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  • 最好的健康給父母, 身卷
  • 點閱:6
  • 作者: 陶紅亮編著
  • 出版社:崧博
  • 出版年:2017[民106]
  • ISBN:9789864922987
  • 格式:EPUB 流式
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-06

內容簡介
 
本書是中老年人的健康寶典,從飲食、睡眠、運動、日常生活和兩性等方面有效地結合中老年人的生理特點,針對中老年人群的營養和身 體健康狀態以及延年益壽所必須關注的重點進行了詳細講解,還講述了中老年人應如何預防疾病。幫助中老年人建立正確的健康意識以及在日 常生活中養成良好的生活習慣,從而達到強身健體的目的、奉書語句通俗易懂。內容權威嚴謹、科學且實用,非常貼近中老年人的生活,養生 保健的方法操作起來簡便易行。可改善中老年人的身體狀況、提高中老年人的生活品質。 本書根據中同中老年人的生活特點為他們設計了一本專屬於他們的健康寶典。目的是為了説明他們積極地預防疾病,實現強身健體和延年益壽的美好願望。 本書的健康理念是:生命在於運動,健康在於平衡。長壽在於調理人的身體的五太平衡系統、即飲食平衡、陰陽平衡、動態平衡、酸堿平 衡、作息平衡,只要其中有,兩項失去了平衡,那麼就會患上疾病。 另外,還需說明的是,人到中老年、身體的各項機能逐漸衰退,各種健康指標也在下降,這是不可抗拒的自然規律。子女孝敬父母、不如帶他們去做個全面的身體檢查,以確保身體健康。如果中老年人患上疾病、重症或者疑難雜症。還可以做到早發現、早診斷、早治療。

