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  • 10×4 孕期營養同步指導
  • 點閱:1
  • 作者: 莫寶慶編著
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9787538478037
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
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科學的飲食是優生優育的基礎,《10×4 孕期營養同步指導》按時間順序介紹了孕前、孕期、產後孕媽媽應該怎麽吃,如何保證營養均衡,才能讓胎寶寶的頭腦更聰明、身體發育得更好,以及孕媽媽應該如何應對孕期常見的不適癥狀……書中更為準媽媽們量身定制了130多道孕前、孕期及產後的營養餐食譜。為準媽媽提供一套系統而權威的營養指導。
本書提供的的營養食譜簡單實用,易學易做,即使是很少下廚的新媽媽、新爸爸也很容易操作。書中的菜肴配以精致的圖片,讓讀者在輕松的閱讀過程中掌握科學飲食的方法,幫助孕媽媽和新媽媽輕松解決營養搭配的難題。

莫寶慶,副教授,博士,1986年畢業於南京醫學院衛生系,1989年獲該校營養與食品衛生專業碩士學位,2001年獲該校兒童保健專業博士學位。主要研究方向為孕期營養、兒童營養與肥胖。

  • 一人吃二人补,怀孕就是要吃好(第10頁)
    • 孕期营养很重要(第10頁)
    • 孕期应该这样做(第12頁)
  • 这些营养素,妈妈宝宝都需要(第14頁)
    • 蛋白质(第14頁)
    • 脂肪(第15頁)
    • 碳水化合物(第16頁)
    • 膳食纤维(第17頁)
    • 叶酸(第18頁)
    • DHA(第19頁)
    • 维生素A(第20頁)
    • 维生素B1(第21頁)
    • 维生素B2(第22頁)
    • 维生素C(第23頁)
    • 维生素D(第24頁)
    • 维生素E(第25頁)
    • 钙(第26頁)
    • 铁(第27頁)
    • 碘(第28頁)
    • 锌(第29頁)
    • 维生素B12(第30頁)
    • 维生素K(第31頁)
    • α-亚麻酸(第32頁)
    • 卵磷脂(第33頁)
    • 镁(第34頁)
    • 硒(第35頁)
  • 这样安排饮食,妈妈不胖,胎儿健康(第36頁)
    • 孕期膳食的总体原则(第36頁)
    • 安排饮食的具体方法(第37頁)
    • 孕期每日膳食摄入量一览表(第38頁)
    • 准妈妈、胎儿变化一览表(第39頁)
  • 营养储备从备孕期间开始(第40頁)
    • 备孕期间女性的营养需求(第40頁)
    • 助孕食材(第41頁)
    • 备孕期间男性的营养需求(第44頁)
    • 助孕食材(第45頁)
  • 孕1月 小天使悄悄降临(第48頁)
    • 孕1月 胎儿和孕妈的变化(第48頁)
    • 关键营养需求(第49頁)
    • 孕1周饮食宜忌(第50頁)
    • 孕2周饮食宜忌(第52頁)
    • 孕3周饮食宜忌(第54頁)
    • 孕4周饮食宜忌(第56頁)
  • 孕2月 早孕反应影响食欲(第58頁)
    • 孕2月 胎儿和孕妈的变化(第58頁)
    • 关键营养需求(第59頁)
    • 孕5周饮食宜忌(第60頁)
    • 孕6周饮食宜忌(第62頁)
    • 孕7周饮食宜忌(第64頁)
    • 孕8周饮食宜忌(第66頁)
  • 孕3月 顺利度过孕早期(第68頁)
    • 孕3月 胎儿和孕妈的变化(第68頁)
    • 关键营养需求(第69頁)
    • 孕9周饮食宜忌(第70頁)
    • 孕10周饮食宜忌(第72頁)
    • 孕11周饮食宜忌(第74頁)
    • 孕12周饮食宜忌(第76頁)
  • 孕4月 吃好比吃饱更重要(第78頁)
    • 孕4月 胎儿和孕妈的变化(第78頁)
    • 关键营养需求(第79頁)
    • 孕13周饮食宜忌(第80頁)
    • 孕14周饮食宜忌(第82頁)
    • 孕15周饮食宜忌(第84頁)
    • 孕16周饮食宜忌(第86頁)
  • 孕5月 保证营养很重要(第88頁)
    • 孕5月 胎儿和孕妈的变化(第88頁)
    • 关键营养需求(第89頁)
    • 孕17周饮食宜忌(第90頁)
    • 孕18周饮食宜忌(第92頁)
    • 孕19周饮食宜忌(第94頁)
    • 孕20周饮食宜忌(第96頁)
  • 孕6月 胎儿大脑发育的关键时期(第98頁)
    • 孕6月 胎儿和孕妈的变化(第98頁)
    • 关键营养需求(第99頁)
    • 孕21周饮食宜忌(第100頁)
    • 孕22周饮食宜忌(第102頁)
    • 孕23周饮食宜忌(第104頁)
    • 孕24周饮食宜忌(第106頁)
  • 孕7月 加油吃(第108頁)
    • 孕7月 胎儿和孕妈的变化(第108頁)
    • 关键营养需求(第109頁)
    • 孕25周饮食宜忌(第110頁)
    • 孕26周饮食宜忌(第112頁)
    • 孕27周饮食宜忌(第114頁)
    • 孕28周饮食宜忌(第116頁)
  • 孕8月 食欲再次变差(第118頁)
    • 孕8月 胎儿和孕妈的变化(第118頁)
    • 关键营养需求(第119頁)
    • 孕29周饮食宜忌(第120頁)
    • 孕30周饮食宜忌(第122頁)
    • 孕31周饮食宜忌(第124頁)
    • 孕32周饮食宜忌(第126頁)
  • 孕9月 为宝宝出生做好准备(第128頁)
    • 孕9月 胎儿和孕妈的变化(第128頁)
    • 关键营养需求(第129頁)
    • 孕33周饮食宜忌(第130頁)
    • 孕34周饮食宜忌(第132頁)
    • 孕35周饮食宜忌(第134頁)
    • 孕36周饮食宜忌(第136頁)
  • 孕10月 时刻准备着(第138頁)
    • 孕10月 胎儿和孕妈的变化(第138頁)
    • 关键营养需求(第139頁)
    • 孕37周饮食宜忌(第140頁)
    • 孕38周饮食宜忌(第142頁)
    • 孕39周饮食宜忌(第144頁)
    • 孕40周饮食宜忌(第146頁)
  • 孕期常见不适的饮食调理(第148頁)
    • 先兆流产(第148頁)
    • 孕期呕吐(第150頁)
    • 孕期糖尿病(第152頁)
    • 孕期高血压(第154頁)
    • 孕期感冒(第156頁)
    • 孕期失眠(第158頁)
    • 孕期咳嗽(第160頁)
    • 孕期腿抽筋(第162頁)
    • 孕期牙龈炎(第164頁)
    • 孕期抑郁症(第166頁)
    • 孕期便秘(第168頁)
    • 孕期水肿(第170頁)
    • 孕期贫血(第172頁)
  • 吃对吃好,轻轻松松坐月子(第174頁)
    • 月子期的营养很重要(第174頁)
    • 月子期的饮食宜忌(第175頁)
    • 月子食谱(第176頁)
    • 催乳食谱(第178頁)
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