租期14天
今日租書可閱讀至2022-06-11
科學的飲食是優生優育的基礎，《10×4 孕期營養同步指導》按時間順序介紹了孕前、孕期、產後孕媽媽應該怎麽吃，如何保證營養均衡，才能讓胎寶寶的頭腦更聰明、身體發育得更好，以及孕媽媽應該如何應對孕期常見的不適癥狀……書中更為準媽媽們量身定制了130多道孕前、孕期及產後的營養餐食譜。為準媽媽提供一套系統而權威的營養指導。
本書提供的的營養食譜簡單實用，易學易做，即使是很少下廚的新媽媽、新爸爸也很容易操作。書中的菜肴配以精致的圖片，讓讀者在輕松的閱讀過程中掌握科學飲食的方法，幫助孕媽媽和新媽媽輕松解決營養搭配的難題。
- 一人吃二人补，怀孕就是要吃好(第10頁)
- 孕期营养很重要(第10頁)
- 孕期应该这样做(第12頁)
- 这些营养素，妈妈宝宝都需要(第14頁)
- 蛋白质(第14頁)
- 脂肪(第15頁)
- 碳水化合物(第16頁)
- 膳食纤维(第17頁)
- 叶酸(第18頁)
- DHA(第19頁)
- 维生素A(第20頁)
- 维生素B1(第21頁)
- 维生素B2(第22頁)
- 维生素C(第23頁)
- 维生素D(第24頁)
- 维生素E(第25頁)
- 钙(第26頁)
- 铁(第27頁)
- 碘(第28頁)
- 锌(第29頁)
- 维生素B12(第30頁)
- 维生素K(第31頁)
- α-亚麻酸(第32頁)
- 卵磷脂(第33頁)
- 镁(第34頁)
- 硒(第35頁)
- 这样安排饮食，妈妈不胖，胎儿健康(第36頁)
- 孕期膳食的总体原则(第36頁)
- 安排饮食的具体方法(第37頁)
- 孕期每日膳食摄入量一览表(第38頁)
- 准妈妈、胎儿变化一览表(第39頁)
- 营养储备从备孕期间开始(第40頁)
- 备孕期间女性的营养需求(第40頁)
- 助孕食材(第41頁)
- 备孕期间男性的营养需求(第44頁)
- 助孕食材(第45頁)
- 孕1月 小天使悄悄降临(第48頁)
- 孕1月 胎儿和孕妈的变化(第48頁)
- 关键营养需求(第49頁)
- 孕1周饮食宜忌(第50頁)
- 孕2周饮食宜忌(第52頁)
- 孕3周饮食宜忌(第54頁)
- 孕4周饮食宜忌(第56頁)
- 孕2月 早孕反应影响食欲(第58頁)
- 孕2月 胎儿和孕妈的变化(第58頁)
- 关键营养需求(第59頁)
- 孕5周饮食宜忌(第60頁)
- 孕6周饮食宜忌(第62頁)
- 孕7周饮食宜忌(第64頁)
- 孕8周饮食宜忌(第66頁)
- 孕3月 顺利度过孕早期(第68頁)
- 孕3月 胎儿和孕妈的变化(第68頁)
- 关键营养需求(第69頁)
- 孕9周饮食宜忌(第70頁)
- 孕10周饮食宜忌(第72頁)
- 孕11周饮食宜忌(第74頁)
- 孕12周饮食宜忌(第76頁)
- 孕4月 吃好比吃饱更重要(第78頁)
- 孕4月 胎儿和孕妈的变化(第78頁)
- 关键营养需求(第79頁)
- 孕13周饮食宜忌(第80頁)
- 孕14周饮食宜忌(第82頁)
- 孕15周饮食宜忌(第84頁)
- 孕16周饮食宜忌(第86頁)
- 孕5月 保证营养很重要(第88頁)
- 孕5月 胎儿和孕妈的变化(第88頁)
- 关键营养需求(第89頁)
- 孕17周饮食宜忌(第90頁)
- 孕18周饮食宜忌(第92頁)
- 孕19周饮食宜忌(第94頁)
- 孕20周饮食宜忌(第96頁)
- 孕6月 胎儿大脑发育的关键时期(第98頁)
- 孕6月 胎儿和孕妈的变化(第98頁)
- 关键营养需求(第99頁)
- 孕21周饮食宜忌(第100頁)
- 孕22周饮食宜忌(第102頁)
- 孕23周饮食宜忌(第104頁)
- 孕24周饮食宜忌(第106頁)
- 孕7月 加油吃(第108頁)
- 孕7月 胎儿和孕妈的变化(第108頁)
- 关键营养需求(第109頁)
- 孕25周饮食宜忌(第110頁)
- 孕26周饮食宜忌(第112頁)
- 孕27周饮食宜忌(第114頁)
- 孕28周饮食宜忌(第116頁)
- 孕8月 食欲再次变差(第118頁)
- 孕8月 胎儿和孕妈的变化(第118頁)
- 关键营养需求(第119頁)
- 孕29周饮食宜忌(第120頁)
- 孕30周饮食宜忌(第122頁)
- 孕31周饮食宜忌(第124頁)
- 孕32周饮食宜忌(第126頁)
- 孕9月 为宝宝出生做好准备(第128頁)
- 孕9月 胎儿和孕妈的变化(第128頁)
- 关键营养需求(第129頁)
- 孕33周饮食宜忌(第130頁)
- 孕34周饮食宜忌(第132頁)
- 孕35周饮食宜忌(第134頁)
- 孕36周饮食宜忌(第136頁)
- 孕10月 时刻准备着(第138頁)
- 孕10月 胎儿和孕妈的变化(第138頁)
- 关键营养需求(第139頁)
- 孕37周饮食宜忌(第140頁)
- 孕38周饮食宜忌(第142頁)
- 孕39周饮食宜忌(第144頁)
- 孕40周饮食宜忌(第146頁)
- 孕期常见不适的饮食调理(第148頁)
- 先兆流产(第148頁)
- 孕期呕吐(第150頁)
- 孕期糖尿病(第152頁)
- 孕期高血压(第154頁)
- 孕期感冒(第156頁)
- 孕期失眠(第158頁)
- 孕期咳嗽(第160頁)
- 孕期腿抽筋(第162頁)
- 孕期牙龈炎(第164頁)
- 孕期抑郁症(第166頁)
- 孕期便秘(第168頁)
- 孕期水肿(第170頁)
- 孕期贫血(第172頁)
- 吃对吃好，轻轻松松坐月子(第174頁)
- 月子期的营养很重要(第174頁)
- 月子期的饮食宜忌(第175頁)
- 月子食谱(第176頁)
- 催乳食谱(第178頁)
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