  • 版權信息
  • 封底封面文案
  • 前言
  • 第一章 健康飲食——藏在鍋碗瓢盆裡的科學
    • 第一節 合理膳食的黃金法則
    • 第二節 飲食要順應季節
    • 第三節 遠“三白”近“三黑”
    • 第四節 測試:你的飲食是否合理
    • 第五節 不可或缺的五種營養
    • 第六節 健康食物的“新鮮”吃法
    • 第七節 肥胖父母的飲食原則
    • 第八節 “口重”中老年人要少吃鹽
    • 第九節 科學吃油:選對的不選貴的
    • 第十節 父母飲酒的講究
    • 第十一節 胃口不好,壽命不長
    • 第十二節 八種食物越吃越年輕
    • 第十三節 常吃健康不生病的九種食物
  • 第二章 睡出長壽——睡眠好,精神才好
    • 第一節 父母睡眠要充足
    • 第二節 一覺到天亮的安睡妙方
    • 第三節 中老年人選擇枕頭有講究
    • 第四節 父母的床鋪要合適
    • 第五節 父母的床墊有講究
    • 第六節 對待失眠應采取靜臥休息法
    • 第七節 不是所有人都宜睡午覺
    • 第八節 正確睡姿能防病治病
    • 第九節 睡覺時中指發麻怎麼辦
    • 第十節 晨練後睡“回籠覺”的害處多
    • 第十一節 打鼾會加速衰老
    • 第十二節 匆匆起床有隱患
  • 第三章 適當運動——生命在于運動
    • 第一節 選擇最佳運動方式
    • 第二節 怎樣合理安排運動量
    • 第三節 健康路上講究“慢”
    • 第四節 避免運動的不良習慣
    • 第五節 步行,最安全的運動
    • 第六節 適宜進行有氧運動
    • 第七節 多練太極,防病來纏
    • 第八節 晨起健身講究多
    • 第九節 如何消除運動後的小腿痛
    • 第十節 怎樣消除運動後的疲勞
  • 第四章 日常生活——讓每分鐘充滿舒適愜意
    • 第一節 父母的生活起居要規律
    • 第二節 佩戴老花鏡不能馬虎
    • 第三節 怎樣布置父母的房間
    • 第四節 父母在生活中如何保護膝關節
    • 第五節 選擇適宜的生活環境
    • 第六節 有利于凈化空氣的綠色植物
    • 第七節 怎樣保持室內空氣清新
    • 第八節 父母要注意浴室的衛生
    • 第九節 開車應該注意哪些事項
    • 第十節 中老年人看電視有講究
    • 第十一節 中老年人使用電腦要合理
    • 第十二節 “空調”避暑危機四伏
    • 第十三節 警惕家庭衣物的隱患
    • 第十四節 警惕臥室裡的電器
  • 第五章 簡單動作——就能養護五臟六腑
    • 第一節 搓臉搓耳,養心保腎
    • 第二節 口琴常吹人長壽
    • 第三節 叩齒所發揮的養生作用
    • 第四節 金津玉液不要輕易吐掉
    • 第五節 手指按摩學問大
    • 第六節 搖扇子搖來的健康
    • 第七節 先把雙手搓熱再搓腳
    • 第八節 揉腹強身除百病
    • 第九節 常提肛益健康
    • 第十節 下蹲運動活血健體
    • 第十一節 抖動雙腿養生保健防衰老
    • 第十二節 多進行頸部運動,預防頸椎病
  • 第六章 兩性生活——最美不過夕陽紅
    • 第一節 年齡與性功能的神秘關係
    • 第二節 中老年人床第歡娛可延年益壽
    • 第三節 中老年男性要科學看待性能力下降
    • 第四節 中老年人性能力過早衰退的“養生方”
    • 第五節 有益中老年人性生活的時機
    • 第六節 水是中老年人提高性能力的良藥
    • 第七節 中老年人要重視性衛生
    • 第八節 注重性交體位讓性生活多樣化
    • 第九節 中老年肥胖者性生活須知
    • 第十節 中老年高血壓患者性生活須知
    • 第十一節 中老年糖尿病者性生活須知
    • 第十二節 讓中老年人的性生活不再乏味
    • 第十三節 中老年需提升性生活質量
    • 第十四節 中老年和諧性生活講究環境
  • 第七章 美麗裝扮——風韻猶存顯優雅
    • 第一節 穿衣打扮和中老年人的健康
    • 第二節 中老年人使用營養性化妝品抗衰老
    • 第三節 根據膚色尋找屬于自己的服飾色彩
    • 第四節 中老年女性化妝宜淡雅
    • 第五節 中老年人更需要抹防曬霜
    • 第六節 預防禿頂,保持中老年男性魅力
    • 第七節 中老年人預防眼袋有訣竅
    • 第八節 老年斑可以預防和延遲
    • 第九節 使中老年人皺紋變淺有良方
    • 第十節 中老年人如何預防乳下垂
  • 第八章 養生之道——做自己的養生專家
    • 第一節 春季養生宜養肝
    • 第二節 夏季養生宜養心
    • 第三節 秋季養生宜養肺
    • 第四節 冬季養生宜養腎
    • 第五節 中老年人要關注大腦健康
    • 第六節 怎樣順利度過更年期
    • 第七節 中老年人洗澡有講究
    • 第八節 中老年人洗頭有講究
    • 第九節 中老年人刷牙有講究
    • 第十節 中老年人如何保護嗓子
    • 第十一節 怎樣保護聽力
    • 第十二節 怎樣有效預防“閃腰”
    • 第十三節 如何通過涌泉穴養生保健
  • 第九章 護理常識——悉心呵護,健康無憂
    • 第一節 中老年人須定期體檢的項目
    • 第二節 中老年人如何預防摔倒
    • 第三節 中老年人術後康復補充營養原則
    • 第四節 尿失禁病人如何護理
    • 第五節 中老年人中風的急救
    • 第六節 怎樣搶救“噎食”而窒息
    • 第七節 怎樣護理腦血管病人
    • 第八節 要用心護理父母中老年癡呆
    • 第九節 中老年人落枕的護理方法
  • 第十章 長壽經驗——延年益壽的秘訣
    • 第一節 古代名人養生的“一至九”
    • 第二節 姜太公養生樂在垂釣中
    • 第三節 孔子不同年齡各有所戒
    • 第四節 蘇東坡達觀好動壽自長
    • 第五節 華佗長期習練五禽戲
    • 第六節 乾隆“十常”養生至老不懈
  • 第十一章 身體不適——警惕疾病“信號”
    • 第一節 不能憑感覺判斷病情
    • 第二節 中老年人“氣短”要當心
    • 第三節 味覺改變,大病先兆
    • 第四節 警惕肺癌早期信號
    • 第五節 要看破心梗隱藏的假象
    • 第六節 11類人警惕老年癡呆
    • 第七節 中老年人要警惕頭痛
    • 第八節 從嗜睡查疾病
    • 第九節 中老年人須警惕胸悶
    • 第十節 從痰色查疾病
    • 第十一節 警惕清晨生理異常現象
  • 第十二章 安全用藥——治療疾病保健康
    • 第一節 中老年人的家庭自救與急救
    • 第二節 常備急救小藥箱
    • 第三節 中老年人旅行常備藥物
    • 第四節 中老年人用藥須特殊化
    • 第五節 中老年人隨意停藥有講究
    • 第六節 不宜用熱水服的藥物
    • 第七節 肝病患者用藥學問多
    • 第八節 中老年人要慎選感冒藥
    • 第九節 中老年人慎用祛痰鎮咳藥
    • 第十節 預防安眠藥成癮
    • 第十一節 中老年人便秘慎用瀉藥
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