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內容介紹
孔子一生周游列國,顛沛流離,盡管如此,他仍享年73歲,這在當時,可謂高壽。因此,無論是他的體力還是壽命都足以表明孔子一生在養生中受益匪淺。這本由洪佳婧、楊忠宇編著的《孔子長壽養生經》介紹了孔子飲食養生八法、孔子情志養生法、孔子運動養生法,解釋了“什麼是八不食”,告訴人們要長壽就要戒絕四種毛病。 這本《孔子長壽養生經》適合普通大眾閱讀。

  • 版權訊息
  • 作者簡介
  • 前言 看《孔子》,學孔子中醫養生之道
  • 第一章 孔子飲食養生之一——食不厭精,膾不厭細
    • 孔子養生真經的傳世智慧
    • 食不厭精,防止病從口入
    • 老年「精」要適當
    • 膾不厭細利於消化
    • 飲食禮儀中的敬畏與感恩
  • 第二章 孔子飲食養生之二——肉雖多,不使勝食氣
    • 膳食結構中的「定時炸彈」
    • 養身祕笈之五穀為養
    • 五果儘量生吃
    • 五畜能增補營養之不足
    • 五菜是膳食纖維主源
    • 老年人吃肉有講究
    • 孩子吃多少肉才合適
  • 第三章 孔子飲食養生之三——唯酒無量,不及亂
    • 酒是魔鬼釀成的毒水
    • 來數數酒的千蛛萬毒手
    • 飲酒忌諱多多
    • 喝酒不傷身的「閉穴功」
    • 喝酒時不宜食用的4種菜
    • 教你十二路醒酒法
  • 第四章 孔子飲食養生之四——不撤薑食
    • 孔夫子每日必食薑
    • 謹護元氣——男子不可百日無薑
    • 八荒六合——冬吃蘿蔔夏吃薑
    • 毛澤東談孔子的用薑之道——驅寒發汗治感冒
    • 逍遙遊——出門帶塊薑
    • 就剖薑的養生圖譜
  • 第五章 孔子飲食養生之五——不多食
    • 長壽祕訣:孔子每餐只吃七分飽
    • 暴飲暴食——胰腺會「自殺」
    • 不多食——猴子多活7年
    • 少吃一口得病
    • 少吃三成飯——增加壽命30年
    • 不多食——長壽之鄉的長壽祕訣
    • 5個小竅門——可以讓你做到不多食
    • 不多食不等於挨餓
    • 一日三餐的「伏魔神功」
    • 老年人不宜多吃的十類食物
  • 第六章 孔子飲食養生之六——食不語
    • 飲食安全——謹記「食不語」
    • 嘴不爭胃——吃飯時談笑不利於消化
    • 邊談邊吃——一吃就多
    • 被嗆被噎——老人小孩要格外注意
    • 食不語——飲食文明的體現
  • 第七章 孔子飲食養生之七——重食醫
    • 培養耐藥性——等於慢性自殺
    • 濫用抗生素——每年致死8萬人
    • 藥食同源——重視食療,遠離疾病
    • 對號入座——7種體質你是哪一種
    • 食療壯陽應審時度勢
    • 腎虛≠性虛,食補慎吃動物鞭
    • 9種方法吃掉亞健康
    • 熬夜症候群飲食療法
    • 有助睡眠的8種食物
    • 經常吃10種食物不生病
    • 防治感冒的食療方及飲食宜忌
    • 口臭難抵擋,食療來解憂
    • 6種不健康的早餐不能吃
  • 第八章 孔子飲食養生之八——八不食
    • 八不食的袖裡乾坤
    • 食殪而羯,魚餒而肉敗,不食;色惡,不食;臭惡,不食
    • 失飪,不食
    • 不時,不食
    • 割不正,不食
    • 不得其醬,不食
    • 沽酒市脯,不食
  • 第九章 擁有一個博愛的胸懷
    • 孔子是個高情商的智者
    • 孔子有豁達的心胸
    • 孔子的自得其樂
    • 孔子好學而寧靜致遠
    • 面對困境:不拋棄、不放棄、不抱怨
    • 面對嘲諷,不自卑
  • 第十章 戒絕——揣測、武斷、固執和自以為是
    • 不揣測
    • 不武斷
    • 不固執
    • 不自以為是
  • 第十一章 信念的力量
    • 孔子的寬以待人
    • 孔子的平常之心
    • 尋找自我價值
    • 做自己心境的主人
  • 第十二章 擁有一個健康的體魄
    • 孔子的體格鍛煉
    • 孔子的五臟鍛煉
    • 孔子的怡情鍛煉
  • 第十三章 孔子喜愛的養生運動
    • 簡單有效的健身運動——大步行走
    • 減輕壓力的健身運動——登山運動
  • 第十四章 隨時隨地皆養生——生活中的運動養生
    • 下跪可以鍛煉胃經
    • 隨時隨地拍膽經
    • 坐著也能解肝鬱
    • 腹部運動鍛煉五臟六腑
    • 長生安樂八段錦
    • 生活中的體操練習
    • 使你氣血通暢的易筋經
    • 自我保健按摩法
    • 肢體舒展操——辦公桌前的運動
    • 爬樓梯能健身
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