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  • 不老生活方
  • 點閱:3
  • 作者: 紀康寶主編
  • 出版社:崧燁文化
  • 出版年:2018[民107]
  • 集叢名:不生病的智慧系列:1
  • 格式:EPUB 流式
  • 附註:封面副題名: 從現在開始, 打造你的減齡計畫
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-08

內容介紹
這本書要告訴我們的是:心境贏在選擇,衰老是想出來的,莫讓飲食影響到我們真實的年齡,活著就要“動”,運動是抗衰老的“開關”,只有高枕無憂,才能青春常駐,習慣是衰老的“溫床”,也是活力的秘方,保養才是年輕最好的化妝品,防衰老要從器官的維修與保養開始。

作者介紹
紀康寶,著名大眾健康科普作家,近年來,紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究,并作為相關課題研究的帶頭人,相繼出版了一系列養生保健著作,如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細節決定健康》《無病一身輕》《習慣是最好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養生視角和新穎的健康理念,以及通俗易懂、科學實用的保健知識,甫一出版,便廣受好評,成為大眾健康類圖書中一道獨特的風景線,多次榮登暢銷書排行榜。其中多部作品被評選為“2007年度中國十大健康好書”并被授予“2007年度中國優秀健康圖書”榮譽稱號。紀康寶先生本人也被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“十大健康圖書策劃人”。

  • 封面
  • 版權訊息
  • Preface 我們或許不能打敗衰老,但我們可以讓它走慢一點
  • 作者簡介
  • Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計劃
    • 做好生命的加減法
    • 年齡的判斷標準
  • Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡
    • 讓你吃一點老一點的飲食方式
    • 暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
    • 少和垃圾食品來往
    • 不要讓反式脂肪的炮彈擊中
    • 自由基是人體老化最大的殺手
    • 防止衰老從降低膽固醇開始
    • 不起眼的鹽決定著衰老的進程
    • 高糖飲食=吸毒+吸菸
    • 水果和蔬菜是抗衰老名將
    • 素食者要比肉食者健康得多
    • 細嚼慢嚥才能和年輕把手言歡
  • Part 3 不老運動方——活著就要「動」,運動是抗衰老的「開關」
    • 缺乏運動的人容易被衰老糾纏
    • 有氧運動可將衰老往後推遲12年
    • 運動起來會讓男人更加年輕
    • 瑜伽讓你成為青春不老的女人
    • 每天堅持6000步擁有年輕和健康
    • 經常活動下肢,避免從腳上衰老
  • Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂,才能青春常駐
    • 縮短睡眠時間要有度
    • 小心不良睡姿催人老
    • 告別失眠和多夢,讓你高枕無憂
    • 睡眠的質量直接影響衰老的進度
    • 莫讓穿戴影響了你的睡眠
  • Part 5 不老心理方——心境贏在選擇,衰老是想出來的
    • 學會將壓力拒之門外
    • 讓憂鬱沒有機會遇見你
    • 輕視自己是衰老最強的催化劑
    • 孤獨與空虛會加快人體衰老
    • 放慢生活的節奏,學會享受生活
  • Part 6 不老習慣方——習慣是致衰的「溫床」,也是活力的祕方
    • 三廢不能憋,當心憋出毛病來
    • 夜生活不要過度,要放鬆不要放縱
    • 久坐催人老,動動更健康
    • 吸菸有害健康,二手煙更有害
    • 酒是用來飲不是用來「酗」的
    • 性愛是不老的源泉
    • 做自己的保潔員,從頭到腳洗唰唰
    • 喝喝茶,輕輕鬆松抗衰老
    • 家電輻射使人的衰老腳步加快
  • Part 7 不老美容方——保養是最好的化妝品
    • 不同的肌膚,保養的方法要不同
    • 別讓脖頸的細紋出賣了你的年齡
    • 做個白皙美人並不是一件難事
    • 祛除痘痘,找回最美的自己
    • 撫平臉上的皺紋,永站青春舞台
    • 掃去所有斑點,讓肌膚沒有瑕疵
    • 告別黑眼圈,堅絕不做大熊貓
    • 和眼袋說「bye-bye」
  • Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養開始
    • 大腦的年輕代表了你的年輕
    • 年輕從擁有一頭烏黑的亮發開始
    • 小心呵護你的「耳目」
    • 讓牙齒與我們一起永遠年輕
    • 30歲時要拒絕接受60歲的心臟
    • 解除肺部「陰影」,讓它更年輕
    • 關節很脆弱,它需要更多的呵護
    • 讓臉色紅潤起來,避免貧血找上門
紙本書 NT$ 150
單本電子書
NT$ 105

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