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  • 冥想, 是放鬆的開始:20分鐘快速釋放焦慮冥想法!
  • 點閱:35
  • 並列題名:Meditation helps you releax
  • 作者: 張漫著
  • 出版社:美日文本文化館出版 悅智文化發行 高見文化行銷總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:身心書:3
  • ISBN:9789869246460
  • 格式:EPUB 版式
  • 附註:陀螺人試用版 人氣暢銷版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-01

內容介紹
20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版!
 
陀螺人每天焦慮繁瑣事,一直不能專心?
陀螺人每天周旋於人際,有多久沒有跟自己說話?

陀螺人每天忙碌繁雜事,有多久沒有自己獨處?
陀螺人每天不停的抱怨,曾記得多少生命中的美好?
陀螺人:累的時候,別忘了心靈深呼吸……
 
根據醫學研究顯示,養生的關鍵在放鬆,每天20分鐘冥想可以
【增強身體免疫力,預防感冒、抗老化】
【重整腦細胞,打通腦內阻塞的通路,改善神經協調】
【緩和情緒、提高快樂能量,讓內分泌循環處於更深層次,增強同理心】
【改善血液循環、降低高血壓、預防癌症及慢性病】
【減少身體耗氧量、瘦身及治療不孕】,是身體放鬆的開始!
 
冥想喚醒潛意識的感知,為心靈打開一扇窗,讓塵封已久的想法飛出去,照見自己最真實的存在。
冥想可以釋放身體的壓力、代謝沉痼的心靈、擁有樂觀的自信;在冥想中,你將會發現問題被解決了,一個嶄新的開始,就在未來等著你!
20分鐘快速釋放焦慮冥想法,從現在開始吧!


作者介紹
作者簡介
 
張漫
 

心理學碩士,於2006年獲心理諮商師執照。
 
喜歡一切神祕的事物,最愛追根究底,偶然接觸到冥想之後,便像一個嘗到甜頭的孩子般沉迷其中,多年來潛心研究冥想課程和心理治療方法,深信只有潛入內心裡,才能找到生活的真諦,讓生命強大而美好。
 
曾在報刊雜誌上發表大量相關文章,最擅長心理、情感、古典三類文。積極與人心理分享,為無數人點亮心靈燈火。
 
審定者簡介
 
上官昭儀 (Isabelle)
 
每個女性,都需要被聆聽、被支援、被愛。
華人著名成長教育專家
生命美學導師
美力系統及臺灣伊莎貝爾色彩國際教育學苑(ICEA)創辦人
目前專事成長教育,各類美學教育及管理學著作
 
上官昭儀的工作,正是常年不斷支持、聆聽、輔導、關懐並指引女性成長。從二十多歳開辦第一個女性工作坊起,之後為了關懷家暴婦女而展開了女性就業輔導,並訓練必須養家的婦女從事雙手療癒工作。二十多年來,輔導無數女性的生命蛻變,就業與成功轉型,從生到死的全面性關懷輔導與陪伴,成就女性人才不計其數,堪稱女性成長指引與啓蒙之生活教練。
 
上官昭儀以西方教育背景,融合東方傳統底蘊,超過二十年心理諮詢與團體輔導經歷,致力內在成長教育推廣,專研生命之美。藉由大量個案與授課,透過色彩、文字、聲音、形體等多元化方式引導人們感知身心和諧、認識自己,訓練心念的美感,抒解生活壓力與困境,協助人們有勇氣面對生命的挑戰,找到促進生命全面幸福成功的道路,創造生命的成功和富裕。更重要的,是希望籍由各類成長能量管理法,支援孩童,以及支援成人內在的孩童,得到充滿成長智慧的快樂!
 
教學與講座足跡遍至臺灣、中國、香港、馬來西亞、加拿大與英國。主要議題涉及個人、家庭,與企業成長。並專書專欄探討親子、家庭、兩性關係、愛與生命本質的追尋等療愈科學的應用與推廣。忙碌之餘,仍熱愛大自然、修行、愛情與旅遊,渴望成為天地間充滿光明與愛的訊息傳遞者!
 
【曾任】
英國Aura-Soma色彩藝術與科學應用學院(ASIACT)全球專任教育訓練講師
比利時松都巴厘「孩童教育基金會」亞洲區負責人
美國勁能量(AuraJin)全球指定全階段講師及專任督導
香港「愛上官」(ISHANGKUAN)生命之美品牌創建人
 
【現任】
道和慧明國際有限公司總裁高級顧問
慧明國際學院「德系列」課程體系規劃督導及專任導師
成功能量學院(Success Energy Institute)創辦人及網路學院院長
APP「化妝寶典」特約色彩顧問及指導老師
APP「上官昭儀之天使解惑」文字與圖像藝術創意總監
時尚品牌與知名文化創意教育培訓及企業顧問
 
【媒體合作】
《聯合報》、《中國時報》、《自由時報》、《東京依芙》、《CHOC》、《醫美人》等數十家報刊雜誌專欄作家
馬來西亞國家電視臺、臺灣TVBS電視臺、北京財經電視臺、重慶電視台生活頻道、網易、新浪、東方線上、《每日新報》、《新聞晨報》、《中國女性》(海外版)、《昕薇》等數十家媒體專題採訪報導。
 
【重要著作】
《天使幸運色》、《色彩決定幸福》、《幸福,從聽見自己的聲音開始》、《色彩與冥想》、《尋找靈魂光線》、《天使神諭》等繁簡體數十部作品,並譯有色彩與能量專業書籍《靈性彩油全書》(大天使出版社),為全球華人成長教育及心靈美學貢獻畢生精力,作育英才無數。


  • 【推薦序】現代陀螺的幸福之道!
  • 【前 言】冥想,灌注生命活力的方法
  • PART 1 揭開內在的神祕面紗
    • 冥想是什麼
    • 超越信仰的心靈養生術
    • 放鬆你的大腦與身體
    • 想像,自在的延伸
    • 建立積極的設想
    • 嶄新思考.全新生活
    • 植入及轉移深層意識
    • 沉靜心理.淨化心靈
    • 錯誤的冥想認知
  • PART 2 展翅飛翔.穿越晴空
    • 放鬆不等同於發呆
    • 關懷是接納的開始
    • 練習冥想該知道的事
    • 引導靈魂自在的探索
    • 目標與態度決定品質
    • 積極信念鞏固冥想
    • 開啟內在感受的翅膀
  • PART 3 放鬆,冥想進行式
    • 空閒時間的靜心儀式
    • 舒緩你的身心靈
    • 虔誠,內心敲門磚
    • 深度凝視你的焦點
    • 攀著大地的活躍想像
    • 最完整且美麗的花朵
    • 撥開情緒的迷霧
    • 尋回本真的自己
    • 接受現在,才有未來
    • 向前邁進的力量
    • 平氣.平息.平心
    • 喚醒正面的能量
    • 讓大腦準備再啟動
    • 隨著數息剝洋蔥
  • PART 4 融入生活的冥想
    • 生命是一塊潤玉
    • 以冥想,治療自己的身體
    • 找回失落的記憶力
    • 聲影香味串起新感受
    • 看清現實.找回自己
    • 治癒往昔的傷痛
    • 新生面貌迎接挑戰
    • 圓滿和諧的人際關係
    • 消除你的語言障礙
    • 承認和戰勝恐懼
    • 效率,不知不覺成行
    • 發現桃源又一村
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單本電子書
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