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  • 學會呼吸, 活到天年
  • 點閱:8
  • 作者: 養沛文化編輯部作
  • 出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:Smart living養身健康觀:37
  • ISBN:9789865665388
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:暢銷新裝版 封面英文題名: Breathing help longer life
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-10

內容介紹
你,真的會呼吸嗎?別以為這是個簡單的問題。
每個人自出生就開始呼吸,習以為常,卻忽略了要「正確的呼吸」。
當面臨壓力或情緒焦慮時,總是喘不過氣或呼吸急促,長期下來忽略了「調息」的重要,高血壓、失眠、肩頸痠痛等症狀便如影隨形。
其實,放鬆身心就從呼吸開始,學會呼吸,平撫情緒、調節自律神經,病痛自然消除。

 
好好呼吸,提升抗壓力,增強免疫力!
 
「調息」對於現代人是重要的。現代的社會環境複雜且多變,我們常常處於緊張、不安、焦慮、鬱悶的情緒當中,長期下來「氣短神昏」,以致於病痛纏身。我們無法輕易改變外在的環境,只能隨時準備好自己,所以,請好好學會呼吸,讓每一口氣都為身與心帶來力量,正面迎擊諸多挑戰。
 
本書特色
 
‧圖解呼吸法,一目瞭然
本書從呼吸的原理,帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸,並介紹多種的呼吸法,皆以圖解的方式進行說明,一目瞭然。
 
‧「對症呼吸」,善待自己
很多疾病根源於氣息不調,書中針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等症狀,提出了相應的呼吸法,藉由適當地調節呼吸,還給自己健康的身體。
 
‧瑜伽,專注每一次的呼吸練習
近年來,瑜伽盛行,不少人都希望藉由瑜伽放鬆身心。瑜伽是個非常重視「呼吸」的養生運動,是「由內而外的保養品」。藉由練習瑜伽,專注於吐納,提升免疫力與自癒力。


  • part 1 你會呼吸嗎?(第9頁)
    • 瞭解呼吸器官(第10頁)
    • 呼吸有幾種?(第14頁)
    • 呼吸法(第16頁)
    • 你可以練習控制呼吸(第26頁)
    • 呼吸練習的特點(第30頁)
    • 呼吸練習的基本原則(第34頁)
    • 呼吸練習的正常反應(第40頁)
    • 呼吸練習的異常反應(第46頁)
  • part 2 一起來練習呼吸吧!(第53頁)
    • 練習呼吸法之前的準備(第54頁)
    • 胸腹式呼吸(第58頁)
    • 胸式呼吸(第62頁)
    • 胸腹聯合式呼吸(第68頁)
    • 順腹式呼吸(第74頁)
    • 逆腹式呼吸(第82頁)
  • part 3 調整呼吸更健康(第91頁)
    • 什麼是深腹式呼吸法?(第92頁)
    • 頸肩痠痛不見了(第98頁)
    • 拒絕腰疼、腰部椎間盤突出(第102頁)
    • 消除脹氣、腹痛(第106頁)
    • 克服失眠 & 自律神經失調(第110頁)
    • 消除手腳冰冷(第114頁)
  • part 4 呼吸變美麗(第119頁)
    • 嘴巴呼吸是美麗的殺手(第120頁)
    • 調整呼吸更美麗(第122頁)
    • 腹式呼吸提升美麗指數(第124頁)
    • 以呼吸改善乾燥肌膚(第126頁)
    • 減輕痛經的呼吸法(第130頁)
    • 塑出美好身段(第134頁)
    • 一起來練瑜伽吧!(第140頁)
紙本書 NT$ 240
單本電子書
NT$ 168

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2021-10-10
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