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  • 孕產媽媽營養方案
  • 點閱:1
  • 作者: 吳瑩主編
  • 出版社:吉林科學技術出版社
  • 出版年:2013[民102]
  • ISBN:9787538465792
  • 格式:JPG
  • 附註:簡體字版
租期14天 今日租書可閱讀至2022-02-03

首先從孕前待孕媽媽和丈夫的飲食調理談起,然后重點介紹了40周母嬰的變化及營養需求,最后對產褥期的飲食調理及新生兒喂養,進行了切實的指導。
 
《孕產媽媽營養方案》根據懷孕40周的母嬰變化及需求,嚴格地為孕媽媽設計了每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等,並列出了相關營養食譜,使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一周該怎樣吃,對孕期可能出現的各種情況也從飲食上做了科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在了每一餐之中,讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。
 
《孕產媽媽營養方案》還為孕媽媽詳細介紹了最有利於孕期吃的17種必需營養素,並為孕期容易出現的各種症狀提供了可靠的飲食指導,可以幫助孕媽媽輕松應對孕期的各種不適。

 
《孕產媽媽營養方案》是由孕產育兒專家團隊傾力奉獻,你容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為你關注到,唯一的心願是讓每一位孕媽媽和胎寶寶吃得夠營養、夠安全、夠美味,成就日后的聰明寶寶與健康媽媽。


