PDF JPG
本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 高血壓自然降壓法:權威醫師教你!健康管理x吃對食物x破除生活習慣病
  • 點閱:8
  • 作者: 曾春典著
  • 出版社:開企出版 楨彥總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:健康管理:1
  • ISBN:9789868827042
  • 格式:PDF,JPG
  • 附註:含附錄 大字清晰版

內容介紹
 
你知道嗎?大部分的高血壓都是自己「養」出來的!
不好好改善生活習慣,高血壓永遠不會好!
 

【除了教你預防高血壓,這本書更重視如何還給高血壓病患正常且健康的生活】!
 
台大心臟科權威曾春典教授教你從「觀念」破除病根,如何「吃對食物」調養健康身體,貼心收錄血壓紀錄表,預防高血壓就從量血壓開始!
 
95%以上的高血壓患者是原發性高血壓,除了遺傳因素外,都是自己「養」出來的!
 
全球每3個成年人當中,就有一個罹患「高血壓」病症,在台灣有高血壓的民眾高達400萬人,卻有一半左右從來不知自己有高血壓。
 
而十大死因中,有3個可能與高血壓有關!日常生活與飲食儼然在「不知不覺」中成為你的健康殺手!而觀念錯誤才是病況加重主因!
 
要命觀念1-【以為只有老年人要量血壓,卻不知道35歲後量血壓能保命!】
還年輕,不用擔心血壓高?這麼想就錯了!罹患高血壓的病患年齡下降,甚至有二十多歲的年輕人就被診斷為高血壓!中年過後人體開始老化,若是採取錯誤的生活方式,高血壓便可能提早來報到。而預防高血壓,就從量血壓開始!確實掌握自己的健康狀況,及早發現,高血壓也能及早治療!
 
要命觀念2-【誤以為血壓正常,就自行減藥!】
高血壓患者常有忘藥、減藥、停藥等「藥」不得行為,誤以為血壓恢復較正常就自行減藥或停藥,埋下下次發病要命的危機!如此突然停藥的行為,會造成血壓猛然「反彈」的現象,對血管造成更大的傷害,因此高血壓患者千萬不可自行停藥!
 
要命觀念3-【誤以為口味清淡就能降壓,卻攝取更多看不見的鹽!】
三高患者的黃金飲食原則──低油、低鹽、低澱粉、高纖維。大家都知道高血壓患者要少吃鹽、吃得清淡,這樣就萬無一失了嗎?小心吃進看不見的鹽!鹽可以幫助身體維持新陳代謝,但吃得過多不單會使味蕾變遲鈍,更嚴重的會引發高血壓、心臟病。和國外的飲食習慣相比較,國人更容易從食物中攝取過多隱藏的鹽!
 
要命觀念4-【吃降壓藥絕對不是找死,而是讓身體恢復正常機能!】
坊間有些觀念迷思認為,長期吃降血壓藥可能造成多種臟器的損傷,其實事實正好相反:因為不遵照醫囑服藥,長期讓血壓處於偏高的狀態,反而容易讓身體器官受到損傷。如果沒有在初期好好控制血壓,等到臟器功能減弱才來就醫服藥,最後又怪罪給降血壓藥,其實才是延誤病情的要命觀念。
 
掌控血壓?還是被血壓掌控?
別再養成高血壓了!從生活及飲食對症下藥,才是能真正掌控血壓根本之道!
 
除了糾出致病的觀念之外,給正為高血壓病症所苦的患者,閱讀本書能獨家給你-
 
保命觀念1-【徹底理解醫師所開藥物作用,聰明用藥不糊塗!】
保命觀念2-【「好好吃」的五感飲食法怎麼吃?能藉由日常飲食,達到降壓保養的目的】
保命觀念3-【除了看醫生,如何聰明做好居家照護?】


作者介紹
 
台大心臟科權威 曾春典醫師
 
學歷:

國立台灣大學醫學系畢業
台大臨床醫學研究所博士班畢業
主修心臟血管學
美國加州大學舊金山分校博士後研究員
 
現任:
台大醫院內科心臟科主任
台大醫院內科主治醫師
台大醫學院內科教授
中華民國心臟基金會常務董事
 
主要經歷:
台北縣三重醫院院長
台大醫學內科副教授
陸軍軍醫少尉
中華民國老年醫學會理事
中華民國急救加護醫學會理事
中華民國重症醫學會理事
中華民國防高血壓協會理事
 
