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  • 最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活
  • 點閱:93
  • 譯自:What makes Olga run?:the mystery of the 90-something track star and what she can teach us about living longer, happier lives
  • 作者: 布魯斯.葛里森(Bruce Grierson)著 , 曾育慧譯
  • 出版社:啟示出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2019[民108]
  • 集叢名:Talent系列:28
  • ISBN:978-986-7470-959 ; 986-7470-95-8
  • 格式:EPUB
  • 版次:二版
  • 附註:封面副題名: 95歲金牌阿嬤如何活出健康自主有尊嚴和成就感的熟齡生活 版權頁ISBN: 978-986-7470-959為初版

內容簡介
 
50後的人生,精彩正要開始!
 
★驚豔全球「不老傳奇」的熟年哲學

★揭開無病無痛+心靈滿足的長壽秘密
 
歐嘉奶奶77歲才開始運動,到95歲打破32項世界紀錄!為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒,才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁?歐嘉奶奶究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼樣的人格特質與生活習慣,讓她越活越年輕、越老越快樂?
 
於是,布魯斯和多所大學、科研中心合作,對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食、睡眠、家族史等角度,來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知,更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念,並提出九項生活守則,能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。
 
年齡絕不是限制,每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣,活得自在又滿足,並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問身體老化的時鐘可以往回撥嗎?答案是──真的可以!
 
【您一定要知道的老年研究&啟發】
.健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠生活方式
.不論是哪種運動,都可以提高認知功能,遠離失智的風險
.中年以後開始運動,效果比年輕時更顯著
.起身和站立是最划算的運動,站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里
.女性運動的提升效果高於男性,罹患致命疾病的時間也比男性晚
.擁有良好人際為健康帶來的效果,比運動更強,甚至和戒菸差不多
.年輕時遇到的磨難,能培養出活力老年所需的「心靈復原力」
.有信仰的人活得比較久,也明顯比較快樂
 
【活力推薦】
江漢聲/輔仁大學校長
何飛鵬/城邦媒體集團首席執行長
李偉文/牙醫師、作家、環保志工
吳玉琴/老人福利推動聯盟秘書長
林依瑩/弘道老人福利基金會董事
紀政/希望基金會董事長
孫越/終身義工
陳麗光/成大老年學研究所副教授
楊培珊/台灣大學社工系教授
劉金標/巨大集團&捷安特創辦人
簡媜/知名作家


作者簡介
 
布魯斯.葛里森 BRUCE GRIERSON
 
自由記者、專欄作家,擁有廿五年的寫作經驗,曾五次獲得加拿大國家雜誌報導獎,作品刊載於各大媒體,包括《紐約時報雜誌》(The New York Times Magazine)和《今日心理學》(Psychology Today)等。

 
年輕時是校隊田徑選手,一直維持著不錯的身材和體能。但是在接近五十歲那一年,他遭遇到許多人都經歷過的中年衰退,體力、耐力、精力、甚至是記憶力都離他遠去,運動不再是享受,而是力不從心。他想做些改變,卻無從下手,直到他遇到歐嘉奶奶。
 
歐嘉奶奶的故事帶給他勇氣,在寫作本書期間,他第一次在年過五十後報名參加田徑十公里長跑,重新開啟了快樂的運動生活,精神也煥然一新。現居於加拿大卑詩省的北溫哥華。
 
譯者簡介
 
曾育慧
 
雲林人,目前為國立台灣大學健康政策與管理研究所博士候選人。


  • 各界讚譽
  • 專文推薦 如果你要在95歲破32項田徑世界紀錄
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  • 前言 締造世界紀錄的老奶奶
  • 第1章 越動越凍齡,後天可以勝先天
  • 第2章 逆境理論:培養身心的復原力
  • 第3章 說服大腦不要老化
  • 第4章 回春的關鍵:流汗與運動強度
  • 第5章 歐嘉奶奶的體能進化論
  • 第6章 維持肌肉與身體的預警系統
  • 第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣
  • 第8章 帶來長壽的人格特質
  • 第9章 歐嘉奶奶的動力來源
  • 第10章 不老精神:不論幾歲都能挑戰
  • 第11章 幸福老年的要素──使命感
  • 第12章 面對老化的陰影
  • 結語 不老的九個生活守則
  • 後記 全身生鏽,不如全力以赴
  • 謝辭
紙本書 NT$ 399
單本電子書
NT$ 240

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