  • 第一章 孕前营养储备不能少(第11頁)
    • 孕前须知(第12頁)
    • 体重过轻的待孕妈妈怎样补(第16頁)
    • 体重过重的待孕妈妈怎样吃(第17頁)
    • 丈夫的饮食不可忽视(第19頁)
  • 第二章 孕期同步营养方案(第21頁)
    • 孕1~2周 准备怀孕(第22頁)
    • 饮食营养:正常吃饭,无需进补(第24頁)
    • 孕3周 受精卵进行细胞分裂(第28頁)
    • 饮食营养:吃温热养胃的食物(第30頁)
    • 孕4周 胚泡开始发育成胚(第34頁)
    • 饮食营养:想吃什么吃什么(第36頁)
    • 孕5周 胚胎的神经管形成(第40頁)
    • 饮食营养:多吃蔬菜水果(第42頁)
    • 孕6周 胚胎开始逐渐呈现雏形(第46頁)
    • 饮食营养:不要吃难以消化的食物(第48頁)
    • 孕7周 胎儿心脏形成(第52頁)
    • 饮食营养:营养均衡,少吃多餐(第54頁)
    • 孕8周 手臂和腿部开始细分(第58頁)
    • 饮食营养:吃姜缓解孕吐(第60頁)
    • 孕9周 胚胎长出手指和脚趾(第64頁)
    • 饮食营养:需要大量喝水(第66頁)
    • 孕10周 全面进入胎儿期(第70頁)
    • 饮食营养:少吃含盐量高的食物(第72頁)
    • 孕11周 胎儿迅速成长(第76頁)
    • 饮食营养:胃口变好,适量加餐(第78頁)
    • 孕12周 胎儿长大两倍左右(第82頁)
    • 饮食营养:避免吃生冷食物(第84頁)
    • 孕13周 具备较完整的脸部形态(第88頁)
    • 饮食营养:不要挑食,保证营养均衡(第90頁)
    • 孕14周 可以区分胎儿性别(第94頁)
    • 饮食营养:避免食用添加剂(第96頁)
    • 孕15周 胎盘完全形成(第100頁)
    • 饮食营养:食用维生素D促进钙吸收(第102頁)
    • 孕16周 全面开始开展胎教(第106頁)
    • 饮食营养:多吃鱼肉(第108頁)
    • 孕17周 生成褐色皮下脂肪(第112頁)
    • 饮食营养:少吃高糖的食物(第114頁)
    • 孕18周 心脏跳动更加活跃(第118頁)
    • 饮食营养:适当控制饮食量(第120頁)
    • 孕19周 表情越来越丰富(第124頁)
    • 饮食营养:适量喝孕妇奶粉(第126頁)
    • 孕20周 胎儿的感觉器官迅速发育(第130頁)
    • 饮食营养:荤素搭配,营养均衡(第132頁)
    • 孕21周 胎儿的消化器官开始发育(第136頁)
    • 饮食营养:注意能量平衡,避免并发妊娠糖尿病(第138頁)
    • 孕22周 胎儿骨骼完全形成(第142頁)
    • 饮食营养:用纤维含量高的食品代替含糖量高的食品(第144頁)
    • 孕23周 胎儿变得越来越像新生儿(第148頁)
    • 饮食营养:少吃胀气和难消化的食物(第150頁)
    • 孕24周 胎儿对音乐变得更加敏感(第154頁)
    • 饮食营养:多吃粗粮、蔬菜,预防孕妈妈便秘(第156頁)
    • 孕25周 胎儿皮肤开始红润不透明(第160頁)
    • 饮食营养:多吃健脑食品,多晒太阳(第162頁)
    • 孕26周 胎儿肺内的肺泡开始起作用(第166頁)
    • 饮食营养:加强对孕期糖尿病的预防,控制饮食(第168頁)
    • 孕27周 胎动越来越强烈(第172頁)
    • 饮食营养:多吃海鱼、黑豆、冬瓜,预防下肢水肿(第174頁)
    • 孕28周 胎儿大脑迅速发育(第178頁)
    • 饮食营养:增加餐次,保证膳食品种齐全(第180頁)
    • 孕29周 能够看到子宫外的亮光(第184頁)
    • 饮食营养:增加奶类、海产品的摄入量(第186頁)
    • 孕30周 胎儿的生殖器更加明显(第190頁)
    • 饮食营养:补充钙质和维生素D(第192頁)
    • 孕31周 肺和消化器官基本形成(第196頁)
    • 饮食营养:控制甜食的摄入量,注意补铁(第198頁)
    • 孕32周 胎儿的活动变得迟缓(第202頁)
    • 饮食营养:加强碳水化合物的摄入,预防酮症酸中毒(第204頁)
    • 孕33周 胎儿能从膀胱中排出尿液了(第208頁)
    • 饮食营养:要保证优质蛋白质和纤维食物的足够摄入(第210頁)
    • 孕34周 胎儿头部开始朝向子宫(第214頁)
    • 饮食营养:多吃玉米、蔬菜缓解便秘(第216頁)
    • 孕35周 胎儿手指甲可以覆盖手指尖(第220頁)
    • 饮食营养:补充维生素和微量元素,增强体力(第222頁)
    • 孕36周 胎儿器官发育成熟(第226頁)
    • 饮食营养:坚持补钙,多吃些易于消化的食物(第228頁)
    • 孕37周 胎儿形成免疫能力(第232頁)
    • 饮食营养:少吃多餐,每餐不要吃得过饱(第234頁)
    • 孕38周 脑部和肺部开始工作了(第238頁)
    • 饮食营养:多吃蛋白质、能量较高的食物,为分娩储备能量(第240頁)
    • 孕39周 胎儿肠道充满胎便(第244頁)
    • 饮食营养:继续补充蛋白质,选择清单、易消化的食物(第246頁)
    • 孕40周 准备好与大家见面(第250頁)
    • 饮食营养:新妈妈的第一餐要选择小米粥(第252頁)
  • 第三章 孕期必需的营养素(第257頁)
    • 叶酸——预防畸形和缺馅儿(第258頁)
    • 碳水化合物——胎儿的"热能站"(第259頁)
    • 蛋白质——人体结构的"主角"(第260頁)
    • 脂肪——胎儿大脑发育的必需营养(第261頁)
    • 维生素A——视力和皮肤的保护神(第262頁)
    • 维生素B1 ——神经功能的主要助手(第263頁)
    • 维生素B2 ——避免胎儿发育迟缓(第264頁)
    • 维生素D——骨骼生长的促进剂(第265頁)
    • 维生素C——非常娇弱的营养素(第266頁)
    • 维生素E——胎儿的健康"使者"(第267頁)
    • α-亚麻酸——促进胎儿智力生长(第268頁)
    • 铁——拒绝妊娠贫血(第269頁)
    • 钙——胎儿骨骼发育的"密码"(第270頁)
    • 锌——保障胎儿正常发育(第271頁)
    • 碘——胎儿发育的动力(第272頁)
    • 膳食纤维——肠道"清道夫"(第273頁)
    • DHA——必需"脑黄金"(第274頁)
  • 第四章 孕产期不适食疗方案(第275頁)
    • 孕吐(第276頁)
    • 孕期贫血(第278頁)
    • 孕期便秘(第280頁)
    • 妊娠水肿(第281頁)
    • 妊娠高血压综合征(第283頁)
    • 妊娠糖尿病(第285頁)
  • 第五章 产后营养食疗(第287頁)
    • 产后餐饮食方案(第288頁)
    • 产褥期饮食禁忌(第290頁)
    • 产褥期催乳食物推荐(第292頁)
    • 新生儿的喂养(第294頁)
    • 剖宫产妈妈的喂奶问题(第299頁)
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