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  • 快速燃燒脂肪:塑身減肥靜悄悄
  • 點閱:17
  • 作者: 水淼編著
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:含附錄
租期14天 今日租書可閱讀至2021-12-18

內容介紹
體內脂肪的堆積,不僅影響到形體美觀,而且影響到我們的身體健康。在我們的生活中,很大程度上,“肥胖是疾病的根源”。那么,我們要怎樣減掉體內多余的脂肪,留下健康和美麗呢?最好的辦法是通過一些自然又簡單的方法,讓這些脂肪在體內燃燒掉。本書用通俗的語言向讀者介紹,如何在日常生活的飲食、運動、習慣中,運用實用且時尚的方法,燃燒脂肪,達到塑身的目的。這些方法對想輕身瘦體的女性朋友不僅簡單,而且實用。

  • 版權訊息
  • 內容簡介
  • 前言
  • Part 1 不小心被脂肪「算計」
    • 你是怎樣變胖的
    • 脂肪過多讓你變了樣
    • 認識你的體脂肪
    • 讓脂肪快速燃燒
  • Part 2 做好美食燃脂計畫
    • 長胖不是喝水的錯
    • 美人減脂下午茶
    • 讓食物幫你「吃掉」脂肪
    • 燃脂美食,超級享「瘦」
    • 不要忘記補充蛋白質
    • 乳製品不可替代
    • 多吃魚,多健康
    • 用粗糧代替澱粉
    • 醋泡美味燃燒脂肪
  • Part 3 在動感中擺脫脂肪
    • 快速燃燒脂肪的運動
    • 堅持做力量練習
    • 瑜伽,優雅著瘦身
    • 中低強度,長時間運動
    • 交叉運動,效果好
    • 經期之後抓緊鍛煉
    • 燃脂行動,時刻準備
    • 堅持運動不偷懶
  • Part 4 減脂塑身「靜悄悄」
    • 按摩促進脂肪燃燒
    • 養成吃早餐的好習慣
    • 少吃多餐不讓脂肪堆積
    • 吃得快,胖得也快
    • 保證充足的睡眠
    • 泡泡浴去掉橘皮脂
    • 在幻想中加速塑身
  • Part 5 從頭到腳的快速燃脂法
    • 面頸部塑形
    • 胸部「不墜」之謎
    • 腹腰部平坦無贅肉
    • 手臂纖細而結實
    • 悄悄提臀減脂
    • 打造完美腿部
  • 附錄 A 聰明「享瘦」,瘦身IQ自測
    • 肥胖會導致不孕不育
    • 肥胖是天生的,可遺傳的
    • 只有與脂肪「絕緣」,才能獲得苗條的體形
    • 消瘦就是美麗
    • 減肥就是減重
    • 要減肥,控制進食過多脂肪就行了
    • 減得越多越好
    • 吃得越少越能減肥
    • 肥胖是營養的積累,所以不能吃有營養的食品
    • 少吃就能減肥
    • 只要多運動,便可達到減肥目的
    • 飯前運動有損健康
    • 每天堅持40分鐘慢跑即可減肥
    • 運動強度越大,運動越劇烈,減肥效果越好
    • 器械練習會變成「肌肉女」
    • 飲水會使身體發胖,要減肥就不能喝水
    • 每週一次劇烈運動,可替代其他幾天的運動鍛煉
    • 單純依靠減肥藥或減肥食品
    • 做做有氧鍛煉就可以改變體形了
    • 停止鍛煉使人發胖
紙本書 NT$ 180
單本電子書
NT$ 126

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