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  • 行走坐臥皆養生
  • 點閱:2
  • 作者: 王城生著
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 格式:EPUB
  • 附註:封面副題名: 養生需要實實在在 含附錄
租期14天 今日租書可閱讀至2021-06-29

內容介紹
王城生醫生編寫的《行走坐臥皆養生》從“行”、“立”、“坐”、“臥”四個方面介紹了三十多種養生法,把養生修煉當作生命自控工程來進行,把養生與生活、工作、學習有機地結合起來。 《行走坐臥皆養生》是一次成功的創作。作者以講故事的形式,將養生術深邃的道理,用通俗的語言、精美的圖片,展現在廣大讀者面前,使讀者能夠隨即應用書中的寶貴知識,指導自己的健康生活。另外,作者在學習、繼承名師和先輩養生修煉術的基礎上,對傳統養生法進行了優化和提煉,使廣大讀者更容易學習和掌握。書中所介紹的養生法最大的特點是靈活,不拘一格,它的每一招、每一式都來源于傳統功法中的養生精華,既傳承了我國優秀的傳統養生功法,又與現代養生、健身相結合,《行走坐臥皆養生》在科學實踐的基礎上介紹了獨具特色的經典養生健身功法,是實屬難得的一本運動養生指導書。

作者介紹
王城生 著名中醫養生專家,著名健康教育專家,南京CDC慢性病及艾滋病防控專家。現任南京自然醫學會常務理事,南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員兼秘書長。 發表論文一百多篇,專著有《中華養生大智慧》《綠色養生自然療法——足療養生》《中國太極足療新法》《中國太極足療反射區掛圖》,參編著作有《當代針灸醫學新論》《中醫體表療法妙治百病》《凌志安演示陳式太極拳圖譜》《祛病健身六字訣》等。為南京理工大學、南京師范大學、江蘇老年大學等大學的衛生保健專業的特聘教授。在疾病預防工作過程中,工作成績突出,被江蘇電視臺、南京電視臺多次采訪和報道。