過去成果:
心臟血管內科自我診斷/曾春典著/華成圖書出版股份有限公司
中老年人的心臟血管疾病/曾春典著/健康世界雜誌社


  • 推薦序——生活習慣好,免高血壓——專業、經驗與關愛的書/中華民國心臟基金會董事長 呂鴻基(第10頁)
  • 推薦序——破除高血壓防治的盲點,才是通往健康的道路/中華民國防高血壓協會防高血壓協會理事長 李宏信(第12頁)
  • 自序——改變生活型態,才是健康管理的根本/曾春典教授(第14頁)
  • Chapter 1 為什麼高血壓會找上我?〔自我檢測篇〕(第16頁)
    • 1. 認識血壓——11個影響血壓的因素(第18頁)
    • 2. 看懂血壓分期表,高血壓能降低發病率!(第24頁)
    • 3. 生活中的9大隱形殺手讓你成為高血壓一族(第28頁)
    • 4. 罹患高血壓前身體的SOS警訊!這些徵狀如果都有,你可能得了高血壓!(第31頁)
    • 5. 量血壓有訣竅——7個秘訣確實量好血壓,降低罹患率(第34頁)
    • 6. 確定你得高血壓前,這些檢查一定不能少!(第40頁)
    • 附表——365天血壓日記,讓你建立與醫師良好的溝通管道(第42頁)
  • Chapter 2 檢查出高血壓時,怎麼做能有效降壓?〔不發病知識篇〕(第46頁)
    • 1. 高血壓是一種因個人體質而形成的慢性病(第48頁)
    • 2. 一旦有了高血壓,就一定要小心的併發症!(第54頁)
    • 3. 診斷出高血壓後的6大降壓法,跟著做,血壓好控制!(第62頁)
    • 4. 高血壓需要吃藥控制的最佳時間(第68頁)
    • 5. 控制高血壓的理想目標——血壓控制在140/90mmHg以下(第69頁)
  • Chapter 3 想降壓,這樣「做」最有效!〔日常生活實踐篇〕(第70頁)
    • 1. 從生活中降壓減藥,就是最有效的日常對策(第72頁)
    • 2. 體重的控制可以有效降血壓(第73頁)
    • 3. 身體動起來,血壓降下來(第76頁)
    • 4. 別再讓壓力掌控你的血壓(第78頁)
    • 5. 想改善血壓,就一定要戒菸(第80頁)
    • 6. 「澡」對方法——高血壓患者日常的沐浴守則(第82頁)
    • 7. 「暢」行無阻―高血壓患者日常的如廁對策(第86頁)
    • 8. 高血壓患者最常遇到的日常照護Q&A(第87頁)
    • 9. 不分年齡、不分場合、隨時隨地跟著做就能有效「降壓」的運動(第91頁)
  • Chapter 4 想降壓,這樣「吃」最有效!〔降壓食物對策篇〕(第98頁)
    • 1. 「三少一高」,讓血壓不再升高的飲食秘訣(第100頁)
    • 2. 「好好吃」的五感飲食法才能真正的降壓(第109頁)
    • 3. 從食物中減鹽是降壓最有效的良方(第111頁)
    • 4. 缺乏B群維生素會引起血壓升高——「B+」食物有哪些?(第112頁)
    • 5. 水也能影響你的血壓——怎麼喝水最有效?(第113頁)
    • 6. 可減少降壓不良反應的好食物有哪些?(第114頁)
    • 7. 烹調用油很重要!以魚和植物油取代動物油(第115頁)
    • 8. 降壓得舒飲食,每日吃每日保養!(第116頁)
    • 8-1 五穀根莖類(第118頁)
    • 8-2 豆蛋魚肉類(第120頁)
    • 8-3 堅果種子類(第122頁)
    • 8-4 奶類(第124頁)
    • 8-5 油脂類(第125頁)
    • 8-6 水果類(第126頁)
    • 8-7 蔬菜類(第129頁)
  • Chapter 5 醫生我有問題?高血壓患者最想問的Q&A(第132頁)
    • 〔用藥篇〕(第134頁)
    • 〔飲食篇〕(第140頁)
  • 附錄 高血壓常用藥事典——認識你的處方藥物(第145頁)
    • 1. 正確認識你所服用的降血壓藥種類、療效與副作用(第146頁)
    • 2. 服用降壓藥身體會產生的變化及改善對策(第153頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code