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  • 勝過求醫的132種養生法
  • 點閱:2
  • 作者: 王強虎著
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 格式:EPUB
  • 版次:第一版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-22

內容介紹
本書是一本介紹自我治療和自我保健的科普讀物,內容融匯古今行之有效的保健方法,涉及運動、按摩、心理、起居、飲食等五個部分,在講解具體方法的同時,舉例或以典故說明療效。讀者在具體應用時可根據自己的實際情況加以選擇,最終摸索出一套適合自己,且有良好效果的養生方法。本書具有科學性、實用性和可讀性強的特點,對讀者研習、實踐養生之道有很好的幫助和指導作用。

作者介紹
王強虎,陜西華縣人,主任醫師,現為全國針灸臨床研究中心陜兩中心副主任,國內著名養生學專家,健康類暢銷書作者。截止2007年底已在國內數家出版社出版醫學科普著作逾700萬字,其中由第四軍醫大學出版社出版的《消化性潰瘍調養宜忌》、《中老年人健康生活宜忌》被列入2007年國家新聞出版一號工程——國家新聞出版總署“農家書屋”工程首批推薦書目。其作品不僅暢銷大陸,且多部圖書的版權輸出到港、臺地區,并受到廣大讀者的歡迎。讓每個人都健康的生活是作者的恆久信念。

  • 版權訊息
  • 內容提要
  • 前言
  • 一、生命在於運動
    • 爬行鍛煉防衰老
    • 腰背體操強筋骨
    • 赤腳行走促平衡
    • 踏石鍛煉促睡眠
    • 跳繩運動通經絡
    • 放風箏可消除眼疲勞
    • 水中慢跑減肥有奇效
    • 奇妙的仿生保健法
    • 反脊柱操祛病保健
    • 爬山能增心肺功能
    • 跑步是運動保健之王
    • 能鍛煉下肢的爬樓梯運動
    • 能調和氣血的保健球運動
    • 能滑利關節的跳舞
    • 垂釣動靜兩相宜
    • 踢毽子能健腿治病
    • 游泳是最好的全身運動
    • 屈膝團滾防治腰背痛
    • 自我端肩保健法
    • 休閒娛樂的保齡球運動
    • 躺著也能健身——手跑
    • 邁開大步走,能活九十九
    • 倒吊好處一大籮
    • 愈跑愈白皙——沙上跑
    • 小小空竹抖出健康生活
    • 負氧離子大吸收——雨中行
    • 能陶冶性情的弈棋
    • 能增強免疫力的金雞獨立
    • 廣受喜愛的太極拳
    • 心肺鍛煉運動術——呼吸操
    • 健脾益胃太極尺
    • 能強身益壽的八段錦
    • 多種方式行走
    • 慢性病患者的易筋經養生法
    • 倒跨步保健法
    • 倒立可健腦
    • 退步行走防腰痛
    • 甩手治頑疾
    • 懸垂鍛煉促活力
  • 二、暢通氣血常按摩
    • 暖背升陽通經脈
    • 摩胸擦胸增免疫
    • 日常摩腹強腰健腎防便祕
    • 防治肛腸疾病的撮提穀道法
    • 常搖四肢活氣血
    • 幹沐皮膚筋骨活血
    • 常搓足心鎮靜安神
    • 唾液健脾助消化
    • 常叩齒堅牙固齒
    • 鳴天鼓健耳強腎
    • 頭部按摩健腦益智
    • 捏脊按摩平衡陰陽
    • 拳砸命門震動四官
    • 推背通經調和臟腑
    • 常按腋窩寬胸寧神
    • 摩腹健胃強身減肥
    • 按壓眉頭舒緩壓力
    • 健肺體操成就健康
    • 赤腳搓圓木氣血暢通
    • 健腎固精按關元
    • 久坐傷腰的按摩術
    • 足底按摩強身健體
    • 治療肩周炎的手爬牆運動
    • 按揉睛明穴可增強視力
    • 腹式呼吸延年益壽
    • 鼻部按摩通竅醒目
    • 左右拍耳促進生理平衡
    • 輕鬆捶背激發陽氣
    • 梳頭疏通頭部經絡
    • 常做浴面臉色潤
    • 日常運目增視力
  • 三、愉悅是心理健康的源泉
    • 調節精神愉悅身心
    • 助人為樂博愛寬厚
    • 胸懷大志堅韌不拔
    • 笑一笑,十年少
    • 靜坐冥想梳理情緒
    • 知足就是長壽藥
    • 陶冶性情的音樂療法
    • 清新馥鬱的園藝利於健康
    • 書畫是無聲的詩,律動的音樂
    • 養鳥怡情促健康
    • 釋疑解惑治心病
    • 移情易性疏泄情緒
    • 啟發誘導釋顧慮
    • 情志制約法
    • 心理「脫敏」法
    • 隨情從欲法
    • 內觀靜養法
    • 心態平衡生活知足
  • 四、起居有常保健康
    • 獨臥靜養寧心安神
    • 促進健康的森林浴
    • 保健療病的礦泉浴
    • 殺菌健美皮膚的鹽浴
    • 海水浴成就健康新概念
    • 煥發精神的桑拿浴
    • 成就意志力的冷水浴
    • 溫通經脈的日光浴
    • 保健治病的沙浴
    • 勝濕補脾的泥浴
    • 正襟危坐可防腰痛
    • 想長壽腸須清好
    • 保健防病順應自然
    • 防病益壽的出汗排毒法
    • 時髦的低溫保健法
    • 踮腳小便——補腎強精
    • 作息合理,精力充沛
    • 煉精化氣生精固本
    • 倒陽散火滋水化熱
    • 健康的性生活
    • 性保健要順應四時
  • 五、食物是最好的醫藥
    • 藥膳保健強身健體、延年益壽
    • 飲食方式保健術
    • 酒是健康的雙刃劍
    • 飲茶清心提神
    • 正確飲水保健宜與忌
    • 關注日常用鹽健康
    • 一日三餐保健術
    • 食後保健要講科學
    • 健康不忘飲食忌口
    • 飲食講衛生,健康又無病
    • 饑餓排毒保健法
    • 中老年人宜常吃蜂蜜
    • 食用味精要適量
    • 四季進補宜分人
    • 食糖寒熱不一樣,不同人群宜選擇
    • 正確食醋保健法
    • 每日多喝水有益於健康
    • 日常素食保健法
    • 五味調和陰陽平衡
    • 老年人膳食有講究
    • 男女飲食有所不同
    • 四季膳食宜有不同
  • 參考文獻
紙本書 NT$ 240
單本電子書
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