  • 版權訊息
  • 作者簡介
  • 推薦序 一次成功的創作,一個神聖的使命
  • 自序 行走坐臥皆養生
  • 第一章 運動是最好的養生之道
    • 第一節 現代人壽命長了,但並不意味著健康
    • 第二節 別讓「懶」和「忙」拖累你的健康
    • 第三節 錯誤的行、立、坐、臥姿勢造就了疾病
    • 第四節 是藥三分毒,運動才是最好的藥方
    • 第五節 傳統健身法與現代健身法,哪種更適合現代人
    • 第六節 學會拆功練習法,一招一式也有效
    • 第七節 生命在於運動,運動貴在堅持
  • 第二章 傳統運動養生法中的精髓
    • 第一節 傳統運動養生法概要
    • 第二節 貫穿傳統養生術的三大要素
    • 第三節 屬於全民的傳統健身法——易筋經
    • 第四節 屬於全民的傳統健身法——五禽戲
    • 第五節 屬於全民的傳統健身法——六字訣
    • 第六節 屬於全民的傳統健身法——八段錦
  • 第三章 行走式養生
    • 第一節 養生之行,始於足下
    • 第二節 「步行熱」掀起養生健身潮
    • 第三節 花樣行走,防衰抗老更健康
    • 第四節 行走繞圈圈,養生又新鮮
    • 第五節 行走捂捂腎,排濁調腎經
    • 第六節 紅顏想常駐,腳下少停步
    • 第七節 身材想窈窕,步行走著瞧
    • 第八節 步行好時節,春季最適合
    • 第九節 大寒多行走,疾病全溜走
  • 第四章 立式養生
    • 第一節 常站養生樁,健康無病擾
    • 第二節 龍骨不健康,多種疾病找
    • 第三節 強腎抖功,護腎解疲勞
    • 第四節 以音助氣法,手腳不寒涼
    • 第五節 練習高位撐,腰背不酸痛
    • 第六節 佛手回春法,疏筋健身心
    • 第七節 拍打健康法,強腎健體力
    • 第八節 圓規運動法,強健骨關節
  • 第五章 坐式養生
    • 第一節 掌心貼腹法,排濁脾胃健
    • 第二節 拍頭加梳頭,神經衰弱走
    • 第三節 雙手干浴面,保健靚容顏
    • 第四節 下頦仙鶴點,頸椎自然健
    • 第五節 手在耳上「飛」,耳聰腎不虧
    • 第六節 三分健腦功,大腦真輕鬆
    • 第七節 「神仙一把抓」,祛病亦延年
  • 第六章 臥式養生
    • 第一節 睡前練臥功,睡中來養生
    • 第二節 環陽睡心法,利睡利健康
    • 第三節 學會睡仙功,疾病夢中溜
    • 第四節 睡前提腎功,痔瘡無處留
    • 第五節 睡前揉揉腹,益氣健腸胃
    • 第六節 仰臥抖腿功,健康無煩憂
    • 第七節 睡前四妙招,靚顏睡出來
    • 第八節 養為睡,睡出健康好身體
  • 第七章 18種常見疾病保健養生康復指導
    • 第一節 鼻吸嘴呼治傷風,手仰腳跺人輕鬆
    • 第二節 氣虛陰虛宜靜養,意守丹田治肺癆
    • 第三節 正坐直腰慢鼻吸,捏鼻吐氣祛傷寒
    • 第四節 調身調息先調意,肝炎運動有禁忌
    • 第五節 雙手交握小腹前,閉口咳掉氣管炎
    • 第六節 痰飲痰火先清肺,慢支祛痰靠導引
    • 第七節 雙手高舉過了頭,六字呬法哮喘好
    • 第八節 支擴須站太湖樁,一蹲一立藏玄機
    • 第九節 治療心絞又心痛,低頭交叉深呼吸
    • 第十節 風濕先行復心功,靜心強壯萬年松
    • 第十一節 高血壓病要放鬆,手心向下更輕鬆
    • 第十二節 兩臂環抱在胸前,腳跟懸落治胃炎
    • 第十三節 慢性胃炎分類型,運動養生要導引
    • 第十四節 急性腎炎服黑氣,摩腹強腎又吹氣
    • 第十五節 慢性腎炎吐真言,六字呼氣若等閒
    • 第十六節 三大動功天天練,風濕熱病就會變
    • 第十七節 類風關病練動功,小周天功重之重
    • 第十八節 血糖尿糖要謹慎,行走坐臥皆養生
  • 附錄 行走坐臥養生法答疑
    • 一、練習行走坐臥皆養生法時,對飲食起居有什麼要求
    • 二、練習「行走坐臥皆養生」時,能否帶戒指
    • 三、練習「行走坐臥皆養生」期間,能否抽菸喝酒
    • 四、當遇到雷雨、大風天氣會不會影響練習
    • 五、練習「行走坐臥皆養生」時,是否應該與吃飯時間間隔一段再練為好
    • 六、女性在經期和懷孕期能否練習
    • 七、所學養生法是每天都要練,還是有選擇地練
    • 八、練養時怕風,在室外怎麼練
    • 九、行走坐臥皆養生法中對各種常見病症應側重練哪些養生法
    • 十、為什麼練習後病灶處會有疼痛感
    • 十一、在練習過程中,沒有感覺的人練養會有效果嗎
    • 十二、練養時,不能入靜怎麼辦
    • 十三、練養時,一入靜就昏昏欲睡怎麼辦
    • 十四、練養後感到頭昏怎麼辦
    • 十五、身體左右兩側的敏感程度不同是怎麼回事
    • 十六、練養後手腳冰涼是怎麼回事
    • 十七、為什麼練養結束後要做三口深呼吸
  • 參考書目
紙本書 NT$ 210
單本電子書
NT$ 147

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