾蒙
    • 9.預防偏頭痛的飲食計畫
    • 10.追蹤你的頭痛刺激元
  • PART3 察知而致衡
    • 11.吸氣,吐氣,好好呼吸
    • 12.正念冥想與頭痛
    • 13.姿勢與頭痛
    • 14.運動的禪心與頭痛
  • PART4 開始實作吧!撫觸的治療力
    • 15.準備撫觸:傾聽自己的雙手
    • 16.上半身自我按摩
    • 17.頭與臉的按摩放鬆
    • 18.孟托撫觸自療法的魔力
    • 19.孟托撫觸自療法自我照護指南
  • PART5 頭痛的深層記憶
    • 20.頭痛、身體形塑與創傷
    • 21.體現智慧:你的自我感受
  • 結論 體現你的新生活
    • 孟托撫觸自療法自我評估表
    • 使用前與使用後
    • 永遠以誠待己
    • 沒有頭痛的人生
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$ 252

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