本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 運動肌內效貼紮:提升表現、預防傷害、減緩疼痛
  • 點閱:197
  • 作者: 蔡忠憲等著
  • 出版社:如何
  • 出版年:2020[民109]
  • 集叢名:Happy body:181
  • ISBN:9789861363622
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:2020年01月電子書發行 版權頁題名: 提升表現、預防傷害、減緩疼痛, 運動肌內效貼紮

內容介紹
★自己的痠痛腫脹自己救!安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書!
★Step by Step全彩示範圖! 23個對症貼紮法,清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節,讓你一次貼對,緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛!
★運動員、防護員、復健科從業人員必看:可預防運動傷害、運動中強化肌力和避免痙攣、運動後鬆緩肌肉過度伸展和減少疼痛!
★上班族、家庭主婦、做工的人也需要看:有效降低肌肉疲勞、消除局部疼痛、改善浮腫、支撐關節穩定度,鎮痛,而且不用擔心藥性傷害!

★影片教學!專家親自示範評估測試與貼紮指導。
支撐肌肉骨骼、避免運動傷害、安全無藥性的萬用貼紮法
●消除肌肉疲勞與疼痛
●促進血液與淋巴循環
●強化關節穩定性
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布,按照肌理方向貼在肌膚上,可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用,因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。
各種國際運動賽事上,如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等,都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布,貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中,用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦,也很適用。
本書由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作,清楚詳細的示範說明,讓你一目了然,不用擔心貼錯造成反效果,帶你確實提升肌力,消除痠痛!
名人推薦
★真情推薦!希望基金會董事長、中華肌內效協會榮譽理事長 紀政女士


作者介紹
作者簡介
 
蔡忠憲、張高華、黃安華、楊宛青
 

四位物理治療師因為運動傷害處理這個共同志趣而結為好友,經常一起參與各種運動賽事,協助場邊的運動傷害防護。2011年起攜手投入中華肌內效協會的培訓課程建置,共同開發出肌內效貼紮認證課程,8年來授課總和超過300場,以教學嚴謹、考核扎實著稱。適合各階層學習,不只醫療人員、運動員,連一般民眾都能輕鬆掌握技巧。
 
四位治療師亦師亦友,除了在各自領域以自費物理治療形式,藉由徒手治療、運動治療方法為臨床患者服務外,也時常聚在一起討論和分享各式治療法的操作和練習心得,更時常到國內外進修,保持吸收新知的熱忱,並將新技術整合內化成治療患者的利器。行有餘力不忘戮力寫作,冀求讓更多人認識運動傷害處理與防護知識,以致全民都能擁有健康的肌骨與幸福的人生。


  • 書封
  • 推薦序 清楚簡單、學理示範兼備的最佳肌內效工具書 紀政
  • 前 言 擁抱開心無痛的肌骨健康人生
  • 目錄
  • Chapter 1 常見運動項目的動作分析
    • 阻力訓練
    • 自行車騎乘常見傷害和避免對策
    • 路跑常見傷害和避免對策
    • 籃球常見傷害和避免對策
    • 羽球常見傷害和避免對策
    • 游泳常見傷害和避免對策
  • Chapter 2 傷害評估與處理
    • 如何評估四肢受傷組織和程度?
    • 頭頸部
    • 腰髖骨盆部
    • 肩部
    • 手肘
    • 手腕
    • 膝踝足部
  • Chapter 3  對症肌內效貼紮
    • 肌內效貼紮的效用
    • 1.頸部肌群拉傷
    • 2.頸部不穩定問題
    • 3.肩夾擠症候群
    • 4.外上髁損傷(肘外上髁炎)
    • 5.內上髁損傷(肘內上髁炎)
    • 6.背肌拉傷(預防性貼紮)
    • 7.股四頭肌挫傷
    • 8.膕旁肌拉傷
    • 9.髂脛束症候群
    • 10.大轉子滑囊炎
    • 11.腕隧道症候群
    • 12.手腕疼痛(三角纖維軟骨損傷)
    • 13.手指挫傷
    • 14.臏股疼痛症候群
    • 15.髕骨肌腱炎(跳躍膝)
    • 16.鵝足肌腱疼痛
    • 17.阿基里斯腱肌腱炎
    • 18.小腿抽筋(預防性貼紮)
    • 19.脛痛症候群
    • 20.拇趾外翻
    • 21.功能性扁平足
    • 22.足底筋膜炎
    • 23.腳踝扭傷
  • 附錄 參考研究資料來源
  • 版權頁
紙本書 NT$ 340
單本電子書
NT$ 238

同分類熱門書
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code