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  • 健康活到100歲, 就該這樣吃
  • 點閱:8
  • 並列題名:Healthy food
  • 作者: 養沛編輯部策劃.編輯
  • 出版社:養沛文化館出版 朝日文化總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:養身健康觀:11
  • ISBN:978-986-5665-36-4;
  • 格式:EPUB 版式,PDF,JPG
  • 附註:暢銷新裝版 含附錄
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-19

老,不可怕,你可以「好好吃」面對它!
不求仙丹,不找靈藥,只要吃各種充滿能量的天然食材,
拒絕各種傷身的生活習慣,你也可以活力十足、健康久久!
 
你知道從二十歲開始,你就要開始抗老了嗎?

你知道憂鬱的時候,要吃什麼來幫助自己忘卻悲觀嗎?
你知道感冒的時候,什麼食物是最好的「天然特效藥」嗎?
你知道「豆腐」怎麼吃,才能促使鈣質更好地吸收嗎?
你知道日常的「長壽食物」有哪些嗎?
 
你吃什麼,決定你能活多久!
本書將帶你探討老化發生的原因,並且詳細地告訴你該如何實踐養生之道。
是否擁有長壽的人生,其實決定權在於自己,身體的變化,取決於你所吃的食物,吃對了,你就是贏家!
 
【為什麼要看這本書?】
活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼,哪些是日常保養必須注意攝取的飲食呢?
 
本書將帶領你一窺長壽食物的真面貌,除了認識營養的絕妙好處,也能了解各種飲食的禁忌,並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。透過各方面的分析,讓你充分掌握健康長壽的知識。
 
營養的食物、正常的作息都是幫助你越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康,健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物,並且落實健康生活,人人都可以打造一個充滿活力的不老人生!


作者簡介
 
養沛編輯部
 
本書是由出版社編輯部企劃,彙整最新資料編寫完成的著作。

  • 前言(第4頁)
  • Part 1 邁向長壽的人生目標(第9頁)
    • 認識老化(第10頁)
    • 是什麼原因造成人體的老化?(第15頁)
    • 錯誤生活習慣使人提早老化(第18頁)
    • 長壽人生與長壽飲食的關係(第38頁)
    • 長壽飲食生活追求的目標(第42頁)
  • Part 2 如何貫徹長壽飲食生活?(第65頁)
    • 雜食性的飲食(第66頁)
    • 清淡的飲食(第69頁)
    • 新鮮的飲食(第72頁)
    • 減少肉類攝取量(第75頁)
    • 攝取長壽營養素(第77頁)
    • 長壽人士應該遠離的食物(第91頁)
    • 長壽飲食生活什麼時候開始最好?(第94頁)
  • Part 3 抗衰老飲食對症篇(第103頁)
    • 大腦活力革命(第104頁)
    • 早安!體內抗老化運動(第116頁)
    • 強化骨骼,喚醒活力好筋骨(第125頁)
    • 提高腸道代謝力,告別慢性病(第134頁)
    • 遠離癌症的威脅(第146頁)
    • 血液健康,人就健康(第156頁)
    • 面對壓力好健康(第168頁)
  • Part 4 邁向長壽的飲食生活(第181頁)
    • 每天都要吃早餐(第182頁)
    • 多攝取蔬食(第189頁)
    • 充足的飲水(第196頁)
    • 在飲食中加入長壽食物(第201頁)
    • 飲食減量(第214頁)
    • 控制脂肪的攝取(第221頁)
    • 遠離甜食(第226頁)
  • 附錄 青春不老的健康生活(第229頁)
    • 修復能量的長壽睡眠法(第230頁)
    • 遠離香菸的危害(第234頁)
    • 邁向長壽人生的運動(第238頁)
    • 長壽的萬靈丹 —— 笑(第246頁)
    • 保養腳部,就能保養全身(第248頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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租期14天
今日租書可閱讀至2021-08-19
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