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即刻緩解 醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法
- 點閱:325
- 譯自:The headache healer's handbook:a holistic, hands-on somatic self-care program for headache and migraine relief and prevention
- 作者: 珍.孟托(Jan Mundo)作 , 游卉庭譯
- 出版社:三采文化
- 出版年:2019[民108]
- 集叢名:三采健康館:134
- ISBN:9789576581342
- 格式:EPUB 流式
- 附註:版權頁題名: 即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛 : 50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法
內容簡介
★美國AMAZON 5顆星評價★
★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★
頭鬆了,就不痛了!
連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解!
50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手──
珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者!
從頭痛導因、類型分析、飲食習慣、生活調養、舒緩技法、心靈修護完整收錄!
收錄〈頭痛史問卷〉〈孟托撫觸自療法自我評估表〉,精準判斷、有效解決!
●世界20大失能疾病,頭痛名列其中。
●全台每天至少10萬人為頭痛折磨。
●每四口之家,就有一人為頭痛而苦。
●偏頭痛常在兒童或青少年時就出現,女性尤其嚴重。
頭痛的時候,你都怎麼做?吃藥、冰敷、忍耐?
雙手,是你緩解頭痛的最佳工具!
◤這是一本幫助你反擊頭痛的全方位調養專書◢
珍.孟托本身就是名頭痛患者,幾十年人生飽受頭痛折磨。
某次聽到頭痛可以靠自己療癒的理論,姑且一試地嘗試,發現真的可以透過雙手緩解。
◤這是一本是集結珍.孟托50年研究的精華大成◢
書中循序漸進地拆解頭痛種類、成因、誘發因素,
闡述身心與頭痛間的關聯,更提出從飲食、生活型態,來預防與緩解頭痛的建議。
而獨特的撫觸自療法,教導讀者運用雙手傾聽身體的聲音、舒緩疼痛。
【孟托撫觸自療法基本手技】
小狗掌:輕柔,有點搔癢、撓癢的感覺
小蛙蹼:運用指腹施力、定點揉
【孟托撫觸自療法基本重點】
1. 身體坐姿,雙手手肘靠在桌上
2. 雙手分別為前後手,按摩時要呈180度對角;左邊頭痛以左手為前手、右邊頭痛以右手為前手
3. 用前手輕揉按摩感覺痛點,後手做為支撐
4. 感覺疼痛減緩或轉移位置時,就代表舒緩
5. 放開手,閉眼休息、深呼吸1分鐘
6. 甩動雙手、放鬆
平日預防、疼時舒緩,
不要老是靠吃藥,自己的頭痛自己救!
名人推薦
中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師
50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手──
珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者!
從頭痛導因、類型分析、飲食習慣、生活調養、舒緩技法、心靈修護完整收錄!
收錄〈頭痛史問卷〉〈孟托撫觸自療法自我評估表〉,精準判斷、有效解決!
●世界20大失能疾病,頭痛名列其中。
●全台每天至少10萬人為頭痛折磨。
●每四口之家,就有一人為頭痛而苦。
●偏頭痛常在兒童或青少年時就出現,女性尤其嚴重。
頭痛的時候,你都怎麼做?吃藥、冰敷、忍耐?
雙手,是你緩解頭痛的最佳工具!
◤這是一本幫助你反擊頭痛的全方位調養專書◢
珍.孟托本身就是名頭痛患者,幾十年人生飽受頭痛折磨。
某次聽到頭痛可以靠自己療癒的理論,姑且一試地嘗試,發現真的可以透過雙手緩解。
◤這是一本是集結珍.孟托50年研究的精華大成◢
書中循序漸進地拆解頭痛種類、成因、誘發因素,
闡述身心與頭痛間的關聯,更提出從飲食、生活型態,來預防與緩解頭痛的建議。
而獨特的撫觸自療法,教導讀者運用雙手傾聽身體的聲音、舒緩疼痛。
【孟托撫觸自療法基本手技】
小狗掌:輕柔,有點搔癢、撓癢的感覺
小蛙蹼:運用指腹施力、定點揉
【孟托撫觸自療法基本重點】
1. 身體坐姿,雙手手肘靠在桌上
2. 雙手分別為前後手,按摩時要呈180度對角;左邊頭痛以左手為前手、右邊頭痛以右手為前手
3. 用前手輕揉按摩感覺痛點,後手做為支撐
4. 感覺疼痛減緩或轉移位置時,就代表舒緩
5. 放開手,閉眼休息、深呼吸1分鐘
6. 甩動雙手、放鬆
平日預防、疼時舒緩,
不要老是靠吃藥,自己的頭痛自己救!
名人推薦
中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師
- 前言 成為頭痛療癒教練的意外人生
- 引言 一起走向健康的旅程
- PART1 潛入
- 1.頭痛,雙手就能解
- 2.你的頭痛是哪一種?
- 3.檢視你的頭痛史
- 4.頭痛與身心的關係
- PART2 對抗頭痛刺激元
- 5.中式菜單理論
- 6.飲食也會引發頭痛
- 7.環境、生活與生理刺激元
- 8.藥物與荷爾蒙
- 9.預防偏頭痛的飲食計畫
- 10.追蹤你的頭痛刺激元
- PART3 察知而致衡
- 11.吸氣,吐氣,好好呼吸
- 12.正念冥想與頭痛
- 13.姿勢與頭痛
- 14.運動的禪心與頭痛
- PART4 開始實作吧!撫觸的治療力
- 15.準備撫觸:傾聽自己的雙手
- 16.上半身自我按摩
- 17.頭與臉的按摩放鬆
- 18.孟托撫觸自療法的魔力
- 19.孟托撫觸自療法自我照護指南
- PART5 頭痛的深層記憶
- 20.頭痛、身體形塑與創傷
- 21.體現智慧:你的自我感受
- 結論 體現你的新生活
- 孟托撫觸自療法自我評估表
- 使用前與使用後
- 永遠以誠待己
- 沒有頭痛的人生
紙本書 NT$ 360
單本電子書
NT$
252
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