PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 素食內外美
  • 點閱:25
  • 並列題名:Beauty inside out
  • 作者: 陳秋惠(Sharon Chan)著
  • 出版社:萬里機構出版 香港聯合書刊物流發行
  • 出版年:2019[民108]
  • ISBN:978-962-14-6987-8;
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:中英對照
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-11

這是一本比孕育數年才誕生的書,綜合作者的成長歷程、人生經驗,與讀者分享營養理論和貼地心得。希望每個看完這本書的讀者都可以學到如何從飲食著手,做到每天由內而外地散發正能量,培養內在的健康帶給外在的美麗、自信心。
 
這次選用的食譜都是過去作者在國外讀書、工作時期很喜歡做的快熟料理,作者將部份食譜微調後,就變成易做又健康美味的食譜。希望讀者可以掌握每天早、午、晚三餐,如何在飲食中攝取到最後優質的營養素,日常健康、精神狀況、工作效率,甚至是生育能力都得以改善。

作者介紹
陳秋惠,香港人,美國留學營養師。素食者,母親亦崇尚素食生活,可能是香港首位「胎裏素」營養師,熱心推動均衡素食生活給所有人。希望能用生命影響生命,喜歡笑著面對挑戰,近年積極實踐 Mindfulness正念練習,讓自己活出更快樂的人生。學習瑜伽9年,成功漸減23磅並繼續維持健康體重,今年的目標是增加肌肉線條。

  • 推薦序(第2頁)
    • 1 盧愛麗醫生(第2頁)
    • 2 法忍法師(第4頁)
    • 3 廖燕錦中醫師(媽咪)(第5頁)
  • 自序(第6頁)
  • Chapter 1 7 - 14 歲 「學習增智慧」(第11頁)
    • 1.0 胎裏素?不會營養不良嗎?(第12頁)
    • 1.1 想聰明伶俐?早餐是決勝關鍵!(第14頁)
    • 1.2 要名列前茅,先要成為運動愛好者(第22頁)
    • 1.3 下午茶健康選擇(第28頁)
    • 1.4 跟嫲嫲學煮餸(第34頁)
    • 1.5 回憶裏的味道 — 外婆的養生家常食譜(第40頁)
    • 1.6 露營食咩好?(第46頁)
    • 明目眼部運動(第52頁)
  • Chapter 2 14 - 21 歲 「無痘美肌秘訣」(第57頁)
    • 2.1 家中沒有的甜品(第58頁)
    • 2.2 青春唔要青春痘(第64頁)
    • 2.3 運動多,氣血好,痘印自然走(第72頁)
    • 2.4 增強記憶力飲食(第78頁)
    • 2.5 專注減壓力(第85頁)
    • 2.6 愛吃香口食物(第92頁)
    • 增高伸展運動(第94頁)
  • Chapter 3 21 - 28 歲 「自然修身法」(第99頁)
    • 3.1 大學生活致肥因素(第100頁)
    • 3.2 必讀營養標籤(第107頁)
    • 3.3 漸減 20 磅 我可以!(第114頁)
    • 3.4 專心飲食法(第122頁)
    • 3.5 手搖飲品送你幾多磅?(第129頁)
    • 3.6 減少脫髮(第136頁)
    • 3.7 紓緩經前症候群 PMS(第144頁)
    • 3.8 食宵夜(第151頁)
    • 助消化纖腰運動(第158頁)
  • Chapter 4 30+ 歲「由內而外美出來」(第163頁)
    • 4.1 心態決定境界(第164頁)
    • 4.2 倒轉三角形(第172頁)
    • 4.3 多感恩靜心(第178頁)
    • 4.4 女人要增肌(第185頁)
    • 4.5 慳錢環保貼士(第192頁)
    • 緊致肌膚運動(第199頁)
  • 素食需注意營養素(第201頁)
    • 蛋白質(第201頁)
    • 鈣質(第202頁)
    • 鐵質(第203頁)
    • 維他命 D(第203頁)
    • 維他命 B12(第204頁)
    • 鋅質(第205頁)
    • 碘(第205頁)
    • 奧米加 - 3(第206頁)
  • 後感(第207頁)
紙本書 NT$ 412
單本電子書
NT$ 312

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-08-11
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code